Contando mis historias - Camino al Ironman

Triatlón Villa de Madrid 2011

2011-06-20T22:54:00.009+02:00

Retomo la actividad del blog aprovechando mi doble participación en el triatlón Villa de Madrid celebrado este fin de semana

1er Capítulo - Sprint

El sábado por la mañana teníamos el sprint de aperitivo. La natación bastante bien, logrando mi mejor marca en la CdC, saliendo del agua en 15' clavados. La transición la hago con calma y me adelanta Manu, que salió del agua unos segundos más tarde....tengo que aprender el truco de las gomitas en las zapatillas. Durante la primera subida a Garabitas le tengo cerquita pero poco a poco se me va yendo y no tengo fuerzas ni ganas para sufrir demasiado así que voy haciendo el recorrido de bici a buen ritmo y chupando rueda más de lo que me gusta. Me bajo a correr muy entero y pongo un ritmo de unos 4'30''. Al final pasó lo que tenía que pasar y me acabé picando, intentando pillar a Manu (que no lo conseguí) y que no me cogiera Gustavo (que no lo consiguió). Mención especial a Pablo que cada día va más fino y a Óscar que, como ya va siendo habitual se plantó en la línea de salida con 0kms de bici en la buchaca.

Lo que sobre todo quiero destacar es el inmejorable ambiente triatlético, con muchísimas pruebas y más de 2000 participantes, toda una fiesta del triatlón popular y la prueba de que se trata de un deporte en claro auge.

Por la tarde tocaba olímpico con gran participación armadilla pero me faltaron pelotas y renuncié a hacerlo.

2º Capítulo - Medio IM

El resumen es fácil: 5h38' sin parar de disfrutar.

Sólo éramos 100 valientes y, aunque el aspecto de boxes pudiera parecer algo desangelado, se respiraba un ambiente típico de la larga distancia, con muy buen rollo y compañerismo entre los participantes.

A las 8 en punto salen las chicas y 5 minutos después nosotros. Se trata de dar dos vueltas a un recorrido de 1000m. Al principio voy bien, decido preocuparme de mantener el ritmo y pasar un poco de si voy el último o de cuantos tengo por detrás. Voy pasando boyas y, para mi sorpresa, voy bastante acompañado, mucho más de lo habitual.

Al salir al pantalán para empezar la 2ª vuelta miro el reloj y marca 19'20'', fenomenal. Al inicio de la vuelta nos juntamos cuatro figuras que no hacemos más que darnos golpes y cruzarnos durante 300m. Decido separarme un poco y hacer algún metro de más pero ir más tranquilo. Salgo del agua en 39'30'' y con un subidón muy grande. Por fin estoy nadando decentemente, o por lo menos no tan mal como antes.

Tras una transición muy larga empiezo la bici tranquilo. Hay que dar 8 vueltas a un circuito de 10,6 kms subiendo Garabitas en cada una de ellas. En principio un recorrido durillo y muy rompepiernas. Hay que ir poco a poco, pensar en cada vuelta porque hay mucho desnivel y muchos Grabitas. En la primera vuelta veo un poco de drafting, lo que me cabrea algo pero tengo que decir que en general la actitud de los triatletas fue absolutamente modélica durante toda la prueba.

En la segunda vuelta veo a mi amigo Juán, del Aguaverde que está animando a saco junto con su hija en la subida a las pistas de tenis y a partir de la tercera vuelta ahí está Manu, haciendo lo propio en el mismo punto. ¡Gracias a los dos! Van pasando las vueltas y las voy clavando a unos 23' cada una de ellas. Me pongo como norma comer y beber en puntos concretos del recorrido. Así, nada más empezar la vuelta me tomo un trozo de barrita, al acabar la subida bebo agua con gel y en el giro del teleférico agua a secas. Los avituallemientos están bien surtidos de productos y de personal y nos tratan estupendamente. Así, poco a poco, las vueltas van cayendo y, aunque voy con fuerzas, ya empiezo a ir algo tocadillo y noto que cada vez me cuesta más mantener los ritmos.

En la penúltima vuelta hago una parada técnica para vaciar la vejiga y aprovecho para estirar un poco las piernas y la última la hago más tranquilo, para llegar suelto a la T2, haciendo el parcial de bici en 3h6'.

La T2 sale rápida, me pongo a correr y las piernas responden. se trata de correr 2,5kms hasta el inicio de la subida a Prado del Rey y volver, y así 4 veces hasta completar los 20kms. La primera vuelta mantengo un ritmo de crucero de 5'/km pero ya estamos por encima de los 30ºC y empiezo a ir demasiado tostado. Venga, vamos a por la segunda. Esta sale peor pero al acabarla están mis padres y Laura con las niñas ¡por fin han llegado! ¡Gracias! Subidón para afrontar lo que queda.

En la mitad de la tercera me tengo que parar a masajearme un poco los pies, me duelen muchísimo. Veo a Teto que también ha venido a apoyarnos ¡gracias! Me meto un par de geles y venga, adelante, aunque hace un calor infernal y tengo que bajar el ritmo no hay nada que vaya a impedir que acabe esto. Los kms finales los hago bastante fuerte, aprieto para adelantar a un par de tíos aunque luego me di cuenta de que eran unos doblados....ya me vale. Ya huelo la meta, busco a Nerea para entrar con ella en brazos, la cojo y se pone a llorar, esto ya empieza a ser una tradición..

FINISHER en 5h38' y carrera a pie en 1h47'. Contentísimo. Es todo un privilegio poder contar con este pedazo de triatlón en Madrid capital, espero que el año que viene se vuelva a celebrar ¡Yo repito!

Cogiendo el tono

2011-04-18T22:47:00.002+02:00

Estoy contento, por fin he conseguido encadenar dos buenas semanas de entrenamientos. Será porque he tenido los findes más o menos libres, porque hace un tiempo estupendo, o porque la lesión del codo ya está prácticamente olvidada, pero el caso es que llevo dos semanas de más de 10h de entrenos, con buenas sensaciones en los 3 deportes:
-Supongo que sigo nadando igual de mal que siempre pero al menos ya no me molesta el codo(casi nada) y a mí me da la impresión de que voy algo mejor.
-En bici he hecho las primeras salidas largas de la temporada, con una de ellas por encima de los 100km y, aunque estoy a años luz de la forma del año pasado, por lo menos me he vuelto a sentir "ciclista".
-Corriendo quizás es donde peor me veo ahora mismo, creo que influye el que estoy pasado de peso. Pero no pasa nada, ya estoy en ello :-))

Por cierto que ayer estuve acompañando a Óscar en la segunda mitad de MAPOMA y me lo pasé pipa. Eso si, ¡qué envidia sana! Cómo me hubiera gustado ser uno de esos 9000 héroes que cruzaron la línea de meta.

En fin, dije que en 2011 correría mi 10º maratón y lo pienso cumplir.

Calendario 2011

2011-03-28T18:30:00.005+02:00

Este es el calendario de triatlón previsto para este año (en cursiva los que no son seguros):

-14 de mayo: Triatlón cross de Tres Cantos (sprint)

-28 de mayo: Open de Madrid por equipos (sprint)

-5 de junio: Triatlón de Madrid clasificatorio para el Campeonato de España de GGEE (sprint)

-18 de junio: Triatlón Villa de Madrid (sprint + olímpico)

-19 de junio: Triatlón Villa de Madrid (1/2 IM)

-9 de julio: Triatlón del Eo, Figueras-Castropol (1/2 IM)

-31 de julio: Triatlón de Praoluengo, Burgos (olímpico)

-6 de agosto: Triatlón cross de Astudillo, Palencia (sprint)

-7 de agosto: Triatlón de Valladolid (sprint)

-13 de agosto: Triatlón de Pareja, Guadalajara (olímpico)

-4 de septiembre: Triatlón Parque Juán Carlos I (sprint)

-11 de septiembre: Malvasía triatlón, Soria (1/2 IM)

¿Podré con todo? Yo creo que sí :-))

Por cierto que ayer estuve con Gustavo en el Duatlón cross de Daganzo, estrenando la licencia de este año. A pesar de estar fuera de forma y de que hacía siglos que no cogía la MTB lo pasamos genial. El circuito de bici original estaba impracticable por el barro y el cambio me vino bien; más dureza y menos técnica. Aún así acabamos literalmente con barro hasta dentro de las orejas, la bici se pegaba al suelo y era complicadísimo avanzar pero lo disfruté muchísimo. Acabé en el puesto 55 de 165 llegados a meta así que bastante contento para las alturas a las que estamos.

La nota negativa fue que Gustavo reventó el cambio y tuvo que hacer casi 7kms empujando la bici pero acabó, con dos pelotas, como buen armadillo.

Ya tenemos objetivo

2011-03-06T22:41:00.004+01:00

Pues sí, ya he conseguido encontrar un objetivo que me motive para este año y que me haga salir a entrenar con el frío que está haciendo estos días por Madrid.

Será el RETO del Triatlón Villa de Madrid, el 18 y 19 de junio (http://www.triathlonseries.org/ts2011/madrid_esp.html). Se trata de hacer 3 triatlones en dos días:

-Sábado por la mañana: Sprint

-Sábado por la tarde: Olímpico

-Domingo por la mañana: 1/2 IM

Me voy a hartar a nadar en este lago.... En fin, en un año en el que hacer un IM es imposible y con el objetivo del maratón de Sevilla tirado por la borda por la maldita lesión en el brazo, necesitaba alguna cosa de estas para ponerme las pilas. Seguro que a mucha gente le parece una chorrada ¡y a mí también! pero estas chorradas me encantan.

En cuanto a la lesión, vamos progresando adecuadamente. Ya estoy corriendo y haciendo spinning sin problemas peor todavía me falta un poquito para tocar el agua (ya más de un mes sin nadar) y la bici. Un poquito más de paciencia.

Por otra parte estoy terminando de confeccionar el calendario de la temporada, ya lo pondré por aquí en cuanto esté acabado.

Saludos

Lesionado

2011-02-13T19:25:00.002+01:00

Este post debería tratar de lo bien o lo mal que lo hubiese hecho en Sevilla, de si por fin había conseguido bajar de las malditas 3h30' en un maratón.

Pero en vez de eso tengo que contar que llevo 10 días sin hacer absolutamente nada de deporte debido a una fisura en el brazo (en la cabeza del radio) y, por supuesto, el maratón de Sevilla se ha ido al garete. Fue hace dos viernes, jugando la típica pachanga al voley. Una caída tonta en la que apoyé mal el brazo y nada, la dichosa fractura. Al principio acojonado ya que el médico me dijo que habría que operar y poner unos clavos. Luego me dijeron que no haría falta y que todo se resolvería con inmovilización y reposo. De eso hace ya una semana y estoy que me subo por las paredes, ¡necesito hacer deporte! He intentado la bici estática pero ni eso puedo,...estoy desesperado.

Mañana vuelvo a ir al médico, a ver qué me dice, a ver cuánto me queda...

La buena noticia es que ya tengo un objetivo que me motiva para este año, en breve os lo contaré.

Hasta pronto

Media maratón de Getafe

2011-01-30T16:13:00.004+01:00

Día gélido en Madrid pero había que acercarse a Getafe para correr un rato. Ya estamos a sólo dos semanas de Sevilla y me faltan kms por un tubo.

Mi idea era ir a 4'45'' pero el recorrido es muy llano y desde el principio los kms se me van a 4'30'' pero voy cómodo. Hace bastante frío (3º-4º) y el cielo amenaza lluvia/nieve aunque no tanto como para no poder correr agusto.

La primera vuelta más o menos bien, pasando el km 10 en 45'40''. A partir de aquí ya voy sufriendo un poco y tengo que ir algo más despacio pero siempre por debajo de 4'50''. Lo peor lo pasé del km 14 al 17, iba con retortijones y pensé en pararme en un bar y entrar al baño. Afortunadamente se fueron pasando y pude llegar a la meta sin más novedad en 1h36'47'', mejor de lo esperado, a un ritmo medio de 4'35''/km.

Ahora veremos en Sevilla, ya está todo el pescado vendido y creo que no he hecho bien los deberes. Soy consciente de que voy cortísimo de kms pero iré a hacer lo que se pueda y a morir matando. La idea es salir a por los 3h30' y, veremos donde peto.

Ya os contaré...

Balance de 2010

2010-12-31T15:24:00.005+01:00

31 de diciembre y toca hacer balance deportivo del año. El resumen es fácil: IRONMAN. Ha sido el único objetivo del año y buena parte de él ha estado dedicado en exclusiva a prepararlo.

Los números de año son los siguientes:

-1503,5 kms de carrera

-4951 kms de bici (incluyo spinning y MTB)

-151 kms nadados

Creo que sobre todo he mejorado bastante con la bici, habiendo hecho bastantes salidas de más de 100km, lo que era una utopía, hace un año. Corriendo, como siempr,e y nadando, yo creo que algo he mejorado, pero vamos, sigo nadando de pena.

En cuanto a competiciones:

-5 carreras de 10kms

-4 medias maratones

-1 carrera de montaña de 11kms

-1 duatlón cross

-1 triatlón cross

-1 triatlón sprint

-1 triatlón olímpico

-1 triatlón medio IM

-1 IM

Como veis, no son demasiadas teniendo en cuenta lo que me gusta ponerme un dorsal. Sobre todo creo que debería haber hecho algún otro tri, pero bueno, tampoco me puedo quejar. Además ha sido el primer año sin maratón desde que comencé a hacer deporte de fondo en 2003, esto vamos a solucionarlo en breve.

¿Y los objetivos para 2011? Pues la verdad es que no hay demasiados pero esa será otra historia...

Volviendo a la carga

2010-12-06T12:08:00.002+01:00

Pues sí, ya vale de vaguear y engordar. Ya llevo un par de semanas de entrenamiento específico para el maratón de Sevilla, el 13 de febrero.

Estoy siguiendo (lo mejor que puedo) un plan de entrenamiento de 12 semanas para intentar bajar de 3h30' que me recomendó Teto. A grandes rasgos se trata de correr 4 días por semana, siendo uno de ellos de series y otro de tirada larga. Además hay que meter pesas, cosa que no he hecho en mi vida. Veremos qué tal va. No pongo aquí los entrenamientos porque sería un auténtico coñazo, ¡es mucho más divertido entrenar triatlón!

Además intento ir a la piscina al menos una vez por semana para que no se me olvide nadar y de bici poco pero tengo intención de cogerla algún día, aunque alguna clase de spinning cae de vez en cuanto.

Correr en verano es chungo pero en invierno también tiene lo suyo. Cuesta encontrar la motivación en semanas como esta, en las que hace un frío que pela y está medio lloviendo todo el día. Mi problema con el frío está en las manos. Cuando corro por debajo de 5º se me congelan las manos, aunque leve guantes, y luego duelen muchísimo.

Por otra parte el soleo sigue estando ahí, molestando algo pero de momento me deja acabar los entrenamientos. La semana que viene me paso por el fisio a que me dé un repaso.

Nos vemos

Media maratón de Moratalaz

2010-11-14T19:30:00.003+01:00

Hoy he estado corriendo esta carrera, la primera vez que lo hacía a pesar de ser un clásico del calendario madrileño, y de paso la primera vez que hago una media en noviembre. Hablando con Nico un poco antes de la salida me he dado cuenta de que sólo me falta correr una media en los meses de diciembre, julio y agosto para completar al menos una en cada uno de los meses del año. En fin, una gilipollez como otra cualquiera.

Bueno, el caso es que el día no invitaba a correr. Algo de frío y lluvia fina, que afortunadamente paró justo antes de la salida. La idea era salir a 5'/km pero desde el principio me encontré cómodo yendo a 4'40'' o 4'45''. La idea era simplemente disfrutar de la carrera y no forzar absolutamente nada.

Aunque bastante fea en mi opinión, la carrera es rapidilla porque, aunque prácticamente no hay tramos totalmente llanos, tampoco hay grandes porcentajes. Van pasando los kms y paso el km10 en 46'30'', voy bien. Durante la segunda vuelta sigo a mi ritmo, ni más ni menos, y sólo en los 3 últimos kms noto que voy muy corto de kms en las piernas pero al menos de pulmones voy muy bien. Al final salió un tiempo de 1h37'55'', que creo que es mi mejor marca desde hace un par de años, así que muy contento y con moral para empezar a preparar el maratón de Sevilla.

La próxima que corra en principio será la media de Villaverde, el 28 de noviembre.

Poco que contar

2010-10-24T18:42:00.002+02:00

Llevo un tiempo sin actualizar el blog. La verdad es que llevo una temporada bastante complicada en el curro y lo último que me apetece cuando llego a casa es seguir dando caña al ordenador.

En lo deportivo, pues eso, no hay demasiado que contar. Sigo entrenando algo pero haciendo lo que me va apeteciendo cada día, sin ningún plan prefijado. Todos los días intento hacer algo aunque sea salir media horita a trotar y al final van saliendo de 6 a 8 horas de entrenamientos por semana, lo justo para no perder el ritmo y no engordar demasiado porque la verdad es que ahora no estoy para preocupare mucho por la alimentación.

La idea es seguir así hasta mediados de noviembre, cuando comenzare a preparar mas o menos en serio el maratón de Sevilla. A partir de ahí sí que quiero ser mucho más metódico y constante.

El otro día estuve colgado de internet hasta las tantas disfrutando del IM de Hawaii y soñando con poder estar allí algún día, aunque sea como espectador. Lo que tengo claro es que a partir de ahora me voy a dedicar de lleno a la LD, dejando la corta para competiciones cerca de casa o simplemente para disfrutar de un día de triatlon en buena compañía.

De cara al año que viene parece prácticamente seguro que, por circunstancias diversas, no me va a ser posible preparar un nuevo IM (no sabéis hasta qué punto me apetece hacer otro), con lo que buscaré otros alicientes en medios IM y, si consigo perder el miedo a la distancia, con algún DO.

Bueno, ya iré informando sobre la preparación para Sevilla.

Etapa en la Bola del Mundo

2010-09-19T21:26:00.007+02:00

Aprovechando que La Vuelta a España llegaba por primera vez a la Bola del Mundo, este sábado nos montamos una excursión armadilla para ir hasta allí y disfrutar del espectáculo.

Un poco pasadas las 9 de la mañana en la estación de Tres Cantos nos juntamos Manu, Pablo, Pancho, Alberto y un servidor. Cogimos las MTBs y enfilamos hasta Colmenar por el carril bici. Una vez allí tomamos la ruta del Camino de Santiago hasta Navacerrada, donde nos unimos con el Presi.

Tras una buena "parada del bollo" nos pusimos a subir el Puerto de Navacerrada. Ya llevábamos 40km de subida en las piernas y se me hizo durillo. Lo bueno es que estaba cerrada al tráfico y había un ambientazo con muchísima gente subiendo tanto en bici como andando. Llegué al puerto bastante tocado y la verdad es que no me sentí con fuerzas para subir hasta La Bola. Así que nada, allí esperé a que llegasen los que iban por delante y por detrás. Mención especial a los tres valientes que lo consiguieron: Manu, Fer y Pablo (¡¡¡y con alforjas!!!!), con dos pelotas.

Tras ver coronar el puerto por primera vez a los ciclistas mientras que devorábamos nuestros bocatas y hala, a subir para arriba para buscar un buen sitio en el que animar.

Una vez asentados disfrutamos nos pudimos calentar con te y pacharán mientras esperábamos a los cracks. Una lástima que finalmente Mosquera no pudiera sacar la ventaja requerida pero ¡¡ole sus huevos!!

Me quedé sorprendido con la cantidad de gente que había animando aunque creo que la organización fue un poco caótica: ciclistas y público bajando mientras había todavía ciclistas subiendo.

Luego ya bajada rapidísima a Tres Cantos para completar el palizón de 101km y más de 2000m de desnivel positivo en 5h55' de bici ¡casi nada!

MARASEVI 2011

2010-09-12T21:30:00.004+02:00

Ya tenemos nuevo reto en mente. Será el Maratón de Sevilla que tendrá lugar el próximo 13 de febrero de 2011.

La idea original era intentar hacer un maratón en otoño pero ahora mismo no me siento con ganas para ponerme a preparar uno, así que dejaremos 2010 como un año sin maratones (el del IM ya dijimos que no contaba) y así de paso cargo algo más las pilas.

¿Y por qué Sevilla? Pues básicamente porque viene muy bien de fechas. Al ser en febrero no hipoteca la temporada triatlética y de paso a ver si consigo no ponerme a comer como un ceporro en Navidad. Además, todo el mundo me ha hablado maravillas de la carrera, aunque no del recorrido. Empezaré a entrenar específicamente a mediados de noviembre con la idea de bajar de 3h30' pero sin obsesionarme, si no se consigue no pasa absolutamente nada.

Por lo demás, pues sigo de descanso activo. Sigo entrenando pero más o menos lo que me va apeteciendo cada día, sin forzar absolutamente nada. La buena noticia es que ya puedo correr sin ninguna molestia.

Duatlón cross de Alpedrete

2010-08-29T17:46:00.003+02:00

Después de dos semanas de absoluto descanso me planté en la línea de salida de este histórico duatlón madrileño junto con los compañeros armadillos Óscar y Pancho. El calor terrible, los kilos de más y la comida todavía en el esófago presagiaban una tarde más que divertida.

Nos colocamos en la salida pensando que éramos los últimos y ¡qué va! la salida es hacia el otro lado y estamos los primeros. Hala, a salir escopetaos cuesta arriba. Ya sabía que no era mi día pero me pongo a correr por encima de mis posibilidades (yo creo que por debajo de 4min/km) y claro, llegado al km 3 tengo que bajar bastante el ritmo. El sol pega de lo lindo y tengo una sed de mil demonios. En fin, con más pena que gloria llego a coger la bici y en la transición me paro a beberme 3 vasos de agua.

Pensaba que la bici se me daría mejor pero todo lo contrario. Sensaciones malísimas durante toda la carrera, gente adelantándome por derecha e izquierda y no lograba mantener una velocidad media decente. Así que nada, en el km 5 pongo el modo "survival=ON" y me dedico a disfrutar del duatlón sin ninguna otra pretensión. El circuito era durillo aunque no demasiado técnico y me daba rabia porque habiendo estado bien lo habría disfrutado mucho más. Por la mitad del recorrido veo a un tío pinchado suplicando una cámara. En fin, como no voy a ganar esto me paro y se la doy. El tío va y me dice "¿me ayudas a cambiarla?" Si hombre, no te jode, y si quieres te llevo a caballito. Qué morro tiene la peña.

Llego a la T2 absolutamente seco y me meto otros 3 vasos de agua. Salgo a correr al tran tran y consigo adelantar a bastante gente, por lo menos las sensaciones del final no fueron tan malas.

Tiempo final 1h38' y una prueba más en la buchaca. Lo mejor es que el sóleo no me ha molestado nada y hoy tampoco me duele así que al menos veo el lado positivo de estas dos semanas de descanso.

A ver qué es lo próximo..

¿Cuánto cuesta hacer un IM?

2010-08-26T18:54:00.005+02:00

Aquí no voy a hablar de dinero. Eso mejor no pensarlo porque como me ponga a echar cuentas....

Lo que voy a tratar de explicar aquí es cuanto tiempo me ha costado el preparar el IM. Seguí (más o menos) un plan de preparación de 30 semanas y empecé a entrenar allá por finales de diciembre. El resumen de entrenamientos es el siguiente:
-Horas de entrenamiento: 313h (10,43h/sem de media)
-Total de km de carrera: 1066 (35,53km/sem)
-Total de km en bici: 4001 (133,37km/sem)
-Total de m natación: 127800 (4260m/sem)

Como veis las horas semanales no son demasiadas, de hecho bastante bajas para lo que suele entrenar la gente cuando prepara un IM. El máximo valor semanal es de 14,1h.

Lo que pasa es que aquí sólo cuento tiempo de entrenamientos netos, es decir, sin contar ningún tipo de descansos, estiramientos, desplazamientos, cambios de ropa, duchas,... Si tuviéramos en cuenta todo esto creo que al final la media estaría en torno a las 14h/sem. Al final este valor es más importante porque es el tiempo real que te ocupan los entrenamientos y que debes sacar de debajo de las piedras.

En cuanto a número de sesiones por semana, por lo general han sido 9 (3 de cada disciplina por semana), metiendo en ocasiones una cuarta de natación y haciendo cada semana una sesión doble con transición bici+carrera. Y muy importante, con un día de descanso total por semana, que normalmente lo hacía el lunes, después del palizón del finde.

En cualquier caso, como podéis ver, se puede hacer esto dedicando el tiempo que yo lo he hecho, sin necesidad de llegar a las 15 o 16h de media que entrena la gente. Yo creo que el entrenamiento que he seguido me daba garantías suficientes para finalizar la prueba que al fin y al cabo era el único objetivo. Por supuesto que si ya se quiere ir a hacer una cierta marca, pues habrá que entrenar bastante más.

Y lo mejor de todo es que mi mujer no me ha dejado, mi hija me sigue reconociendo cuando me ve y de momento no me han echado del curro, así que mejor imposible, ¿no?.

Que ganas de empezar de nuevo...

Triatlón olímpico de Pareja

2010-08-15T21:58:00.004+02:00

No estaba planificado pero aprovechando que estoy unos días de Rodríguez y como esto me gusta más que a un tonto un lápiz, este sábado me fui a hacer el triatlón olímpico de Pareja, en Guadalajara.

El segmento de natación me salió en unos decentes (para mí) 32' clavados. En general me sentí bien excepto por el ya tradicional problema de tener que parar para ajustarme las gafas ¡ya me vale! y el que una de las boyas no se veía bien. Me gustaría saber cuántos metros reales nadé porque con los bandazos que voy pegando no me extrañaría que fueran más de 1600.

Donde mejor estuve fue en la bici, en algo se tiene que notar el fondo acumulado para el IM. El circuito era un continuo sube y baja pero sin porcentajes demasiado alto y prácticamente pude hacerlo todo a plato. Me encontré fenomenal y fui todo el rato pillando gente hasta que al final, la en la tercera vuelta hicimos un grupillo majete y ya me relajé un poco. Al final 1h para 33km, una lástima que la bici no fuese más larga.

Corriendo, ni fu ni fa. El sóleo no me molestó pero tampoco me veía con fuerzas para correr rápido. Era un circuito a 4 vueltas alrededor del embalse y eso contribuyó a que controlase bastante bien el ritmo de carrera. Al final el segmento de carrera lo hice en 46'17'', que creo que es mi mejor tiempo en un olímpico, y el tiempo final 2h18'56''. Un tiempazo pero claro, la bici era muy corta.

En resumen, un triatlón muy recomendable y muy bien organizado. Acabé muy contento aunque me quedé con la sensación de que podía haber corrido algo más rápido. De todas formas el objetivo era disfrutar y se cumplió con creces. ¡Ah!, y estrenamos la nueva equipación armadilla ¡se sale!

Un placer, como siempre, compatir la mañana triatlética y la posterior paella con Marcos y Tetovic, así como conocer a los nuevos armadillos Nacho, Francisco y Pablo. Enhorabuena por ese debut chavales. Tenéis un futuro tremento.

Sergio, you're an Ironman

2010-08-06T17:22:00.056+02:00

"Sergio, you're an Ironman" ¡Qué frase tan bonita! Y cuánto cuesta escucharla.

Esto empieza en un hotel de Regensburg (Ratisbona), el 1 de agosto de 2010 a las 3:58AM. Alargo la mano para apagar el despertador programado para las 4:00. No hace falta que suene, llevo más de una hora despierto, pensando qué narices pinto yo en todo esto, recordando todos los largos nadados en la piscina, ¿cuántas vueltas habrán sido?, todas las salidas en bici en pleno invierno con un frío que te helaba los huesos, todos esos kms de carrera bajo el calor asfixiante del verano madrileño, acordándome de la lesión del sóleo que está teóricamente superada pero que seguro que dará por saco durante el maratón. Pero sobre todo pensaba en que sin la ayuda de las dos personas que dormían en esa misma habitación no hubiera podido llegar hasta aquí. No puedo decepcionarlas. No hay tiempo para pensar mucho más, hay que bajar a intentar comer algo. Me obligo a desayunar todo lo que puedo , que no es mucho, y lo más importante, un par de tazas de café para poner en funcionamiento el aparato digestivo.

A las 5 en punto salimos para el lago. La peque flipa bastante con eso de levantarse de madrugada pero sonríe y lo acepta de buen grado. Nos hacen aparcar bastante lejos y tenemos que caminar como 1km que me vino bien para bajar algo el nivel de tensión. La vista del lago es alucinante. Está amaneciendo y debido al contraste entre los 23º de temperatura del agua y los 10º del ambiente, hace que haya una neblina encima del agua que le da un aspecto algo fantasmagórico.

Una vez en el área de transición, compruebo que la bici está bien, inflo las ruedas y coloco las botellas y parte de la comida que intentaré ingerir durante el ciclismo. Son poco más de las 6 y no hay mucho más que hacer. Voy a despedirme de Laura y Nerea e intento sonreir y disimular lo asustado que me encuentro. Luego tranquilamente a la playa y a ponerme el neopreno, siempre con una botella de agua en la mano, por eso de la obsesión de estar sobre hidratado.

Se puede calentar en el agua pero total, con lo mal que nado no va a servir de nada, ya me calentaré con las leches de los primeros metros como siempre.

A las 6:45 estamos los 2500 triatletas en la playa esperando a que se dé la salida. Estoy completamente aterrado pero me obligo a seguir sonriendo ¡menuda pinta de imbécil debía tener! Intento concentrarme en lo que toca ahora: "Vamos Sergio, vete paso a paso, de momento piensa sólo en salir vivo del agua y después ya veremos".

El circuito de natación consiste en dar una vuelta completa al lago en forma de "U" invertida hasta completar los 3800m. Poco a poco van pasando los minutos que aprovecho para ajustarme el gorro y las gafas, a ver si por una puñetera vez consigo que no me entre agua. Música, palmas, gritos de ánimo, pulsaciones disparadas y tensión en aumento hasta que por fin escuchamos: "Triathletes, one minute to go" y...¡empezamos!

Me voy metiendo en el agua despacito, sin ninguna prisa. Los primeros metros son un hervidero de piernas, brazos y cabezas embutidas en trajes de neopreno. Hay tanta gente que se hace imposible nadar, bastante es con no ahogarse. Cuando la cosa se despeja intento seguir el consejo de coger como referencia unos buenos pies y seguirlos intentando guardar fuerzas. Pero no voy cómodo, tengo la impresión de que voy más rápido que los de delante y recibo demasiados golpes. Pues nada, paso de pies, esto lo hago en plan "no drafting" y a eso me pongo, a nadar a mi aire, relajado y pasando de la gente, intentando deslizar y, en la medida de lo posible, disfrutar de la natación. El agua está estupenda y el lago es un plato ¡qué más se puede pedir!

Me concentro en nadar, sólo nadar, no hay que pensar en nada más. Van pasando las boyas y en el punto de giro de 180º aprovecho el colapso que se forma para mirar el reloj: 38m. Puffff, mucho mejor de lo esperado, venga Sergio que sólo te queda la mitad y esto está hecho. Pero claro, algo tenía que pasar, Cuando llevaba unos 2500m un armario de 2 metros que va nadando a braza me arrea una patada en el ojo izquierdo que me deja medio KO. Me paro a colocarme las gafas pero no hay mucho más lugar a reproches o lamentaciones, hay que seguir. En cuanto me pongo a nadar de nuevo veo que un grupo de unos 50 o 60 triatletas recortan descaradamente para saltarse un par de boyas y ahorrarse unos 300m. Reconozco que estoy tentado a unirme a ellos y siento impotencia y rabia pero ¡qué coño! yo no he venido aquí a hacer 3500m, yo quiero hacerlos todos. En fin, está claro que los hay que hacen trampas hasta en el solitario. Lamentablemente los gorros no llevaban los números de dorsal, para mí el único fallo organizativo de todo el IM. Bueno, el caso es que después de la patada voy medio mareado y noto que el ritmo baja. Consigo enfilar el último largo. Vamos, son sólo 900m y ya estás fuera. Ya veo el arco de salida a lo lejos. Esta distancia la he nadado en infinidad de ocasiones durante los entrenamientos. Venga, vamos, una brazada tras otra y esto está hecho. Cuento las boyas que quedan, son 4, ahora 3, 2, 1, miro el reloj y veo que puedo bajar de 1h20' pero tengo que nadar un poco a braza porque voy tocado. Por fin toco la arena y me pongo de pie con mucho miedo recordando lo que me paso en Elche. Afortunadamente esta vez las piernas responden y puedo andar. ¡He salido del agua y estoy vivo! 1h20', fenomenal, casi ni me lo creo.

Los primeros pasos al tocar tierra son complicados pero enseguida se pasa el mareo y mientras me voy quitando el neopreno intento buscar a Laura entre el público, quiero decirle lo bien que lo he hecho pero no hay suerte, no la veo aunque después me dijo que me estaba gritando. Debía ir más zombi de lo que me parecía. En fin, hay que seguir. Cojo la bolsa de los bártulos de la bici y me dirijo a la carpa de la transición. Allí hay montada una buena y me cuesta encontrar un sitio en el que sentarme. Había decidido cambiarme completamente así que me visto de ciclista y me pongo la muñequera con la bandera de España comprada para la ocasión. Hala, a por la bici. La encuentro sin problemas y cuando el juez me da la señal de montarme oigo el grito de Laura ¡Allí está! "Lo has hecho fenomenal me dijo". Me alegró tanto verla que se me saltaron las lagrimas y me dio un subidón tremendo para empezar con la bici. Venga, vamos, que sólo son 180kms de nada, ja, ja.

Son las 8:30, la temperatura está aumentando rápidamente y no tengo nada de frío en la bici, mala señal para lo que vendría después. El recorrido ciclista consiste en dar dos vueltas de 85kms más un tramo final de 10km hasta la ciudad. Los primeros kms los hago tranquilo y me pasan triatletas por todos los lados. Pensaba que adelantaría a gente como suele pasar siempre cuando empiezo con la bici pero aquí es al contrario, no paran de adelantarme triatletas con sus cabras (bicis específicas de triatlón), sus cascos aerodinámicos y sus ruedas lenticulares. Yo a lo mío, que me pasen que ya habrá tiempo para cogerles. En el km 10 empiezan los toboganes, que si bien no son demasiado duros si que permiten meter plato pequeño y cambiar un poco la postura. En las subidas adelanto a muchísima gente, con esa manía que tenemos los españoles de demostrar a todo el mundo como subimos al sur de los Pirineos. De todas formas la gente va clavadísima, demasiado para el momento en el que estamos. En el km 26 comienza el descenso y aquí si que todos los guiris se lanzan a saco. Pues nada, que me pasen. Yo me concentro en mantener una buena media, en torno a las 30km/h y comer y beber metódicamente. Llevaba bien aprendido que la clave para finalizar un IM está en la alimentación y la hidratación, sobre todo durante el segmento ciclista. Había decidido comer una barrita cada 25km e intentar meterme un gel cada 40km.

El recorrido a partir de aquí es más o menos llano, lo que permite ir bastante tiempo sobre el acople. Además, se pasa por bastantes pueblos, cuyos habitantes estaban volcados con la prueba. Mucha gente en la calle, incluso con barbacoas, para ver la prueba. Ya me conocéis, siempre intendo agradecer a la gente su apoyo, así que cada vez que veía a un grupo de personas animando yo les animaba más todavía y les gritaba "¡GRACIAS, DANKE!" o "¡VAMOS, GO, GO, GO!". Tenía claro que esto me quitaba tiempo y energías pero yo a esto he venido a pasarlo bien y hacíendo esto me lo estaba pasando pipa. Además, siempre que adelantaba o me adelantaba un español le animaba durante unos instantes, siempre manteniendo a rajatabla la normativa "anti drafting", es decir, sin chupar rueda. La verdad es que me encantó el que la inmensa mayoría de los triatletas lo respetaban escrupulosamente, a lo que contribuía la gran cantidad de jueces en moto que seguían la carrera.

Y así van pasando los kms y vamos llegando al final de la primera vuelta. Miro el reloj y veo que llevo 2h 45' de bici, con lo que veo factible el objetivo de bajar de 6h en el segmento. Voy bien pero estoy algo cargado de espalda y cuello de tanto acople y estoy deseando llegar de nuevo al tramo de subidas para poder cambiar la postura un poco. Aunque sigo adelantando a gente noto que ya no subo tan sobrado como antes y hasta la última cuesta se me atranganta un poco y voy bastante atrancado. Me está bien merecido por ir sobrado, al final esto te pone en tu sitio. Bueno, llegado al km 100 ya voy pensando en descontar. Me hago a la idea de que no me queda más que un Madrid-Soto del Real-Madrid, recorrido que este año he hecho bastantes veces y me autoconvenzo de que lo tengo hecho. Pero no, cada vez voy peor y aunque no se puede decir que vaya apajarado voy sintiendo que las fuerzas se van yendo poco a poco y donde antes iba a 35km/h sin problemas ahora me cuesta un mundo hacerlo a 30km/h.

Pero lo peor fue que me empezaron a doler las plantas de los piés. Ya me ha pasado alguna vez en salidas largas con calor. Creo que se debe a que se me duermen los pies y eso hace que sufra un dolor que se va haciendo insoportable. La única solución es parar, quitarme las zapatillas y masajearme un poco los piés hasta que se pasa. La primera parada la hice en el km 115 y aproveché para vaciar la vejiga pero lo malo es que a partir de aquí tuve que parar cada 15-20km y el dolor no remitía. Eran paradas de 2-3 minutos pero es frustante ver como te pasan como balas los triatletas a los que te ha costado un mundo adelantar unos minutos antes. En fin, hay que seguir, esto es lo que tiene el IM, hay tantísimas variables a controlar, tantísimas cosas que pueden salir mal que hacer una carrera perfecta es casi imposible. Para complicar algo más las cosas sopla un viento bastante incómodo y ya casi no hay gente animando en los pueblos, el objetivo de las 6h se esfuma rápidamente.

Finalmente consigo acabar las segunda vuelta y afrontar los últimos kms hasta Regensburg. Me acuerdo de que la teoría dice que en bici hay que reservar para luego poder darlo todo corriendo. ¡Pero qué voy a reservar si ya no tengo nada! Venga, vamos a acabar la bici y luego ya se verá.

Llego a la T2 tras 183kms y 6h26m de bici. No está mal pero aquí sí que creo que podía haberlo hecho mejor. Lo único que quiero es ver a Laura y a Nerea y ponerme a correr. Cuando estoy bajándome de la bici las veo, detrás de la bandera de España. Les grito y les digo que voy bien. Me dirijo a la carpa y me vuelvo a cambiar completamente de ropa para ir más cómodo en el maratón. Había decidido ponerme la camiseta que me regaló Laura cuando nació la peque, con el texto "El papá de NEREA" por detrás. Salgo a correr bastante acojonado, en parte porque ya debíamos estar rondando los 30º y en parte por la incertidumbre de como responderán las piernas y el maldito sóleo.

Sorprendentemente las piernas responden muy bien y hago los primeros minutos a un ritmo bueno, adelantando a bastante gente. Lo que pasa es que me noto completamente vacío de energías y sé que tarde o temprano va a llegar el petardazo. Bueno Sergio, aquí hemos venido a disfrutar así que vamos a morir matando.

El circuito del maratón consiste en dar 4 vueltas de 10,5kms cada una, lo que hace que el contacto con el público sea máximo. Los primeros kms pasan por el centro de la ciudad y hay tanta gente animando que es imposible no correr. Luego se sale a un parque con un lago en el centro al que se le da una vuelta y, en general, se trata de un circuito bastante llano.

La estrategia para los primeros kms era correr entre los avituallamientos, que están separados unos 2kms entre ellos y andar mientras cojo algo de beber y comer. El menú era completísimo, hielo, agua, cola, powerade, red bull, pasteles, frutas, galletas saladas, geles, vamos, como para quedarse allí a merendar. Lo que pasa es que sólo me entraba agua y algo de cola o powerade de vez en cuando. Lo intenté con un gel y un pastelito pero el riesgo de vomitar me hizo abandonar la idea. Durante la primera vuelta voy cumpliendo lo estipulado, manteniendo mi ritmo de crucero de 5min/km y consiguiendo de forma más o menos fácil la primera pulsera, de color verde. La gente anima a saco y yo correspondo con aplausos, sobre todo a los españoles. Hace un calor sofocante pero de momento puedo seguir corriendo.

Al final de la primera vuelta me esperan Laura y Nerea para darme ánimos. ¡Vamos! Esto me permite seguir corriendo unos kms más y obtener la pulsera amarilla, ¡ya sólo quedan dos! Pero empiezo a ir mal, muy mal. Los pies me arden, aunque no me duelen tanto como en la bici, y cada vez me cuesta más correr. Al final, en el km 15 me pongo a andar. Hasta aquí hemos llegado, a partir de ahora toca hacer el maratón "a la americana", es decir, un rato corriendo y otro rato andando. Nunca pensé en abandonar, esto lo iba a acabar aunque fuese literalmente a rastras pero a partir de aquí sufrí muchísimo. Cuando acabo la segunda vuelta le digo a Laura que voy muy jodido y ella me dice que no me pare, que siga. Venga, hostias Sergio, que tu mujer y tu hija no llevan más de 10 horas esperándote para verte andar ¡hay que correr!

Es dificil explicar lo que sentía. Me dolían todos los músculos de cuerpo, cada vez que intentaba correr era una tortura y, por contra, estaba en un estado de absoluta felicidad. Coño, que estaba haciendo un Ironman, la ilusión de mi vida y como no me canso de repetir, lo quería disfrutar al máximo de principio a fin. El único momento realmente malo llegó al empezar la tercera vuelta. El calor seguía siendo sofocante pero yo estaba helado y de repente me encontré tiritando. Aquí si me que me asusté algo porque podía significar que las cosas se podrían poner feas de verdad. Afortunadamente bajé el ritmo y la sensación de frío se fue pronto. Esta vuelta fue la peor. Tras conseguir la pulsera azul pasé por los peores kms. La gente va muy tocada y te acaban contagiando. Veía a gente pararse a vomitar o a triatletas que estaban tirados en la cuneta completamente reventados. En el km 27 veo que un tiarrón que iba algo por delante se empieza a tambalear y se deja caer al suelo. Voy rápido a ver qué le pasa pero me dice algo en alemán y no entiendo ni papa. Al final no pasó nada, se pararon otros triatletas alemanes que le tranquilizaron y en menos de 3 minutos habían llegado dos médicos para atenderle. La verdad es que la organización de todo el Ironman fue casi perfecta, y la actuación de todos los voluntarios y personal sanitario, modélica. Hago cálculos y veo que con un poco de esfuerzo puedo bajar de las 13h pero, claro, para eso voy a tener que seguir pasándolo bien. Aquí es cuando me acuerdo de todos los que estáis apoyándome desde España, de todo el coñazo que os he estado dando durante estos meses con el tema ironman y en todos los mensajes y llamadas de ánimo que he recibido. Joder, esto también es para todos vosotros.

No sé muy bien cómo explicarlo pero repentinamente siento que las fuerzas vuelven, que lo que antes costaba un mundo ahora cuesta un pelín menos y que aguanto más tiempo corriendo. Llego al final de la tercera vuelta y le digo a Laura completamente enrrabietado: "Con cojones, esto se acaba con cojones". Me mira como diciendo "estás más colgado de lo que creía". Además escucho a Nerea decir "¡Vamos papá, Vamos!" Pues eso, vamos, de aquí a la meta como un tiro. Sólo faltan 10 malditos kms y estoy en meta. 10kms me los hago con la minga, ¡cuántas veces los habré corrido! Venga, venga, un poquito más y ya tengo la tan ansiada pulsera rosa. Ahora sí que hay que disfrutarlo de verdad. Voy parando en los avituallamientos para aplaudir a los voluntarios ¡qué magnífico trabajo!, que corresponden con gritos de ánimo y me hacen la ola. Se me saltan las lágrimas y sigo, sigo, sigo hacia la meta. No me olvido de animar todo lo que puedo a la gente que adelanto y que va por su segunda o tercera vuelta. Vamos, vamos, un poco más y ya está. En el km 35 aparece el amigo sóleo para dar un poco por saco. No pasa nada, llegado a este punto podemos ir juntos hasta la meta sin problemas.

Enfilo la meta y me pongo a aplaudir como un energúmeno, a lo que el público responde animando a saco. Me imaginaba que iba a llorar pero no, no salen lágrimas, sólo un estado de alegría infinita. Entro en el pasillo de llegada y busco con la vista a Laura y a Nerea. Sí, sí, ahí están. Quiero coger en brazos a la peque pero se pone a llorar y se la devuelvo a Laura pero me dice, "No, cógela". ¡Gracias! Este es el momento que llevo esperando 8 meses y por fin se ha hecho realidad. Nerea, espero que cuando seas mayor y leas esto puedas perdonarme el mal rato que te hice pasar. Quedan 50m y voy corriendo con mi hija mientras escucho por megafonia "Sergio Ballesteros, from Spain, you're an Ironman".

Al final fueron 12h51m y el maratón en 4h50m. Contento con el tiempo final pero no con el maratón, creo que lo puedo hacer mucho mejor. En cualquier caso, estoy en una nube. Tras devolver a la peque paso rápidamente por el control médico y me voy a que me den la camiseta de Finisher y el diploma. Madre mía, soy FINISHER. Ha pasado ya una semana y todavía no acabo de creérmelo. Luego a buscar a la familia y a reponer fuerzas con esa deseada combinación bávara de cerveza y salchicha.

Sé que para algunos de vosotros esto será una gilipollez y que no le véis el sentido a entrenar tanto o sufrir tanto. Bueno, yo sólo os digo que si os pica el gusanillo no dudéis en probarlo. Si yo lo he hecho, lo puede hacer cualquiera.

Por cierto, os preguntaréis si es cierto eso de la tan temida depresión post-ironman. Pues sí, algo de eso hay pero la mejor medicina para combatirla es empezar a pensar el el próximo...

S-21del 26/07 al 01/08 - Semana pre IM

2010-07-28T19:26:00.008+02:00

Por fin, depues de 32 semanas y muchisimas horas de entrenamientos (pondre el numero exacto cuando vuelva) ha llegado la hora de la verdad. Estoy convencido de que esto lo acabo. Si he llegado hasta aqui ya no me puedo echar atras, me da igual que haga calor, que diluvie o que granice, esto lo acabo por pelotas!!!!

Lunes: Viaje de vuelta de Cantabria y visita a Jordi, el quiropractico, por la tarde. Parece que la lesion va bien y me dice que podre correr sin demasiados problemas. Tengo asumido de que me va a doler durante la carrera pero me da absolutamente igual.

Martes: Por la manana 1h3´ de bici (29km) faciles desde Majadahonda hasta casa y luego 1000m de agua en la UAM. Por la noche, sorpreson de despedida preparado por Laura (MIL GRACIAS), con muchisimos amig@s. Joder, me habeis dejado tan tocado que hoy casi no he pegado ojo. Cualquiera abandona ahora!! :-))

Miercoles: Madrugon y viaje a Alemania. He intenado negociar en el aeropuerto pero nada, los de Iberia me clavan los 75 EUR por la bici. A la llegada a Munich paso un momento de tension porque todas las maletas han salido ya y mi bici no llega pero finalmente aparecen dos alemanes con ella. No les he pegado un beso en lso morros de puro milagro. Luego conduzco hasta Regensburg y una vez en el hotel como algo y me echo una pequna siesta. Esta lloviendo a saco pero la temperatura es perfecta (23°). Luego monto la bici, parece que todo estäa bien, y me voy a hacer algo de turismo por la ciudad. A primera vista la ciudad esta bien. Pocos coches y un centro historico manejable. Dejo para manana la feria y la recogida de dorsales. Ahora a buscar algun sitio para cenar bien y a la cama prontito.

Jueves: Me levanto prontito y despues de un buen desayuno me voy al lago. Sigue lloviendo pero decido tirarme al agua de todos modos, total no creo que se note mucho. Al final han sido 30' de nado facil con neopreno. El agua esta a 23° y el sitio es perfecto para nadar, solo me preocupa el que vayamos a caber tanta gente ahi. Luego habia revision del recorrido en bici con la organizacion. 5 minutos antes llovia a cantaros y habia decidido que no lo hacia pero justo a la hora convenida ha parado un poco asi que no me ha quedado mas remsdio que echarle dos pelotas. Mucha cabra, mucho casco aero y mucho acojone con las cuestas. Han sido 3h para 82km, haciendo una de las vueltas completas (la verdad es que yo esperaba hacer menos). Me he encontrado muy bien aunque algo cargado de cuello. La primeros 25kms son un continuo sube y baja con un par de repechos largos de un par de kms que tienen asustados a toda esta panda de paelleros. Vamos, subir se sube pero no llegan ni a la escala de cuestas de garaje. Luego es mas o menos llano y lo bueno es que se pasa por muchos pueblos, supongo que habra animacion.

Ya por la tarde, despues de una siesta reparadora me he venido a ver la feria. De momento no me he pillado nada, todo demasiado caro pero ya tengo asumido que al final algo caera.

Viernes: Por la manana voy a recoger los dorsales. Todo muy organizado, vamos muy aleman. Cada cosa en su sitio y todo perfectamente estructurado, sin lugar a equivocos. Lo unico malo es que el 90% de la informacion esta en aleman, que se le va a hacer! Luego he corrido un ratillo con muy buenas sensaciones ya que el soleo no ha molestado absolutamente nada. Ya se empieza a ver mucho ambiente IM en la ciudad y he conocido a unos cuantos compatriotas que participan en la prueba. Esto hace que poco a poco te vayas empapando de este ambientillo y claro, es inevitable que lso nervios lleguen.
Dentro de un rato tenemos la charla tecnica y luego ire a buscar a Laura y a la peque al aeropuerto.
En cuanto a la prevision para el domingo, parece que hara sol y calor, que en cualquier caso es preferible a que llueva.

Sabado: Ya estoy junto con Laura y Nerea, lo que me da un subidon importantisimo. Esta manana hemos ido a pillar algun recuerdo a la tienda oficial y luego me he ido a hacer el check-in de la bici. La logistica IM es impresionante. Te dan un voluntario para ti solo que te va guiando durante todo el proceso, te coge las bolsas, te pone una bolsa para tapar la bici, te coloca el casco, vamos una pasada. Lo unico que el mio ni papa de ingles y me ha explicado durante 10min en un perfecto aleman todo el proceso para hacer la T1.
Ahora estoy super nervioso y no se si podre pegar ojo esta noche pero me da igual, esto lo acabo por cojones!!!!!

Domingo: FINISHER!!!! 2h51m. Muchisimas gracias a todos por el apoyo. Habra cronica de las buenas.

S-2 del 19/07 al 25/07 - 226

2010-07-21T21:19:00.001+02:00

226, ése es el número mágico, nada más y nada menos que el número de kms que tiene un IM. Y os aseguro que voy a disfrutarlos todos, absolutamente todos. Porque hacer esto para sufrir no tiene sentido, ¿no?

Por lo demás, semana ya de descarga o "tapering" como le suelen llamar los gurús. La verdad es que en el curro tengo una movida importante y esto hace que no esté pensando demasiado en el IM, así que de momento no estoy nada nervioso pero supongo que todo llegará. En cuanto a la lesión del sóleo, creo que va bien pero no quita para que esté algo preocupado.

Lunes: Descanso total y visita a nuevo fisio por la tarde. Me deja con muy buenas sensaciones.

Martes: 1800m de nado suave, que he hecho en 40' y nadando muy fácil. Cuando he acabado no estaba nada cansado e incluso tenía ganas de seguir, lo que raramente me pasa en el agua. Luego 30' de carrera por El Pardo (6km) sin (casi) ninguna molestia en el sóleo. Vamos bien.

Miércoles: 2h12' de MTB por la CdC, de charleta junto a Nacho (43,5km). Peso: 78,3kg. ya hubiera firmado en diciembre llegar al IM con este peso, estoy contento en este aspecto. Eso sí, cuando esto acabé me voy a poner hasta arriba de salchichas, codillo y cervezas de litro.

Jueves: 1h8' en bici desde casa hasta Majadahonda (28,5km).

Viernes: Viaje a Suances. Por la tarde intento nadar algo con neopreno en el mar pero sólo hay demasiado oleaje y sólo aguanto 10'. Luego 30' de carrera (6km).

Sábado: Unos cuantos partidillos de voley playa en plan light y 30' de nado en mar.

Domingo: Más voley playa.

S-3 del 12/07 al 18/07 - Ahora sí que sí

2010-07-14T23:13:00.005+02:00

Ya estamos a menos de tres semanas para el gran día, así que toca ir bajando volumen y, sobre todo, haciendo trabajo de mentalización. La verdad es que llevo unos días con mucho lío en el curro y esto hace que casi no me acuerde del tema IM, lo que por otra parte creo que no viene nada mal.
Soy consciente de que lo que no haya hecho hasta ahora ya no lo voy a poder hacer. Aunque la lesión en el soleo me tiene algo preocupado vamos a intentar sobrellevar la semana de forma positiva.

Lunes: Descanso total

Martes: 1440m de agua en el gimnasio seguidos de 56' de spinning fuertecillos (26km).

Miércoles: Voy al fisio por lo del soleo. En principio me dice que tiene pinta simplemente de ser una sobrecarga pero que "esto te va a doler" Pufffffffffff, ¡he visto las estrellas! En teoría me ha dicho que mañana podré empezar a correr, ya veremos. Después he ido a la piscina de la UAM a hacer 2100m (3x700).

Jueves: 1575 de agua seguidos de 40' de carrera continua (8km). Me ha molestado un poco el soleo pero eso, solo un poco y al principio. He ido suave pero he podido completar el entrenamiento sin mayores problemas. Eso sí, con un calor infernal.

Viernes: 1h14' de bici hasta Tres Cantos y luego 1125m de agua en el gimnasio. Luego viaje a Almagro para pasar allí el finde

Sábado: 1h3' de carrera junto con Guille por Almagro (12,5km). Me ha seguido molestando algo la pierna aunque he podido correr pero la verdad es que empiezo a estar algo preocupado por este tema.

Domingo: Ruta en bicide 3h57' por Almagro-Manzanares-La Solana-Valdepeñas-Almagro (109,5km). Se ha hecho bastante duro ya que son carreteras planas con rectas infinitas, en las que no tienes un solo descanso. Además, claro está, la ruta ha sido a 39º a la sombra.

Resumen semanal:
Carrera: 20,5km
Bici: 168km
Natación: 6240m
Tiempo total: 10,19h

S-4 del 05/07 al 11/07 - Esto se me está haciendo larguísimo

2010-07-06T20:49:00.006+02:00

Pues sí, tengo ganas de que esto acabe de una vez porque ya se me está haciendo demasiado largo. Llevo desde diciembre preparando esta historia y creo que ya estoy algo cansado, sobre todo de coco. Me apetece muchísimo que llegue ya el día D y que sea lo que tenga que ser. Quizás el calor horroroso que está haciendo estos últimos días me tiene algo aplatanado y también influye algo en mi estado de ánimo pero últimamente lo veo todo algo más negro. En fin, que sólo quedan 4 semanas y, sobre todo, 2 para seguir dándolo todo y acumulando volumen, después ya podré pensar en ir bajando un poco de intensidad.

Lunes: 1h15' de bici por El Pardo (35km) a 35ºC ¡qué asco de tiempo!

Martes: Descanso total.

Miércoles: Madrugo mucho para hacer 1h de carrera (12km) viendo amanecer a una temperatura razonable. Muchas molestias en la base del gemelo (¿se llama soleo?) que a lo largo del día se han transformado en dolor al caminar. ¡Lo que me faltaba! Voy a ver si paro de correr unos días y se pasa solo. Ya por la tarde 1800m de agua en la UAM.

Increíble el partidazo de España ¡nos hemos comido a los alemanes! Ahora a por la final. Tras tantísimas decepciones tenía asumido que esto no lo iba a ver nunca y aquí estamos ¡¡¡¡¡VAMOS ESPAÑA!!!!!

Jueves: 1350m de agua en el gimnasio (3x450) seguidos de 54' de spinning suaves (24km).

Viernes: Al mediodía 1600m en la UAM (750+850) y por la tarde cojo la bici para hacer 1h14' desde casa hasta Tres Cantos y vuelta (32,5km).

Sábado: Como todavía no quiero correr salgo por la mañana a dar una vuelta en bici por El Pardo y la CdC, salen 1h36' para 44km. Después 1400m de agua en El Tejar.

Domingo: Cicloturista de los Puertos Peña Negra y Tremedal junto con Manu, Gus y Fer. Salimos de El Barco de Ávila tranquilos y a las primeras de cambio ya vamos con el coche escoba. Menos mal que enseguida llega la subida a Peña Negra, que hago todo el rato con Manu. Un puerto largo pero suave, de los que se me dan bien, así que me dedico a hacer de comecocos y disfrutar muchísimo de la subida y de las vistas. Luego bajada tranquila y subida al Alto de Barajas donde ya nos reunimos con Gus y Fer para hacer unos 50km apestosos hasta el Barco de Ávila. Una vez aquí Fer dice que lo deja y el resto nos decidimos a subir El Tremedal. Pues eso, con muchísimo calor y poquito a poco vamos superando las duras rampas del puerto. Gustavo se queda un poco y Manu y yo tiramos para arriba. Voy bien aunque los kms y el calor ya se notan en las piernas. En la cima nos reagrupamos y bajamos tranquilamente hasta meta. En total han sido 5h52' de pedaleo para 147kms con 2800m de desnivel positivo. He acabado bien y con mucha moral para el IM, aunque pensar en correr un maratón después de 6h de bici....¡uffffffff!, no sé yo....

¡¡¡¡¡ESPAÑA, ESPAÑA, ESPAÑA!!!!!

Resumen semanal:
Carrera: 12km
Bici: 281,5km
Natación: 6150m
Tiempo total: 14,27h

S-5 del 28/06 al 04/07 - Último mes

2010-06-30T23:03:00.008+02:00

Ya estamos a escasos 30 días para el IM. Yo me veo bien, por supuesto dentro de lo paquete que soy. Ahora creo que la clave va a estar en entrenar con cabeza en las 3 o 4 próximas semanas, sin pasarse de vueltas. Al IM hay que llegar descansado y con muchas ganas de competir, a ver si lo conseguimos.

Lunes: Viaje de ida y vuelta a Galicia. Por la noche hago 2000m en la piscina del gimnasio (200cal + 4x450) seguidos de 45' de spinning (22,5km).

Martes: Descanso total, aprovechando para ver el partido de España ¡¡¡estamos en cuartos!!!

Miércoles: 58' de carrera continua con bastante calor (12km)

Jueves: Al mediodía 1500m en la UAM y por la tarde 1h11' de bici por El Pardo (32,5km). Peso: 78,8kg.

Viernes: Aprovechando que tengo vacaciones me voy a correr tempranito 1h5' por la Casa de Campo (13km) haciendo parte de La Tapia. Leugo, como está medio lloviendo no me queda otra que hacer la sesión de natación en el gimnasio, 2250m (2x1125).

Sábado: Madrugo con la idea de hacer una buena ruta en bici pero nada más salir veo que está todo negrísimo. Intento ir hacia el este porque parece que la cosa está mejor pero nada, cuando llevo media hora empieza a diluviar así que decido volver a casa, completamente empapado. Para intentar salvar el día me voy al gimnasio para intentar hacer todo el spinning del que soy capaz sin morirme del aburrimiento. Al final, sumando una cosa más otra han salido 2h44' para 73,5km. Luego, para quitarme un poco el cargo de conciencia por no haber podido entrenar en condiciones bajo a la piscina para hacer 1350m (3x450). En fin, un día regular.

Domingo: Con sólo tres horitas de sueño (fruto de una boda la noche anterior) le echo un par de huevos y a las 7:30 ya estoy corriendo de camino a la CdC y ahí a Plaza de España. Allí me junto con Nico y con Carlos para hacer la carrera del los 10km del orgullo, con un calor insoportable. En total 2h4' y 25km, bastante bien.

Resumen semanal:
Carrera: 50 km
Bici: 128,5 km
Natación: 7100 m
Tiempo total: 11,54 h

S-6 del 21/06 al 27/06 - Cómo empezó todo

2010-06-23T20:38:00.007+02:00

Si tuviera que poner una fecha de inicio a esta aventura sería el 31 de diciembre de 2002. Ese día corrí mi segunda carrera popular (la primera fue una que se organizó por el 150 aniversario de la UPM-ETSII) y primera San Silvestre. La hice junto con Óscar, Nico y Rubén y cuando acabamos dijimos: "Esto mola, ¿a qué no hay huevos a hacer el maratón de Madrid?" Y así, llenos de testosterona e inconsciencia empezó nuestra andadura por las carreras de fondo. No teníamos ni idea de lo que era entrenar, hacer series, llevar un plan de entrenamiento, alimentación, nada de nada, pero teníamos una ilusión inmensa, una ilusión por hacer algo que para nosotros sólo estaba al alcance de algunos superhombres. Recuerdo que quedábamos para correr un par de veces por semana en el Zoco de Majadahonda, vestidos con ropa de fútbol, que por aquel entonces era la única ropa deportiva que gastábamos, e íbamos por el carril bici hacia Pozuelo.
El maratón salió como tenía que salir, regular. Nos lo pasamos pipa pero claro está, a todos nos pegó una buena pájara, como está mandado, pero todos teníamos muy claro que íbamos a llegar a la línea de meta. Y a partir de aquí empezó mi idilio con las carreras. Luego vinieron más maratones y finalmente triatlones pero esa es otra historia.
Lo que quiero es afrontar el IM con esa misma ilusión con la que afronté MAPOMA 2003, disfrutándolo de principio a fin y teniendo claro que voy a llegar a la meta.

Lunes: Se confirma que fue un error hacer la media de El Escorial. Estoy bastante tocado de piernas. Descanso total.

Martes: 1500m de agua al mediodía, estrenando la temporada de piscina al aire libre en la Autónoma. Agua helada y seansaciones horribles.

Miércoles: Madrugón para poder hacer una 1h de carrera antes de ir a currar. Por la tarde 1h7' de bici por El Pardo con muchísimo calor (30,5km). Peso: 79,1kg.

Jueves: 1800m de agua en el gimnasio (4x450) seguidos de 45' de spinning dándolo casi todo (22,5km).

Viernes: 1050m de agua en Tres Cantos a la hora de comer. Por la tarde 56' de carrera rápidillos y con mucho calor (12km)

Sábado: Pedazo de ruta con la buenísima compañía de Fer y Carlos Maratones. Hemos hecho Madrid-Soto-Miraflores-La Morcuera-Soto-Cerceda-Colmenar-Madrid, 5h7' para 132km. Me ha encantado la ruta, ha habido de todo, un buen puertaco, tiempo para ir acoplado, kms de charleta ¡esto hay que repetirlo! Además estoy contento porque en cada salida de bici me encuentro un poquito mejor que en la anterior.

Domingo: Otro madrugón para poder correr sin mucho calor. Voy desde casa hasta la CdC y vuelta por la Ciudad Universitaria y la Dehesa de la Villa. En total 1h51' y 22km. Por la tarde he ido a nadar pero subnormal de mí, me he dejado el gorro y las gafas en casa y me he tenido que ir por donde había venido. En fin....

Resumen semanal:
Carrera: 46 km
Bici: 185 km
Natación: 4350 m
Tiempo total: 12,50 h

S-7 del 14/06 al 20/06 - Un último esfuerzo

2010-06-16T19:20:00.008+02:00

Bueno, sé que voy cortísimo de todo pero como no puedo sacar más tiempo para entrenar, tampoco me voy a agobiar. Vamos a ver si ahora que en teoría empiezo con la jornada intensiva puedo entrenar algo más. Se trata de hacer un último esfuerzo de 4 semenas en las que sobre todo voy a intentar aumentar el volumen en bici y natación.

Lunes: Al mediodía 1000m de natación con Nico en Tres Cantos y por la tarde 57km de carrera en Montecarmelo (12,5km) metiendo algo de fartlek entre medias (57'). Sensaciones magníficas, es uno de esos pocos, poquísimos días, en los qe sientes que la carera fluye, en los que puedes ir rápido sin notarlo en las piernas y en los pulmones. ¡Qué gozada!

Martes: Como seguimos en este mini invierno primaveral y no deja de llover decido hacer 45' de spinning en el gimnasio (22km) mientras veo el mundial seguidos de una transición de 15' en cinta (3km).

Miércoles: Tras el desastre del debut mundialista me tiro a la piscina para hacer 2025m (3x675).

Jueves: 58' de carrera a buen ritmo con Nico por el parque de Tres Cantos.

Viernes: 1h6' de bici por El Pardo (30km). He aprovechado para montar definitivamente el acople y probarlo. De momento no voy demasiado cómodo y además creo que tengo que abrir el acople y adelantar un poco el sillín pero todo se andará.

Sábado: Toca sudar y sufrir encima de la burra. Me mentalizo de que hay que hacer una buena tirada y hago Madrid-Colmenar-Hoyo de Manazanares-Galapagar-Valdemorillo-Majadahonda-Casa de Campo-Madrid.

Salen 4h53' para 126km. Hasta el km 100 he ido genial pero al final estba deseando ya llegar a casa. Eso sí, ha hecho un día perfecto para la bici y en general lo he disfrutado bastante.

Domingo: 1/2 maratón de San Lorenzo de El Escorial. Creo que me he equivocado al hacerla porque se trata sin duda la media maratón sobre asfalto más dura que he hecho nunca pero eso sí, una de las mejor organizadas. Poca gente, ninguna cola, voluntarios a saco, un recorrido precioso, avituallamientos bien surtidos y bolsa del corredor generosa ¿qué más se puede pedir? Que sea llana pero no se puede tener todo...

Salí con miedo porque tenía las piernas cascadas de la ruta de bici de ayer y la verdad es que el perfil no ayuda a coger ritmo. La subida a Abantos la hago tranquilo pero es durísima, estoy a punto de pararme y si no lo hago es porque quiero tener sensaciones de sufrimiento propias del IM. La bajada es brutal y decido ir en plan paseo para intentar minimizar el daño muscular y claro, me pasa hasta el apuntador. Luego tocan unos cuantos toboganes ya en el pueblo, que los hago como puedo pero sin forzar. Al final acabo en 1h4513'', bastante bien. Añado 15' de carrera continua antes de la carrera para completar las 2 horitas de carrera que tocaban hoy.

Por la tarde estoy matadillo pero me acerco a la piscina, aunque sea por mojarme y hago 1100m seguidos a ritmo fácil.

Resumen semanal:
Carrera: 51.5 km
Bici: 178 km
Natación: 4175 m
Tiempo total: 12,42 h

S-8 del 07/06 al 13/06 - Haciendo encajes de bolillos

2010-06-08T21:00:00.006+02:00

Y no tengo ni idea de tejer, pero así me siento cuando me planto cada lunes enfrente del plan de entrenamientos semanal y empiezo a pensar como encajarlos en medio de familia, curro, viajes, compromisos,....Al final más o menos consigo colocarlo todo pero me suelo quedar sin margen para cualquier imprevisto o problemilla que pueda surgir y claro, esto me genera un cierto estrés extra.

En cualquier caso, no es cuestión de llorar por esto, ni mucho menos. Me considero una persona absolutamente afortunada y soy consciente de ello. Tengo una familia, buena salud y un trabajo decentemente remunerado y que me deja tiempo libre (me gustaría que fuese más, claro está) para dedicarme a cumplir este pequeño sueño.

Bueno, esta semana va a ser complicada. Me tengo que ir a Italia por curro y el fin de semana tengo boda en Burgos. Veremos como van saliendo las cosas.

Lunes: 1250m de natación en Tres Cantos a la hora de comer y por la noche 45' de spinning a 160w de media (22,5km) seguidos de transición de 15' en cinta (3km).

Martes: 1500m de agua al mediodía, intentando corregir detalles técnicos ¡si sólo fuesen detalles, más bien son detallazos! Por la tarde 58' de carrera bajo un buen aguacero por Montecarmelo (12km). He acabado completamente empapado pero lo prefiero al calor sofocante que hemos tenido en las últimas semanas.

Miércoles: Al mediodía 1845m de agua en el gimnasio (4x450 + 45) y por la tarde, como sigue lloviendo no queda más remedio que hacer 56' de spinning (23km).

Jueves: Día agotador. Todavía no son las 6 de la mañana cuando ya estoy corriendo por el barrio hasta completar 1h (12km). Después viaje Madrid-Milán-Génova y curro hasta las tantas de la noche ¡qué matada!

Viernes: Viaje de vuelta a España y "descanso total".

Sábado: Otro día movidito. El despertador suena a las 5:30. Todavía con legañas salgo a la calle y veo que está diluviando. Dudo si meterme otra vez en la cama pero le echo dos pelotas y subo a por el chubasquero. Corro durante 1h45' para completar 21km hasta la Casa de Campo y vuelta, por el anillo ciclista. Después viaje a Busto de Bureba, que teníamos boda a la 1, y hasta la medianoche de farra non-stop.

Domingo: Madrugamos de nuevo y, para variar, está lloviendo. Con la bici sí que no salgo con lluvia así que desayuno traquilamente y hago tiempo a ver si escampa. A eso de las 9:30 parece que deja de llover, habrá que animarse a salir. Voy hasta Briviesca y me vuelvo para esperar a Manu. El muy animal se metió ayer la Irati-Extreme y como le debió salir a poco, pues decidió hacer una parada intermedia en Busto durante su viaje a Saltiago para acompañarme haciendo una rutilla. Hacemos Busto-El Portillo-Oña-Busto y en total me salen 3h4' para 82km. Es poco pero tal y como pintaba la cosa por la mañana, lo doy por más que bueno.

Resumen semanal:
Carrera: 48 km
Bici: 127,5 km
Natación: 4645 m
Tiempo total: 10,42 h

S-9 del 31/05 al 06/06 - ¿Llegará el bajón?

2010-06-01T23:24:00.007+02:00

Después del Villa de Madrid estoy con la moral por las nubes pero soy consciente de que todavía queda muchísimo por hacer y que es muy probable que lleguen algunas semanas de bajón físico y de moral. Si tienen que llegar, que lo hagan cuanto antes porque ¡ya no queda nada!
Mientras escribo estas líneas me doy cuenta de que dentro de exactamente 2 meses sabré si he sido capaz de cumplir mi objetivo. Dentro de exactamente dos meses lo más seguro es que esté tirado en algún sitio de la zona de llegada sitiéndome el hombre más feliz del mundo o el más desgraciado.

Lunes: 58' de carrera por Montecarmelo a 30ºC (12km) pasándolo regular.

Martes: 1h13' de bici por El Pardo (31km), enlazando con sesión de 1575m de agua en el gimnasio.

Miércoles: Al mediodía 1000m de agua fuertecillos con Nico. Estoy contento porque hace un par de meses me sacaba un largo cada 5 y ahora soy capaz de mantenerle el ritmo. Por la noche 57' de carrera por el recorrido habitual del carril bici (12km). Peso: 79,0kg ¡¡¡¡¡¡bien!!!!!! Firmaba por estar así dentro de dos meses.

Jueves: Dia festivo en Madrid. Decido pasar la mañana con la familia y dejar la salida larga en bici que había programado para la tarde. Mal hecho. Salgo a las 5 de la tarde con mucho calor y un viento tórrido. He estado tentado de darme la vuelta varias veces pero he tirado de coco y de huevos y finalmente he completado 3h53' para 105km haciendo Madrid-Soto-Cercerda-Colmenar-Madrid.

Viernes: 1000m de agua en Tres Cantos a la hora de comer junto con Nico, uno a los piés del otro y alternando posiciones cada 250m. Luego me acerco a la CdC con la bici a ver si veo algún triatleta de la Dextro pero sin suerte. Sale 1h9' para 27,5km, seguidos de una transición a 15' de carrera a pie por el barrio (3km).

Sábado: Viaje a Zaragoza por el bodorrio de Gustavo. Había planificado día de descanso pero no contaba con comer y beber como lo hicimos, me pasé tres pueblos pero lo pasamos bien :-))

Domingo: Nada más llegar de viaje me voy a la CdC a ver la Dextro ¡increíble Brownlee! y bastante bien Gómez Noya. Por la noche me obligo a salir a correr aunque estoy reventado haciendo 10km en 50'.

Resumen semanal:
Carrera: 37 km
Bici: 163,5 km
Natación: 3575 m
Tiempo total: 10,58 h

S-10 del 24/05 al 31/05 - ¡¡¡10 semanas, 10!!!

2010-05-25T21:11:00.005+02:00

Ya quedan menos de 10 semanas para el día D, hay que ver cómo pasa el tiempo. A partir de ahora ya no valen atajos ni excusas, hay que darlo todo, sobre todo en las próximas 5 o 6 semanas, que van a ser clave para el éxito o fracaso.
Me encuentro bien, motivado, y creo que ahora estoy asimilando los entrenamientos mejor que hace algunas semanas. Afortunadamente no he tenido ninguna lesión y no he tenido que parar por enfermedad. Tampoco me han llegado de momento esos días de bajón que la gente dicen que se tienen cuando se prepara un IM, vamos que no hay excusas. Esto lo tengo que hacer bien sí o sí.

Lunes: Al mediodía 1250m en Tres Cantos y por la noche 1h9' de clase facililla de spinning (30km).

Martes: Descanso total.

Miércoles: Al mediodía 1800m en el gimnasio (4x450) y por la tarde quedo con Gustavo para trotar un poco por la CdC. Salen 11km en 53', muchos de los cuales llevándome con la lengua fuera mientras que él está de cháchara como si nada ¡vaya crack!

Jueves: Viaje a Galicia. Aprovechando que duermo en Santiago quedo con Manu, que me deja su MTB, para hacer una rutilla muy chula y, como no podría ser de otra forma, durilla. Salen 57km en 2h57', subiendo el Pico Sacro (donde gané una cena a mi anfitrión por subirlo sin poner plato pequeño) y otro muraco, del estilo de esas "cuestas de garaje" que le gustan al gallego.

Viernes: Llego a Madrid por la tarde y estoy agotado pero me obligo a salir a correr. Al principio voy matado pero poco a poco voy cogiendo ritmo y acabo los 58' con mucha fuerza (12km).

Sábado: Por la mañana me voy a hacer un poco de bici por la CdC. Nada más llegar me pongo a subir Garabitas y veo que me adelanta un tío a toda leche. Una vez ya abajo oigo que grita mi nombre, ¡coño, si es Carlos Maratones! Qué alegría. Estuvimos rodando un poco de charleta dándome consejos estupendos para el IM. Al final 60km para 2h24'. Por la noche me voy a nadar un rato al gimnasio, por mojarme, haciendo 1170m.

Domingo: Tri Villa de Madrid. Fenomenal ambiente de triatlón y excepcional ambiente del grupo armadillo. Me he sentido muy bien en los tres sectores. Nadando he recibido más palos que nunca (¡es la guerra!) y he tenido que parar a colocarme las gafas. Aún así he salido relativamente bien, junto con Gustavo. Cuando llego a boxes veo que Pablo está saliendo con la bici en ese momento. La T1 fatal, me he equivocado de pasillo y se me ha olvidado el dorsal, ¡seré globero! Sector de bici muy bien, subiendo los tres Garabitas a una media de 24 o 25km/h. Consigo dejar a Gustavo en la primera subida así como alcanzar a Pablo y al final de perdidos al río, a darlo todo en la bici. Llego a la T2 bastante entero y creo que la hago bastante bien, hasta he conseguido bajarme descalzo de bici, je, je. Empiezo a correr con la incertidumbre de siempre y veo que las piernas responden. Intento darle caña con la idea de que Gustavo no me pille, aunque sé que es una empresa difícil. En los puntos de giro compruebo como la ventaja de más de 1min se va reduciendo poco a poco y, a falta de poco más de 1km me pilla, ya no hay nada que hacer. Aún así sigo metiendo toda la caña que puedo para acabar lo más alto posible.

Antonio quedó bastante por delante (nada que hacer) y Óscar, recuperando sensaciones en su vuelta al tri ¡vaya crack! A Carlos N, con el que ha sido un placer volver a coincidir, no le vimos en carrera ya que estaba en otro GE pero seguro que lo hizo genial.

A esto sumo ida y vuelta en bici desde casa a la CdC y 11km en MTB cargando con la peque a cuestas por la tarde. Suena fácil pero llevar un lastre de 13 o 14kg te hace tener que darlo todo en las subidas.

Resumen semanal:
Carrera: 28 km
Bici: 205 km
Natación: 4970 m
Tiempo total: 13,28 h

S-11 del 17/05 al 23/05 - Un poquito de ayuda nunca viene mal

2010-05-18T21:57:00.007+02:00

Que no sea por no poner medios, he decidido que en estos escasos dos meses y medio que quedan para el IM voy a contar con ayuda extra. Por una parte he estado hablando con el entrenador con el que mi hermano aprobó las opos de bombero para que me lleve un poco la dieta y me recomiende algún suplemente vitamínico y glucémico. Y por otra, voy a hacer lo que nunca he hecho, ir a un fisio para que me dé unos buenos masajes y, sobre todo, a ver si me consigue quitar aunque sea parcialmente las molestias en espalda y cuello, que yo creo que son causadas por una mala técnica nadando y por demasiada bici y voleibol.
En fin que ya sé que esto no me garantiza nada, pero bueno, mal tampoco me va a hacer y....más vale tarde que nunca.

Empiezo la semana muy entero y motivado, y lo que es más importante, con ganas de entrenar.

Lunes: Aprovechando que Manu está por aquí y que tengo vacaciones nos recorremos el carril bici hasta Soto y vuelta. Salen 67,5km a ritmo vivo (2h30'). Una gozada volver a rodar junto al gurú gallego del ciclismo, y además hacerlo en un día espectacular.

Martes: Al mediodía 1500m de agua en Tres Cantos (300cal + 10x50 + 5x100 + 200enf) y por la tarde 57' de carrera por Montecarmelo (12km), pasándolo regular por el calor. Tengo que pensar cómo hacer los entrenamientos de carrera a partir de ahora porque no aguanto el calor, no soy capaz de entrenar a más de 23º o 24º.

Miércoles: Mucho lío en el curro, así que aprovecho para hacer un día sin entrenar.

Jueves: 2h13' de MTB junto con Nacho y Rubén (41km) recorriendo la Tapia de la Casa de Campo y el nuevo paseo junto al Río Manzanares. Ha quedado bastante bien, lástima que Gallardón no haya pensado en hacer un carril bici, al no haberlo hay que ir muy despacito y sortear a los peatones.

Viernes: A la hora de comer 1620m de agua en el Gimnasio (3x540) y ya casi de noche salgo a trotar 40' por el barrio (8km). Tocaba más pero tenía molestias estomacales y he preferido no forzar.

Sábado: Salida ciclista rompiendo la barrera psicológica de los 100km, concretamente han salido 102 en 3h34' haciendo Madrid-Colmenar-Soto-Cerceda-Colmenar-Madrid. Bastante bien, acabando con fuerza y con ganas de seguir.

Domingo: Toca tirada larga de carrera y con el calor que ya está haciendo no queda otra que madrugar. A las 7:30 ya estaba en la calle mentalizado y motivado para correr durante un par de horitas. Voy por el anillo ciclista hasta el Lago de la Casa de Campo y vuelta. Salen 2h2' para 24km, sufriendo un poquillo la última media hora. De todas formas he acabado muy contento y, sobre todo, me ha servido para coger confianza, que no es poco.
Por la tarde me acerco a la piscina por ir, sin ninguna gana de nadar y acabo haciendo 1100m penosos.

Resumen semanal:
Carrera: 44 km
Bici: 210,5 km
Natación: 4220 m
Tiempo total: 13,57 h

S-12 del 10/05 al 16/05 - Cansado y hambriento

2010-05-11T20:48:00.005+02:00

Cansado y hambriento, así es como me siento la mayor parte del tiempo. El problema es que hay algunos días que ya estoy cansado antes de empezar a entrenar y eso me preocupa un poco. Voy a ponerme en contacto con un profesional a ver si me puede aconsejar algún tipo de complemento vitamínico o algo así, seguro que me vendrá bien.
Y en cuanto al hambre, pues eso, que como mucho pero siempre estoy con sensación de hambre. Sí que he notado que mi cuerpo me demanda una alimentación algo distinta. Yo antes era adicto a las ensaladas y prácticamente todos los día tomaba una. Ahora no es que me hayan dejado de gustar, es que no me apetece. Es algo así como si el cuerpo me dijese "déjate de mariconadas de ensaladas y cómete un plato de pasta o un buen filetaco"..y normalmente le suelo hacer caso. Lo que he aumentado mucho es la ingesta de fruta, varias piezas todos los días.
En fin, supongo que esto serán "gajes del oficio", ya iré contando cómo evoluciona el cansancio y el hambre.

Lunes: Antes de ir a currar 56' de spinning (24km). Por la tarde partido de tenis con Nico, el cual tenemos que dejar por falta de tiempo en un interesante 6-4, 4-6. Sí, ya sé que dije que no volvería a jugar al tenis pero soy muy débil y bueno, por lo menos he pasado un rato divertido.

Martes: Al mediodía voy a la piscina pero tengo un marrón en el curro y sólo me da tiempo a hacer 800m, un "get wet" como dicen los gurús. Por la tarde pretendía correr pero me noto muy cansado después de tantos días seguidos de entrenamientos. Lo sustituyo por sesión en el parque con la peque ¡qué también cansa lo suyo!

Miércoles: 41' de carrera continua por el parque de Tres Cantos (8km) bajo una lluvia disfrutona a la hora de comer.

Jueves: Madrugón para viaje de ida y vuelta a Barcelona. Tras aterrizar y ejercer un poco de padre de familia me voy al gimnasio a hacer 45' de spinning a 160w de media (22,5km) + trans. 15' en cinta (3km).

Viernes: A la hora de comer 40' de carrera por Tres Cantos (8km) y por la noche sesión de 1575m de natación (675 + 900).

Sábado: Por la tarde tengo el triatlón cross de Tres Cantos, así que dedico bastante tiempo a dejar la MTB un poco presentable, la verdad es que la tenía un poco descuidada. Además decido quitar los automáticos y poner rastrales, paso de arriesgar nada. Después hago 1h21' por El Pardo (26,5km) para coger un poco sensaciones de bici de montaña.
Llego a Tres Cantos pronto, para ver el tri popular en el que están Pablo, que quiere retomar sensaciones, y Alejandro, debutante, haciéndolo ambos de lujo. Después nos toca esperar bastante y al final Antonio y yo decidimos salir sin neopreno, lo que creo que fue un error. En la natación me agobié bastante, demasiados palos al principio y no conseguí coger ritmo hasta la segunda vuelta. Aún así cuando salgo del agua todavía quedan bastantes bicis, por lo menos sigo en carrera. La bici muy bien, un circuito rapidísimo y muy fácil. Mi intención era la de ir tranquilo pero claro, una vez metido en harina, lo acabas dando todo. Pero lo mejor fue la carrera, creo que ha sido mi mejor sector de carrera en un triatlón, corriendo a un ritmo rápido y muy suelto. Llego a meta en 1h17' y con sensaciones fabulosas.

Domingo: Amanece un día estupendo y me voy a la Casa de Campo para hacer un entrenamiento doble bici+carrera. Tras pensarlo un poco decido empezar por la carrera ya que la quiero hacer descansado. Salen 1h9' recorriendo parte de la tapia (14km). Luego enlazo con 1h17' de bici tranquilos (29,5km).
Por la tarde visito al entrenador que le llevó las oposiciones de bombero a mi hermano para ver si me ayuda a mejorar la alimentación. La verdad es que lo que me cuenta no me anima demasiado pero esa es otra historia...

Acabo bien la semana. Creo que ha sido un acierto bajar un poco el ritmo, me encuentro bastante más descansado que hace siete días y he recuperado muy bien el esfuerzo de Tres Cantos.

Resumen semanal:
Carrera: 38 km
Bici: 117,5 km
Natación: 3125 m
Tiempo total: 10,44 h

S-13 del 03/05 al 09/05 - No perdamos la perspectiva

2010-05-04T17:57:00.007+02:00

Estos días he estado hablando con algunos armadillos (Fer, Manu y Pablo) acerca de lo que supone entrenar como lo hacemos.

Partimos de que somos unos paquetones, unos globeros, unos treintañeros con barriga y medio calvos que no vamos a llegar a nada en este mundillo. Pero nos encanta esto y hacemos cosas que para la gente pueden llegar a ser "locuras". El hecho de nadar 2000m seguidos, pedalear 100km o correr durante más de una hora es algo que la mayoría de las personas ni se lo plantean, lo ven utópico, inalcanzable. Y para nosotros supone simplemente un entrenamiento más. Recuerdo perfectamente que la primera vez que fui capaz de correr una hora seguida me sentí como un superhombre, sólo un mes antes me parecía algo completamente imposible y ahí estaba, jadeando y completamente feliz por haber conseguido alcanzar ese pequeño reto.

Con esto, lo único que quiero decir es que llega un punto en el que parece que relativizamos lo que hacemos, parece que correr un maratón o un medio IM es "uno más". Pero no, joder, todo tiene su importancia y no hay que perder la perspectiva. Por eso esta semana he decidido dar un paso atrás y observar lo que estoy haciendo, para poder saborearlo y disfrutarlo más si cabe dentro de uno, diez o cincuenta años.

Tras esta diarrea mental me gustaría dejar claro que pienso que lo que estoy haciendo yo no tiene nada de fantástico ni de asombroso, os aseguro que si lo hago yo, lo puede hacer cualquiera, sólo hay que echarle ganas y, por supuesto, hay que disfrutar con ello. Esto me recuerda que tengo que seguir "disfrutando" hoy, me voy a pedalear un rato...

Lunes: El mejor entrenamiento que puedo hacer hoy es descansar. Eso hago.

Martes: Me voy a nadar antes de ir a currar y salen 1440m (2x720). Por la tarde toca sesión de spinning de 47' (21km) que se me hace bastante durilla seguida de transición de 15' de carrera en cinta (3km).

Miércoles: A pesar de que no me siento con ganas me obligo a salir a correr. A los 10' tengo que parar un poco por dolores en el estómago. Pufffffff, espero que no vuelva a darme la lata el aparato digestivo como lo hacía hace unos años. Tras andar un poco parece que la cosa va mejor y completo 41' patéticos (8km). Mañana será otro día.

Jueves: A la hora de comer 1100m de agua tranquilos en Tres Cantos. Por la noche clase de 41' spinning de muchos watios (180w de media) y pocos kms (18). Sigo con malas sensaciones y muy cansado.

Viernes: Tengo sesión de carrera que empiezo un poco asustado tras lo que me pasó el miércoles. Afortunadamente, aunque no me noto fino, puedo completar los 12km que separan mi casa de la Escuela sin mayores problemas en 58'. Lo enlazo con la habitual pachanga de voley.

Sábado: Por fin un buen día de entrenamientos después de una semana complicada. Por la mañana salida armadilla junto con Pancho y Antonio. Hacemos Madrid-Colmenar-Soto-Cerceda-Colmenar-Madrid en 3h46' (99km). Y por la tarde me armo de valor y paciencia y me tiro al agua para completar 2700m seguidos (nuevo récord personal) en 58'.

Domingo: 1h30' de carrera continua desde casa hasta Las Tablas y vuelta (18km). He tenido sol, viento, lluvia,..en general bastante bien excepto los últimos 3km que se me han hecho algo largos.

Resumen semanal:
Carrera: 41 km
Bici: 138 km
Natación: 52400 m
Tiempo total: 11,58 h

S-14 del 26/04 al 02/05 - Recuperando activamente

2010-04-28T22:54:00.007+02:00

Después del tri de Elche toca seguir con la preparación, cansado pero con la motivación a tope. Esta semana me noto algo flojillo pero hay que habituarse a entrenar cansado y a salir a sudar en los días que menos apetece.

Lunes: Viaje de vuelta a Madrid. Descanso total.

Martes: Al mediodía 1050m de agua en Tres Cantos, notando alguna molestia en la espalda. Por la tarde quedo para dar una vuelta en la MTB por El Pardo con Rubén y Nacho. Salen 1h33' para 28km en un circuito fácil y relajado, eso sí, con algún pequeño pique en las subidas más empinadas.

Miércoles: 58' de carrera por Montecarmelo (12km), sintiéndome bastante cansado.

Jueves: A la hora de comer me acerco al gimnasio para hacer 40' de spinning (19,5km) y ya de noche me voy a hacer 1710m de natación en el gimnasio (540 + 630 + 540), con buenas sensaciones.

Viernes: 57' de carrera por Montecarmelo (12km).

Sábado: Ruta ciclista Madrid-Cerceda-Madrid. Salen 3h16' para 87,5km, bastante bien.

Domingo: Tenemos torneo de voley playa mixto 3x3 organizado por el Club Deportivo de nuestra antigua Escuela pero antes hay que cumplir así que salgo prontito de casa hacia la Casa de Campo y después hasta los campos de la Ciudad Universitaria, haciendo 15km en 1h16'. Una gozada correr por la mañana temprano, teniendo todas las calles para mí viendo salir el sol con una temperatura perfecta.

¿Y el torneo? Pues........¡¡¡¡¡¡CAMPEONES!!!!!! he jugado junto con Nicola y Elena y la verdad es que hemos jugado de lujo, muy serios y haciendo lo que sabemos, sin darnos a florituras innecesarias, lo que a mi modo de ver ha sido la clave para ganar. Eso sí, hemos estado jugando toda la mañana y he acabado completamente reventado.

Y por la tarde tocaban series en la piscina pero sólo he sido capaz de hacer 1050m tranquilos, no doy para más...

Resumen semanal:
Carrera: 39 km
Bici: 135 km
Natación: 3810 m
Tiempo total: 12,78 h

Crónica del 1/2 IM de Elche - 25/04/2010

2010-04-27T21:55:00.007+02:00

Voy a intentar que esta crónica no sea tan ladrillazo como otras, os quiero frescos para que podáis leer el buen tocho que seguro redactaré cuando haga el IM, consiga o no acabarlo.
La idea de este medio IM era hacerlo con tranquilidad y buscar buenas sensaciones, que por una parte confirmasen que la preparación va por el buen camino, y por otra que me diesen un empujoncito para seguir entrenando, ahora que cada vez hay que dedicarle más tiempo y va siendo más complicado.

Natación: Tras ver salir a Pancho, que como está en otro grupo de edad, lo hizo 20' antes que nosotros, Antonio, Gustavo y yo nos ponemos el neopreno y tras las fotitos de rigor nos vamos a camara de llamadas y enseguida ¡¡¡PIIIIIIIIII!!!

Me lo tomo con muchísima calma, saliendo de los últimos. Total, para lo mal que nado no me merece la pena llevarme ostias en la salida. El mar está en calma sin demasiado oleaje y aunque el agua está fría, con el neopreno no se va mal. Poco a poco van pasando las boyas y siempre voy con gente alrededor y nadando más o menos cómodo. De vez en cuando me desoriento un poco y hago más metros de los debidos pero nada preocupante. Finalmente llego a la última boya y enfilamos hacia la playa. Justo antes de llegar miro el cronómetro y marca 41'30'', mediocre pero dentro de lo previsible, 3 minutitos menos que en Calella. Pero la sorpresa vino cuando pisé la arena. Nada más hacerlo me sacuden dos calambrazos en ambas piernas que me dejan completamente paralizado, toda la muscualatura, desde el gemelo hasta la cadera está atenazada y no consigo moverme. Me agobio bastante porque no consigo estirar y a pesar de que todavía no he salido totalmente del agua, decido tirarme al suelo, todo esto con los gritos de Bea y Natalia que para más inri me estaban grabando en video ¡menudo espectáculo! Hago un poco la cucaracha y consigo estirar lo mínimo para poder ponerme de pie y alcanzar poco a poco la pasarela de salida de la playa. Se me pasa por la cabeza abandonar pero me digo que por lo menos voy a intentar coger la bici. Joder, no sé que ha podido pasar, supongo que sería por el neopreno y quizás por el frío pero es la primera vez que me pasa y os aseguro que lo pasé bastante mal. En fin, pasito a pasito la cosa va mejorando y consigo llegr a mi box. Allí está esperándome Laura con Nerea, le cuento un poco la historieta pero sin darle demasiada importancia. Hago una transición lentilla y hala, a pedalear un ratito.

Bici: Después de lo que me ha pasado salgo con muchísimo miedo y bastante reservón. En principio los tirones se han pasado pero no acabo de encontrar las piernas bien, los primeros kms voy con la sensación de que me puede volver a dar algún calambre en cualquier momento. De todas formas, desde el principio noto que la nueva bici va fenomenal, adelanto a muchísima gente, siempre intentando respetar al máximo el no drafting. Incluso voy cogiendo el truquillo al acople que me dejó Manu y que estreno aquí por primera vez. El circuito es bastante feo, hasta el km 40 pica para arriba y luego es todo bajar y llanear. Lo peor es que el circuito estaba abierto al tráfico y, sobre todo, en el paso por Elche había que sortear un poco a todo el tráfico de la circunvalación. Yo lo llevo muy bien y voy siempre con desarrollos cómodos, pasando a mucha gente pero sin cebarme y sintiendo que tengo una marcha o dos más por meter. Pruebo a meterme geles y barritas y la verdad es que entran sin problemas. Incluso pruebo algo curioso, soy capaz de mear mientras pedaleo, eso sí bajando bastante el ritmo. ¿Fácil? Probadlo, probadlo y me decís, sobre todo los tíos. A partir del km 70 bajo el ritmo y voy en plan verano azul porque quiero llegar muy entero a la T2. Una vez aquí hago la globerada del día. En lugar de sacarme los pies de las zapatillas, las desengancho directamente y resulta que desde que se pone pie a tierra hasta el box hay como 400m que tengo que hacer con las zapas puestas. ¡Seré globero! Parcial de bici: 2h52' y muy buenas sensaciones.

Carrera: Ya estamos donde queríamos, este es el segmento que más miedo me da porque guardo malas sensaciones de Calella y porque me han dicho que es dura de cojones. Nada más salir y tras escuchar los gritos de aliento de las animadoras escucho por los altavoces la entrevista que le están haciendo al ganador, que ya ha llegado. Dice que es durísimo, que lo ha pasado fatal. Pues nada, Sergio, tu aquí has venido a disfutar así que ni hablar de pasarlo mal. Venga, pulsaciones bajas, ritmo cómodo y poquito a poquito ya irán cayendo los kms. Lo que pasa es que justo al principio está el dichoso tramo de los 75 escalones. Intento subirlo corriendo pero veo que todo el mundo, incluso los cracks que me sacan una vuelta, lo hacen andando ¡qué le den por saco! y decido subirlos también andando. Los primeros kms me salen a 5'/km, lo voy clavando. Hace muchísimo calor y me tengo que echar agua por encima para intentar refrigerar la maquinaria un poquillo. Lo más durillo es el paso por un bosquecillo en el que hay mucha arena suelta y piedras, lo que hace que tengas que estar muy concentrado para no pisar mal, así como el paso por la playa. Se corrían unos 300m por las dunas, bastante duro. Acabo los primeros 10km en 52', fenomenal aunque ya me voy notando algo vacío. Venga, vamos que vas bien, a por la segunda vuelta.

Me cruzo con Gustavo y con Antonio y calculo que me sacarán unos 15'. Otra vez los escalones, esta vez ya ni me planteo correrlos. Quiero hacer mención especial a los voluntarios que había en los avituallamientos, practicamente todos eran deficientes mentales y hay que ver lo bien que realizaron su trabajo. Estos chavales se pasaron 3 o 4 horas bajo un sol de justicia animando y sonriendo a todos los que pasábamos por allí y preocupándose en ofercernos agua, isotónicos y coca cola lo más fría posible. Otra vez al bosquecillo y esto ya está hecho, me voy creciendo y los últimos kms los hago cada vez mejor. Por fin veo la meta a unos 500m, sólo queda recorrer el paseo marítimo con todo el público animando, Veo a Laura, que como siempre está animándome. Desgraciadmaente en ese momento Nerea dormía y no pude cruzar la meta con ella, mejor, me lo reservo para el IM. Al final cruzo la meta en 5h31'55'', con un parcial en la media maratón de 1h55', 10' mejor que Calella y con ganas de seguir corriendo, que era lo que fundamentalmente iba buscando. El organizador, Ximo, espera en la meta para dar la enhorabuena, abrazar y poner la medalla de medio-finisher a cada uno de los participantes. Si señor, todo un detallazo.

En resumen, quitando el detalle de los tirones al salir del agua, todo ha ido bastante bien. Salgo de aquí con buenas sensaciones y con ganas de seguir entrenando y afrontar motivado la segunda parte de la preparación para cumplir ese pequeño sueño llamado Ironman.

S-15 del 19/04 al 25/04 - Semana pre 1/2 IM de Elche

2010-04-20T20:23:00.008+02:00

Ya está aquí el primer objetivo importante de la temporada, el 1/2 IM de Elche. Llevo unos años queriendo hacer esta prueba, la gente que la ha hecho habla maravillas de ella y además la salida y llegada están situadas a escasos 500m del apartamento que mi familia política tiene en Santa Pola.

La duda está entre si tomármelo como un entrenamiento y no forzar demasiado o ir a saco y que sea lo que dios quiera. Al final pasará lo de siempre, que aunque me decida por lo primero, una vez entrados en harina el corazón me pedirá lo segundo.

Por otra parte también me apetece bastante un finde largo de desconexión de Madrid y del curro que últimamente me está dando demasiados quebraderos de cabeza.

Lunes: Al mediodía 1550m de agua en Tres Cantos, yendo de más a menos. Tengo que intentar no perder ritmo, técnica y concentración a partir de los 1000m. Por la tarde 1h10' probando la nueva bici (32km) por El Pardo. Fenomenal, sobre todo en las subidas, comparada con mi querida Orbea Asphalt parece que la Trek Madonne 4.7 tuviera motor ¡va sola!

Martes: 56' de carrera fuertecilla por Montecarmelo (12km). Peso: 79,4kg.

Miércoles: Madrugo y me voy a hacer 44' de spinning (18,5km) antes de ir al curro. Luego 1100m de agua (2x550).

Jueves: Parece que le he cogido el gusto a esto de entrenar en ayunas. A las 7:30 estoy nadando tranquilamente en el gimnasio, una calle para mí solito, de maravilla, 1125m. Por la tarde 40' de carrera suaves (8km).

Viernes: Viaje a Alicante. Descanso total.

Sábado: Por la mañana me voy a nadar un rato en el circuito de natación junto con Gustavo. Creo que haríamos unos 750m. No hay muchas olas, vamos con calma y sin mayores problemas. Luego pasamos a recoger los dorsales y a comprar algún cosita en la feria del corredor (me quedé con ganas de pillar unas zapas Zoot preciosas). Allí nos reunimos con los otros armadillos, Pancho y Antonio. Por la tarde preparamos las bicis y, tras dar una pequeña vueltecilla de 15km para verificar que todo está bien las dejamos en boxes. Finalmente me decido a poner el acople que me ha dejado Manu, a pesar de que no lo he usado nunca antes. Nos vamos a cenar a mi italiano preferido de Alicante y a la cama prontito. Paso la noche fatal, la peque está constantemente despertándose y llorando y no consigo pegar ojo. A las 4, Laura me dice que me vaya a dormir al salón y allí por lo menos puedo dormir un par de horas.

Domingo: Pondré crónica en post aparte. Sólo decir que acabé muy contento, con un tiempo de 5h31'55'', y con ganas de seguir compitiendo.

Resumen semanal:
Carrera: 41,1 km
Bici: 152,5 km
Natación: 6425 m
Tiempo total: 11,27 h

S-16 del 12/04 al 18/04 - Ecuador y hacemos balance

2010-04-14T22:36:00.011+02:00

Pues como quien no quiere la cosa ya estamos en el punto intermedio de toda esta movida. La percepción general no es mala aunque me dicen que me faltan kms de todas las clases y colores. Si lo analizamos por separado:
-Natación: Mi peor segmento sin duda aunque por los tiempos que estoy haciendo últimamente me da la sensación de que he mejorado algo (partiendo de de un nivel paupérrimo no era difícil). Aquí la verdad es que no estoy cumpliendo el plan, son demasiados kms para a mi entender conseguir poco rendimiento. Me da un poco igual hacer 5' más o menos en el IM. Vamos a ver qué tal se da en Elche.
-Bici: Pese a que mi amigo Manu diga que lo llevo fatal :-)), yo no lo veo tan negro. Poco a poco voy aumentando kms y las clases de spinning invernales me han ayudado a coger fuerza. En cualquier caso es el segmento clave, donde va a estar el ser o no ser del IM.
-Carrera: Yo me veo bien, en general disfruto de los entrenamientos y las dos medias que he corrido hasta ahora las he acabado satisfecho. Sé que va a ser dificilísimo que pueda hacer todo el maratón corriendo pero al menos vamos a intentar llegar a lo máximo posible sin ponerme a andar.

Lunes: Estoy bastante cansado del tute del fin de semana. Peso: 79,9kg.

Martes: Al mediodía 1550m seguidos de natación en Tres Cantos. Por la tarde quedo con Álvaro para jugar al tenis ¡después de 2 años sin tocar una raqueta! en las nuevas pistas de la Ciudad de la Raqueta. Hemos jugado (por decir algo) en una pista de Greenset y la verdad es que la superficie me ha gustado. El balance del partido ha sido lamentable: he perdido 6-1 y 6-4, menudo paquetón. Hay que ver qué deporte tan bonito y tan complicado es el tenis...
Y luego nos vamos al gimnasio y nos metemos 59' de spininng (24,5km) en una clase muy floja y aburridísima.

Miércoles: 58' de carrera por Montecarmelo (12km), muy malas sensaciones, además de unas agujetas de caballo en el culo ¡quién me mandará a mí jugar al tenis!. Peso: 79,9. Esto marcha, me conformo con rondar los 80 hasta un mes y medio antes del IM y meter un arreón final para llegar a los 78.

Jueves: Al mediodía 1530m de agua en el gimnasio (450cal + 5x180 + 180enf), bastante bien. Sigue haciendo un tiempo de mierda y es imposible estrenar la bici, no me queda más remedio que desahogarme con un poquito de spnning (41' - 18km).

Viernes: 58' de carrera urbana (12km) desde casa hasta La Escuela.

Sábado: Amanece un día lluvioso y no hay manera de salir con la bici. No tengo más remedio que hacer el entrenamiento que tocaba, o al menos parte, a cubierto. 1h56' de spinning (52km). Por la tarde se despeja algo el cielo, momento que aprovecho para poder por fin estrenar la nueva bici, aunque sea mínimamente durante 23' (9km). Las sensaciones son fabulosas aunque me tengo que hacer a los cambios y la nueva postura ya que la noto un poco más grande que la vieja. En cualquier caso, esos 23 minutitos me han sabido a gloria.

Domingo: 1h26' de carrera por la Tapia de la Casa de Campo (17km) junto con Nico, Guille y David, que el próximo domingo harán MAPOMA. Mucha suerte amigos, ¡os vais a salir!

Resumen semanal:
Carrera: 41 km
Bici: 103,5 km
Natación: 3080 m
Tiempo total: 9,72 h

S-17 del 05/04 al 11/04 - Metiendo volumen

2010-04-07T21:59:00.006+02:00

Se nota que cada vez vamos metiendo más horas de entrenamiento, sobre todo de bici y carrera. De momento físicamente lo llevo bien, otra cosa son las virguerías que hay que hacer para poder encajar los entrenamientos entre curro, familia y vida social, que inevitablemente está tendiendo a ser mínima. La semana pasada comencé a meterle caña a la bici y ésta quiero hacer lo mismo con la carrera, acabando con la media maratón de Madrid, una carrera que no me gusta demasiado por lo masificada que está.

Para ser sincero el sector que más me preocupa del IM es la carrera. Aunque sé que a coj**** no me gana nadie y que si empiezo el maratón tengo el IM en el bolsillo, quiero hacer lo posible para correrlo y no andarlo. Tengo asumido que antes o después tendré que andar algo pero que sea lo mínimo.

Lunes: Sigo de vacaciones y hace un día espectacular así que dejo a la niña con los abuelos y me voy a correr 1h17' por el bosque de Majadahonda (15km), disfrutándolo muchísimo.

Martes: Al mediodía 1800m de agua en el gimasio (270cal + 2x675 + 180enf) y por la tarde 47' de spinning (23km) viendo el Barça-Arsenal ¡tremendo Messi!

Miércoles: Llego del curro y no me encuentro bien, no sé si estaré incubando algo. Descanso total que creo que me vendrá bien porque llevo encadenados 8 días seguidos de entrenamientos.

Jueves: Lo de ayer fue una falsa alarma, me vuelvo a encontrar bien, será que necesitaba descansar y el cuerpo me ha enviado una señal. Al mediodía 1700m de natación en Tres Cantos (300cal + 6x200 + 200enf) y por la tarde 55' de carrera(12km) por Montecarmelo metiendo algo de calidad entre medias.

Viernes: Ida y vuelta a El Pardo que suponen 59' de bici para 26km encadenando una transición de 15' de carrera (3km).

Sábado: Es el cumple de Laura y tengo comida con la familia política en Collado Mediano, así que como se trata de optimizar tiempos, decido plantarme allí con la bici. Salen 3h25 para el recorrido Madrid-Colmenar Viejo-Soto del Real-Cerceda-Navacerrada-Guadarrama-Collado Mediano (84km). Llego bastante entero pero oliendo a choto y sin ninguna posibilidad de ducha. Menos mal que ya están acostumbrados a este tipo de cosas...

Domingo: Media mararatón de Madrid: salimos muy, muy, muy atrás y los primeros kms son un infierno, no se puede correr y vamos demasiado despacio (pasamos el km6 en 33'). A partir de ahí ya se puede correr un poco mejor y siempre hago los kms por debajo de 5' sintiéndome fuerte y de paso probando la ingesta de geles en carrera. Me ha dado una arcada al principio pero luego ha entrado bien. Laura y Nerea me esperaban en el km 16 para darme los últimos ánimos que me han impulsado a meta con un tiempo de 1h43'49'', bastante contento. Pese a lo que dice la gente no me parece una carrera excesivamente dura. Por la tarde 2050m de agua en La Masó (tocaban más pero no había ni ganas ni tiempo)

Resumen semanal:
Carrera: 51,1 km
Bici: 133 km
Natación: 5550 m
Tiempo total: 11,53 h

S-18 del 29/03 al 04/04 - Semana Santa

2010-03-31T21:59:00.005+02:00

Pues como el que no quiere la cosa ya estamos en Semana Santa, las semanas rapidísimo y Elche, el primer objetivo de la temporada ya está a la vuelta de la esquina. Nos vamos unos día al pueblo de Laura (norte de Burgos) y por supuesto, me llevo la bici. Lo que pasa es que viendo la previsión meteorológica, no sé yo si voy a poder sacarla demasiado. Por si acaso ya me he preparado un par de rutillas majas por la zona. Yo no he tenido "pueblo" y tengo que reconocer que cada vez me gusta más eso de ir "al pueblo", allí la tranquilidad es absoluta, puedo desconectar del curro completamente y se duerme de lujo.

Lunes: Tengo viaje de curro a Valencia y aunque llego pronto prefiero descansar y asimilar lo hecho la semana pasada. Simplemente me voy un rato al spa del gimnasio.

Martes: 1300m seguidos al mediodía en Tres Cantos junto con Nico y por la tarde 56' de spinning (24km) facilillos.

Miércoles: Empiezo las vacaciones, así que aprovecho para salir a correr 1h5' por el bosque del Majadahonda por la mañana (13km) y por la tarde-noche me voy a nadar al gimnasio (piscina de 22,5m) y salen 1710m (270cal + 8x45 + 540 + 8x45 + 180enf).

Jueves: Viaje a Burgos por la mañana y por la tarde hace más o menos bueno y aprovecho para sacar un poco la bici y explorar alguna carretera en los alrededores e Busto. Salen 1h29' para 37,5km.

Viernes: Como anuncian lluvia para el sábado es ahora o nunca para hacer la salida larga que tenía prevista. Busto de Bureba - El Portillo - Oña - Poza de la Sal - Briviesca - Busto de Bureba. 3h12' y 75km, al principio con muchísimo frío pero poco a poco hemos ido entrando en calor y he acabado con ganas de seguir un rato más pero obligaciones familiares me lo impedían.

Sábado: 58' de carrera (12km) con el recorrido habitual Busto - Berzosa - La Vid - Busto. Por la noche viaje de vuelta a Madrid.

Domingo: Hace un día estupendo y me apetece salir un rato con la MTB. Me doy una vuelta al monte de El Pardo en 1h18' haciendo 25km. Luego 1250m seguidos en La Masó.

Resumen semanal:
Carrera: 25 km
Bici: 161,5 km
Natación: 4260 m
Tiempo total: 10,52 h

S-19 del 22/03 al 28/03 - Mi nueva pequeña

2010-03-24T22:53:00.008+01:00

Pues sí, finalmente me he decidido por esta preciosidad, la Trek Madone 4.7. Espero que compartamos muchos buenos ratos juntos, aunque seguro que también habrá mucho sudor y mucho sufrimiento.

Me da pena tener que deshacerme de mi querida Orbea Asphalt, la primera y única bici de carretera que he tenido hasta ahora y que tantas satisfacciones me ha dado. Atrás quedan esos primeras salidas con rastrales, los primeros puertos, los primeros triatlones, las leches cuando pasé a pedales automáticos, las salidas más serias junto con los armadillos, la Pedro Delgado, el medio IM de Calella.....en fin, que a pesar de ser una "patata" a mí me ha servido de sobra para iniciarme en este mundillo y he disfrutado muchísimo con ella pero........¡qué ganas de que llegue la Trek! En teoría la tendré el 15 de abril así que espero poder usarla en Elche.

Lunes: Descanso total. Peso: 80,5kg.

Martes: Al mediodía 1500m en Tres Cantos (500 + 400 + 300 + 200 + 100) y por la tarde 45' de carrera en Montecarmelo (9,5km) con cambios de ritmo entre medias y con sensaciones magnñificas.

Miércoles: 1h5' de spinning (28,5km) en una clase que se me ha hecho durilla. Primera vez que veo los 350w en el display.

Jueves: Día de lluvia y frío, con lo que opto por entrenamiento indoor. Al mediodía 1500m en Tres Cantos (300cal + 8x125 + 200enf) y por la tarde 45' de spinning en el gimnasio (21,5km) viendo el partidazo de basket Madrid-Barça + trans cinta 15' (3km).

Viernes: Voy corriendo de casa a la Escuela durante 59' (12km) y luego 1h30' de pachanga de voley que me deja tocadillo.

Sábado: Por fin un día bueno para sacar la bici, de 10º a 14º y un sol espléndido. Al final salen 2h21' por el carril bici hasta Colmenar (61km).

Domingo: Media Maratón Ciudad Universitaria. Le tengo mucho cariño a esta carrera porque supuso mi debut en la distancia en el año 2003, como preparación del primer MAPOMA. Siempre que estoy en Madrid la intento correr pero hacia 3 añitos que no coincidíamos. La carrera se ha dado bastante bien (1h42'30''), yendo de menos a más, aunque los últimos kms se han hecho un pelín largos. Y por la tarde tenía cita con la piscina a pesar de estar bastante cansado. Al final han caído 2100m fáciles.

Resumen semanal:
Carrera: 45,6 km
Bici: 111 km
Natación: 5100 m
Tiempo total: 11,39 h

S-20 del 15/03 al 21/03 - Volviendo a la rutina

2010-03-19T21:28:00.004+01:00

Tras la boda y las dos semanas de vacaciones retomamos la actividad triatlética y bloguera. En estas dos semanas lo he pasado genial pero en cuanto a entrenamientos prácticamente no he hecho nada. Sólo he podido sacar algunas carreritas por la playa en Zanzibar y una rutilla en MTB por la isla. Además se me olvidaron las gafas de natación y allí fue imposible conseguir unas. De todas formas no pasa nada, estaba previsto al inicio de la planificación y, como dije en el anterior post, se supone que esto sólo se hace una vez en la vida.

Esta semana me la he planteado con tranquilidad, para ir recuperando poco a poco la forma perdida, sin exigirme demasiado en los entrenamientos.

Lunes: Tengo a la niña mala y estoy hecho polvo. Descanso total.

Martes: Al mediodía toma de contacto con el agua en Tres Cantos, después de 3 semanas sin nadar. 1000m con sensaciones horribles. Por la tarde 50' de spinning (22,5km).

Miércoles: 55' de carrera (11km) por el Monte del Pilar con Nico y Gus, que está como un toro. La verdad es que me han lelvado a un ritmo que no era el mío.

Jueves: 1600 de natación (300cal + 4x200 + 3x100 + 200enf) y por la tarde 46' de spinning (20,5km) + trans 15' en cinta (2,8km). Para variar el profe de spinning me ha echado la bronca por irme de clase sin estirar, a ver si algún día de esto le explico de qué va la historia.

Viernes: 58' de carrera por Montecarmelo (12km) con un poco de fartlek entre medias.

Sábado: La peque me hace madrugar así que tras darle el desayuno estoy a como un clavo a las 9 en la puerta de la piscina pensando que iba a poder nadar tranquilamente. Craso error. Estaba tan petado que paso de hacer las series que tenía previstas y lo sustituyo por 1500m seguidos. Por la tarde, aprovechando que teníamos comida familiar y que tenía la MTB desde hace tiempo en casa de mis padres me hago el recorrido desde allí hasta casa en 1h15' (26km) pasando por el Monte del Pilar y la CdC.

Domingo: Había dejado la salida larga de bici para hoy porque en teoría no iba a llover pero cuando me levanto para variar está lloviendo. No me queda otra que ir al gimnasio. 1h57' de spinning (52km).

Resumen semanal:
Carrera: 25,8 km
Bici: 121 km
Natación: 4100 m
Tiempo total: 8,43 h

S-23 del 22/02 al 28/02 - A todo cerdo le llega su San Martín

2010-02-22T22:22:00.005+01:00

Éntramos en la semana preboda, con lo que los entrenamientos pasan a un segundo plano. Luego habrá dos semanas más de parón practicamente total. Intentaré al menos corretear o nadar algo pero tampoco me quiero obsesionar. Tengo asumido que perderé mucha forma pero ¡qué cojones! se supone que esto sólo se hace una vez en la vida, ¿no? IMs habrá muchos, o al menos eso espero (como Laura no entra mucho por aquí me puedo permitir fantasear con ello).

Lunes: tras estar lloviendo todo el día, al llegar del curro parece que está medio despejado así que rápidamente me voy a correr. Craso error, en cuestión de minutos aparecen nuevos nubarrones y me cae una manta de agua del copón. Para ser sincero, tengo que admitir que he disfrutado bastante de la lluvia. Salen 11km en 52' y con buenas sensaciones. Peso: 81,2kg. Un poquito más alto que la vez anterior pero no pasa nada, tampoco podía bajar a ese ritmo y tiene que tender a estabilizarse.

Martes: Al mediodía sesión de natación en Tres Cantos, 1500m (2x750). Y ya por la noche 51' de spinning bastante durillos (22km).

Miércoles: Toca descanso total pero vengo del curro con un estrés acumulado importante y me apetece sudar algo para ganarme la ducha. Salgo a trotar 30' bajo una agradable lluvia (6km).

Jueves: Al reves que ayer, hoy tocaba entrenar pero he estado de celebracion con los companeros del curro y no ha sido posible hacer nada. Descanso total.

Viernes: 55' de spinning (26km).

Sabado: Me levanto pronto y me voy a correr 30' para quitarme un poco de encima los nervios (6km). Luego llega la esperada boda, en la que la verdad es que disfrute como un enano. MUCHAS GRACIAS A TODOS.

Domingo: Dia de viaje. Madrid - El Cairo - Nairobi - Kilimanjaro, llegando ya el lunes. Increiblemente las maletas llegan.

Las proximas dos semanas tendre el blog bastante desatendido. A ver si hay suerte y puedo entrenar algo!!!!

Resumen semanal:
Carrera: 23 km
Bici: 49 km
Natación: 1500m
Tiempo total: 4,22 h

S-24 del 15/02 al 21/02 - El invierno me gusta pero...

2010-02-16T20:09:00.006+01:00

...pero ya esta la gracia, ¿no? La verdad es que no recuerdo un invierno igual en Madrid. Desde el 15 de diciembre no hemos tenido practicamente ningún día de sol y con la nevada de esta semana ya es la cuarta del año. A mí me gusta el invierno y me gusta que llueva y haga frío pero con este tiempo se hace difícil ir a correr,por no decir nada de coger la bici.
En fin, habrá que tener paciencia, seguro que cuando llegue junio me estaré quejando de que con el calor que hace no se puede salir a entrenar.

Lunes: Al mediodía 1400m en Tres Cantos (300cal + 8x50 + 500 + 200 enf) y por la tarde 1h3' de spinning (25km). En mi gimansio cada vez son más friquis, la clase de ayer tocó a oscuras y proyectando imágenes de Ibiza en la pared ¿¿¿????

Martes: Como Laura tiene lío me tengo que quedar toda la tarde con la peque. Descanso total, que por otra parte agradezco.

Miércoles: Día complicado en el curro con viaje de ida y vuelta a Barcelona. Ya por la noche, salgo a correr sin ganas y consigo hacer 48' (9,5km).

Jueves: 45' de spinning (22,5km) viendo la Copa del Rey de basket + trans 15' en cinta (2,8km).

Viernes: Al mediodía 1050m de natación en Tres Cantos. Me apetecía nadar un rato para relajarme, sin ritmos, ni series ni leches. Por la tarde, 56' de carrera por Montecarmelo (12km). Bastante viento, que me ha provocado la sensación de ir despacio, aunque el tiempo final ha salido muy bueno.

Sábado: Viendo que el tiempo nos da una pequeña tregua me decido a salir con la bici. Saco 1h54' (49km) por el carril bici de la Ctra. de Colmenar. Hubiera seguido pero luego tocaba ayudar a Óscar con su mudanza de oficina.

Domingo: Tocaba correr pero amanece lloviendo y con frío así que lo sustituyo por un clase de 54' spinning en el gimnasio (23km) + 10' de pesas. Por la tarde me voy a nadar 1600m en La Masó (300cal + 2x200 + 300 + 2x200 + 200enf).

Resumen semanal:
Carrera: 24,3 km
Bici: 119,5 km
Natación: 4050m
Tiempo total: 8,36 h

S-25 del 08/02 al 14/02 - ¿Camino o fin?

2010-02-09T22:53:00.009+01:00

He estado dándole vueltas a esto y he llegado a la conclusión de que el IM no puede ser un fin en sí mismo, debe ser un camino. Me explico, lo importante del IM no es la carrera, que también, sino todo el proceso, cuando que metes el tarjetazo, cuando planificas los entrenamientos, cuando reservas vuelos y hoteles, y por supuesto, todas y cada una de las muchísimas horas que te pasas nadando, corriendo o sobre la bici. Todos estos pasos son "el camino", que es tan ironman como la prueba en sí.

Todo esto podrá parecer una gilipollez de un tío que se le empieza a ir la pinza con esta película pero tiene su importancia. De esta forma, me he propuesto disfrutar al máximo de todo el proceso. Cada vez que no me apetezca salir a entrenar voy a acordarme de esto y saldré a la calle con una gran sonrisa en la cara pensando que estoy haciendo un IM.

Lunes: Descanso total.

Martes: 1h4' de spinning (29,5km). No me ha gustado nada la clase. Ha tocado un profesor megaguay y ha dado la clase a oscuras y con luces de ambiente discotequero cutre. ¿Será que me estoy haciendo mayor?

Miércoles: 1200m de natación en Tres Cantos (300cal + 9x100) y por la tarde 58' de carrera por Montecarmelo (12km). Peso: 80,8kg ¡y bajando!

Jueves: 57' de spinning (22,5km) + trans a 10' en cinta (2km).

Viernes: 57' de carrera por Montecarmelo (12km) con bastante frío.

Sábado: Por la mañana 56' de carrera por el bosque de Majadahonda (11,5km) de charleta junto a Nico. Y por la tarde 1900m seguidos en La Masó. Tocaba más pero entre que estaba cansadídimo y que me hacían daño las nuevas gafas, he decidido dejarlo antes.

Domingo: Tocaba salida ciclista pero los -4ºC a las 9 de la mañana me disuaden de sacar la burra a pasear. Lo sustituyo por ir a ver a Guillermo en la Media de Fuencarral, que pasa muy cerquita de mi casa (cómo cambia el panorama cuando se ven los toros desde la barrera) y luego me voy al gimnasio y hago 1h36' de spinning (43km). Una clase muy exigente dirigida de forma excelente por el profe. He tenido picos de más de 300w y casi sin enterarme, siempre por debajo de 150ppm.

Resumen semanal:
Carrera: 37,5 km
Bici: 95 km
Natación: 3100m
Tiempo total: 7,92 h

S-26 del 01/02 al 08/02 - Motivación y disciplina

2010-02-02T22:09:00.006+01:00

Nueva semana y nuevo mes. De nuevo me toca viajar, así que tocará encajar los entrenamientos donde buenamente pueda. Además poco a poco la boda me irá quitando más y más tiempo, para hacer las cosas un pelín más difíciles.
En cualquier caso, he estado reflexionando un poco sobre los ingredientes que me pueden llevar al éxito o al fracaso en esta aventura y creo que lo principal es contar con motivación y disciplina. Ambas son importantísimas. Para salir a entrenar día tras día, cuando estás cansado, cuando has tenido un mal día en el curro o cuando te apetece quedarte jugando con tu hija hace falta una buena dosis de ambas.
Por otra parte tengo que decir que la despedida de soltero me ha metido un chute grandísimo de optimismo y buen rollo ¡a tope!

Lunes: Tenía ganas de entrenar así que me voy a hacer 56' spinning a las 7 de la mañana (24km). Luego tocaba nadar pero entre el curro y la peque al final no he podido ir.

Martes: Viaje a Asturias. Por la tarde-noche 1h02' de carrera por Gijón a muy buen ritmo (12,5km).

Miércoles: Después de un día complicadillo, llego al hotel pasadas las 10 de la noche y sin ninguna gana de entrenar. Me quedo fastidiado pero es lo que hay.

Jueves: Consigo sacar tiempo para entrenar al mediodía en una piscina de Oviedo. La combinación Google-Tom Tom es maravillosa. Salen 1700m (300cal + 8x50 + 400 + 8x50 + 200 enf). Por la tarde vuelta a casa y ya de noche me voy al gimnasio para hacer 47' de spinning (20km) + trans. a 15' de carrera en cinta (2,8km).

Viernes: 1h Carrera de casa a la Escuela (12km) enlazando con la habitual pachanga de voley (1h30'). Lo malo del voley no es que te deje cansado porque es un deporte bastante anaeróbico, lo malo es que te deja muy tocado de las articulaciones ya que es muy explosivo y con continuos impactos.

Sábado: Por la mañana 1h8' de carrera por el Monte del Pilar de Majadahonda (13,5km). Como dice mi amigo Guillermo, esto me da la vida. El hecho de correr por medio de un bosque, sintiendo el frío en la cara y escuchando cantar a los pájaros me carga las pilas para toda la semana. Por la tarde me obligo a ir a la piscina y me sale un buen entrenamiento de 2200m (300cal + 4x125 + 4x175 + 4x125 + 200enf).

Domingo: Marcha MTB de Valdemorillo junto con unos cuantos armadillos. Un placer volver a compartir ruta con Javi después de bastante tiempo. Un recorrido muy chulo aunque demasiado masificado. Al final me tuve que contentar con el recorrido corto (35km en 2h30') porque se me hizo demasiado tarde y tenía comida familiar.

Resumen semanal:

Carrera: 40,8 km

Bici: 80,5 km

Natación: 3900m

Tiempo total: 10,81 h

S-27 del 25/01 al 31/01

2010-01-26T21:05:00.004+01:00

Poco a poco, vamos cogiendo el ritmo y van llegando las sensaciones, algunas mejor que otras. Seguimos en periodo de preparación, metiendo un pelín más de volumen.

Lunes: 55' de Spinning (21km) + trans. 15' de carrera en cinta (2,8km). La clase se me ha hecho durísima y me ha dejado bastante petado.

Martes: Viaje de curro y descanso total. Peso: 81,3kg.

Miércoles: Natación - 1200m (300cal + 9x100). Por la tarde 57' de carrera (12km) con un frío que pelaba.

Jueves: 58' de spinning (25,5km) que me han parecido bastante facilones, sobre todo si comparamos con la terrorífica sesión del lunes.

Viernes: Carrera de 1 horita desde casa hasta la Escuela (12km). De vez en cuando mola emular los anuncios de adidas y nike ya hacer un poco de "urban running". Luego 1h45' de voley. Debería pensar en dejarlo porque no me puedo arriesgar a una torcedura de tobillo tonta que me obligue a estar parado 1 mes pero es que es mi debilidad, qué le vamos a hacer.

Sábado: Había quedado para montar en bici con Óscar pero aparece en casa dispuesto a secuestrarme y llevarme de despedida de soltero ¡qué bien lo hemos pasado! Al final el día no ha estado del todo perdido. Apunto 20' de rodillo (8km) y 1h30' de un estupendo partido de fútbol. Ya pondré alguna fotito, ha sido tremendo!!!!!!

Aqui van unas fotillos. Como no podía ser de otra forma, los cabrones de mis amigos me hicieron realizar un recorrido por mis fobias más arraigadas

Acto 1: PSOE
Acto 2: Guti

Acto 3: El clero

Domingo: Día post-despedida y Descanso total.

Resumen semanal:

Carrera: 26,8 km

Bici: 54,5 km

Natación: 1200m

Tiempo total: 8,26 h

S-28 del 18/01 al 24/01

2010-01-18T22:22:00.010+01:00

Semana muy complicada ya que me paso la mitad viajando. Aún así intentaré hacer todo lo posible para tener disciplina y sacar tiempo para entrenar algo.

Lunes: Curro por la mañana y viaje a Sabiñánigo por la tarde. Nada más llegar al hotel me cambio y salgo a trotar. Salen 41' (8km). Después me voy a nadar porque resulta que el hotel tiene una piscina cojonuda. 1700m (300cal + 1x300 + 3x200 + 1x300 + 200enf).

Martes: Después de currar todo el día llego a Zaragoza tarde. No me apetece nada entrenar pero algo habrá que hacer. Me voy al gimnasio del hotel y mientras veo el telediario hago 30' en la bici estática (13km) + 15' en la elíptica. Quería haber corrido pero la única cinta estaba ocupada.

Miércoles: Vuelta a Madrid y descanso total. Peso: 81,8kg, ¡esto marcha!

Jueves: 10' de pesas seguidos de 39' de Spinning (18km).

Viernes: Sesión de natación - 2500m seguidos. Bastante contento porque he bajado un pelín la marca del otro día (55'45'') y me da confianza para verme más cerca del 1:20 que del 1:30 en la natación del IM.

Después de la piscina estoy bastante cansado y tengo un trancazo importante pero me obligo a salir a correr después de acostar a la peque. Sensaciones pésimas, horribles. Al final salen 56' para 11,5km. ¡Qué ganas de pillar la cama!

Sábado: El día amanece con lluvia por lo que decido hacer la sesión de ciclismo bajo techo. 1h45' de spinning (44km). Me noto débil, supongo que por el catarrazo que finalmente me ha pegado la peque.

Domingo: 55' de carrera por el bosque de Majadahonda arreglando el mundo con Óscar (10,5km).

Resumen semanal:
Carrera: 30 km
Bici: 75 km
Natación: 4200 m
Tiempo total: 7,46 h

S-29 del 11/01 al 17/01

2010-01-12T20:58:00.008+01:00

Semana ya de curro a saco, lo que hace que tenga que empezar los malabarismos para compaginarlo todo. Pero de momento no va mal la cosa.

Lunes: Descanso total. Peso: 82,9 kg. Pese a los chocolates y los roscones hemos conseguido bajar cien gramitos. Vamos bien.

Martes: Natación - 1500m en La Masó (300cal + 4x125m + 4x175m). He tenido que acabar antes de tiempo porque había 5 personas en mi calle y era imposible nadar agusto.
Por la tarde Carrera - 30' por el barrio (6 km) con bastante frío y manteniendo bajas las pulsaciones.

Miércoles: Ciclismo - 34' de Spinning (16km) + trans. Carrera - 15' en cinta (2,8km). He ido al gimnasio por la tarde-noche y estaba petadísimo, asqueroso...tengo que intentar no ir nunca a esta hora.

Jueves: Carrera - 41' por el barrio (8km) con malas sensaciones aunque el tiempo no ha estado demasiado mal (para lo jodido que iba).

Viernes: Consigo salir pronto del curro y me voy a la piscina - 1700m (300cal + 16x25 + 400 + 16x25 + 200enf). Luego 39' de Spinning (16km)

Sábado: Por fin el tiempo nos da una tregua y se puede salir con la bici. Salgo desde casa hasta la CdC donde me reúno con Pancho y Fer para rodar un poquito por allí. En total 2h para 47,5km.

Domingo: Carrera - 57' (12km) por el anillo ciclista en Montecarmelo bajo una ligera y hasta agradable lluvia

Resumen semanal:
Carrera: 28,8 km
Bici: 79,5 km
Natación: 3200 m
Tiempo total: 6,87 h

S-30 del 04/01 al 10/01

2010-01-05T20:46:00.009+01:00

Lunes: Bici - 34' de Spinning (15,5km) + trans. Carrera 15' (2,8km). Peso: 83,0 kg. A pesar de haber seguido comiendo como un auténtico ceporro he conseguido bajar algo, supongo que debido a que ya hemos empezado a incrementar algo el volumen de entrenamientos.

Martes: Descanso total. Entre que es víspera de Reyes y me toca ganar "family points" y que nos hemos vacunado de la fiebre amarilla y el médico me ha recomendado no hacer deporte hoy, he decidido tomármelo de descanso.

Miércoles: Día de Reyes, probablemente mi día favorito del año. Y teniendo a la peque, más todavía. En lo que a deporte se refiere me han traído unas nuevas Asics y una ayudita económica para mi proyecto de bici nueva. En cuanto a entrenamientos, por la mañana Carrera - 55' en El Monte del Pilar de Majadahonda (10km) a ritmo tranquilo junto con Nico y Óscar.

Y por la tarde Natación - 2500m seguidos (56'). Récord personal, nunca había nadado tanto seguido, que ha servido para darme confianza. Sólo lo he pasado algo mal de coco del largo 50 al 70.

Jueves: Vuelta al curro, todo lo bueno se acaba. Carrera - 40' por el barrio (7,5km) y bajo una nevada importante.

Viernes: Bici - 39' de spinning (17,5km) mañanero. Era la primera vez que probaba el horario de las 7:00 am y la verdad es que está bien. Poca gente y a las 8:25 ya estaba en el curro enfrente del ordenador. Al mediodía 1300m de Natación en Tres Cantos con Nico (300cal + 8x100 + 200enf).

Y por la tarde pachanga de voley en la Escuela ¡qué frío!

Sábado: Bici - 1h40' de Spinning (43km). Ahora es cuando me alegro de haberme apuntado al gimnasio porque con el malísimo tiempo que está haciendo estos días es muy difícil sacar la bici a pasear.

Domingo: Había quedado con Guille y David para trotar por la CdC bien temprano pero demasiadas cervezas en el cumple de MA han tenido la culpa de que me raje. Por la tarde, 53' de carrera sobre y bajo la nieve por las pistas de tierra de Montecarmelo (10km)

Resumen semanal:

Carrera: 30,3 km

Bici: 76 km

Natación: 3800 m

Tiempo total: 8,37 h

Balance 2009

2009-12-30T19:52:00.003+01:00

El año se acaba y toca hacer balance, en lo deportivo se entiende. A falta de finiquitar con las dos San Silvestres que tengo pensado meterme mañana, los números globales del año son:

-Carrera: 1282,3km

-Bici: 3141km

-Natación: 108.180m

-Total horas deporte: 344,65h (aquí incluyo otros deportes no triatléticos)

He conseguido subir significativamente los kms de bici y natación aunque para eso he tenido que prescindir de dedicar tiempo a otros deportes (pádel, fútbol, voley..) ya que las horas totales prácticamente salen igual que las del año pasado. Lo bueno es que creo que he mejorado bastante con la bici y en el agua sin haber perdido demasiado corriendo.

En cuanto a las competiciones, este año he estado dándolo todo (o casi) en:

-7 carreras de 10km. Conseguí rebajar mi mmp dejándola en 41'34''

-4 medias maratones

-2 maratones

-1 carrera de montaña

-1 duatlón sprint

-1 duatlón sprint cross

-3 triatlones sprint

-1 triatlón sprint cross

-1 triatlón olímpico

-1 triatlón medio IM

¿Mucho o poco? Pues la verdad es que a mí me ha sabido a poco, sobre todo la temporada triatlética, que por motivos varios se acabó a primeros de julio.

Los grandes momentos de la temporada fueron el maratón de Madrid, probablemente el mejor maratón que he corrido hasta ahora; y por supuesto, el medio IM de Calella, que supuso el debut en la distancia y perderle el miedo a la LD.

¿Y para 2010? Pues espero muchísimo de este año y tengo muchísimas ilusiones puestas para que las cosas salgan bien, pero esto será otra historia...

La importancia del peso - S-31 del 28/12 al 03/01

2009-12-28T21:01:00.015+01:00

Empezamos una nueva semana con muchas ganas y con la vista puesta en la báscula. Me he comprado una y tengo intención de pesarme todos los lunes para llevar un mínimo control del peso. No hemos empezado bien: 83,4 kg, bastante pasado de kilos pero claro, no estamos en época de empezar una dieta. El objetivo es estar haciendo el IM con 77 o 78 kg y os aseguro que la diferencia de mover esos 6 kilitos que me sobran durante los 226 kms de la prueba es importantísima. No creo que me vaya a costar demasiado porque tengo tanta facilidad para ganar como para perderlo, así que espero que una vez que pasen las fiestas podamos ir reduciéndolo sin demasiado esfuerzo.

Lunes: Hoy tocaba descanso pero me encuentro fenomenal y me apetecía hacer algo. 10' de pesas + Bici - 56' Spinning (23,5 km) y manteniendo muy bajas las pulsaciones.

Martes: Natación - 1700m (300 cal + 16x25 + 1x400 + 16x25 + 200 enf) y por la tarde 30' de Carrera por el barrio (6km) con malas sensaciones. Ahora es cuando me arrepiento de no haber descansado el día que tocaba.

Miércoles: 15' de pesas + Bici - 38' Spinning (17,5km) + trans. Carrera - 15' en cinta (2,8km).

Jueves: Algo que comí el miércoles me sentó mal y he dormido fatal pero había que cumplir. Por la mañana San Silvestre de Getafe - 48'57'' con pésimas sensaciones y sintiéndome muy débil y por la tarde tradicional cita con la San Silvestre Vallecana, esta vez con frío, lluvia y granizo - 58'12''. Toda la carrera con dolor de tripa, pensé incluso en dejarlo en Atocha pero ya que estábamos metidos en harina no tuve más remedio que apretar los dientes y acabar.

Viernes: Descanso total. Que bien me ha venido.

Sábado: Por la mañana, Bici - 1h56' (46,5km) por el carril bici de la M-607 con algunos armadillos. Bastante frío pero por lo menos no nos ha llovido. Por la tarde Natación - 1700m (300cal + 1x300 + 3x200 + 1x300 + 200enf), muy malas sensaciones

Domingo: Bici - 41' Spinning (15,5km).

Totales de la semana:
-Natación: 3400m
-Bici: 103km
-Carrera: 28,8km
-Tiempo: 8,5h

Comenzamos el camino - S-32 del 21/12 al 27/12

2009-12-22T21:02:00.014+01:00

Bueno, pues ya se acabó el descanso y ahora toca empezar a entrenar para poder cumplir el sueño de mi vida. Tengo intención de ir poniendo aquí los entrenamientos para que me pueda servir como diario y, quien sabe si a alguien le podrá resultar interesante.

He elegido un plan de entrenamiento de nivel intermedio (promedia 10,5h/semana) de 30 semanas pero como tengo pensado pasarme dos semanitas persiguiendo a leones y elefantes en Tanzania, tengo que empezar un par de semanas antes. Cuesta empezar en plena Navidad pero por otra parte aprovechando las vacaciones me va a ser fácil entrenar.

Lo que tengo claro es que ¡¡¡¡¡¡la motivación está a tope!!!!! VOY A SER UN IM

Lunes: Descanso. Mola empezar así la preparación.

Martes: Natación - 1500m en Tres Cantos (300 cal + 10x100 + 200 enf)

Carrera - 30' por el barrio. 469 cal y 151ppm.

Miércoles: Bici - 30' en bici estática (16km) + trans. Carrera - 15' en cinta (2,8km).

Jueves: Bici - 38' de spinning (15,1km). Primera clase en el gimnasio. Hacia como 6 años que no iba a spinning y, aunque la clase ha sido bastante light, he salido contento. Luego tocaba sesión de agua pero me encontrado la piscina cerrada por ser Nochebuena, intentaré pasarla a otro día.

Viernes: Carrera - 37' por el Pinar de Navalcarbón, en Las Rozas, con MA y su cuñado. 7,5km. Buena sesión para bajar la cenorra de Nochebuena.

Sábado: Bici - 58' de spinning (26km). Clase durilla pero la música no me acaba de convencer.

Domingo: Carrera - 44' por el anillo ciclista en Montecarmelo (8,5km) y corriendo muy fácil con mucho frío.

Por la tarde Natación - 1950m en La Masó (300m cal + 4x125m + 4x175m + 2x125m + 200m enf). Me tengo que acostumbrar a hacer sesiones largas de agua porque si no no vamos a ningún sitio.

Primera semana sin novedad. Ha resultado fácil seguir la planificación porque de momento son pocas horas y porque estar de vacaciones y descansado no tiene precio.

Totales de la semana:

-Natación: 3450m

-Bici: 57,1km

-Carrera: 24,8km

-Tiempo: 5,5h

Y cayó el noveno

2009-10-28T22:01:00.004+01:00

Ya tenemos otro maratón en la buchaca, el maratón nocturno de Bilbao. Voy a contar un poquillo cómo fue la cosa, sin enrrollarme demasiado.

Tras las fotos de rigor con Nico, Gustavo y sus amigos nos despedimos de las animadoras y nos colocamos en la zona de salida, junto al Guggenheim. Somos 1600 valientes y empieza a caer el típico calabobos vasco. La salida, prevista para las 20:15 se retrasa, empezamos mal. Finalmente se da la salida, fuegos artificiales y mucho ambiente festivo. Gustavo se va a hacer su carrera y me quedo corriendo tranquilamente al lado de Nico.

Los primeros kms son por Bilbao, vamos cómodos pero hace calor y no para de llover, así que casi sin querer estamos sudando como pollos, mal presagio. En cualquier caso vamos más rápido de lo esperado, por debajo de 5'/km, y no para de adelantarnos gente a diestro y siniestro ¡vaya nivelón hay en el País Vasco! Sobre el km 7 vemos a Laura, como siempre animadora incansable, y a partir de ahí se trata de coger la ría y tirar todo recto. Le digo a Nico que voy con muy buenas sensaciones pero no quiero forzar y él me dice que empieza a sentir molestias en un gemelo.

Los kms de la ría transcurren entre polígonos industriales y astilleros, sólo interrumpidos por los ánimos del público de los pueblos de Erandio y Leioa. A pesar de ser feo, yo esta parte del recorrido la disfruté muchísimo. Iba completamente concentrado y disfrutando de la soledad y de la oscuridad. Sobre el km 18 Pillamos un grupo bueno pero parece que a Nico le cuesta seguir el ritmo. Cuando estamos llegando a Getxo, Nico me dice que no puede más, tiene una contractura y lo tiene que dejar. Intento animarle pero enseguida me doy cuenta de que no hay nada que hacer. ¡A pensar en el próximo, crack! Intento olvidarme del abandono de Nico y centrarme en seguir pasándolo bien, al fin y al cabo esto es un happy marathon, ¿no?

El paso por Getxo, donde está la media maratón me encantó. Los polígonos se transforman en palacetes y chalets pijos y la peña del pueblo, familias enteras, está animando a saco. Paso la media en 1h47' pero ya sé que me va a caer la del pulpo porque las sensaciones no son nada buenas.

Con estas enfilo otra vez la ría hacia Bilbao, ahora sí que voy muy solo y en algunos tramos no se ve demasiado bien aunque por lo menos ha dejado de llover. Hay que tirar de coco y seguir corriendo, intentar no parar e ir quemando kms. Lo que pasa es que al llegar al km 30 me encuentro con que se les ha acabado el agua del avituallamiento, me entra un pequeño bajón y ando un rato mientras que recojo botellas del suelo para poder echarme algo al gaznate. Lo malo de parar una vez es que ya no tienes excusas para no parar más, así que a partir de aquí voy corriendo lo que puedo y andando de vez en cuando. Voy sufriendo mucho y disfrutando aún más. Sé que es difícil de explicar si no se ha pasado por esto, pero os aseguro que es posible tener ambas sensaciones a la vez.

En el km 33 llegamos a Bilbao y allí está Laura, esperándome bajo el Puente de Deusto. Me doy cuenta de lo jodido que voy porque se pone a correr a mi lado y puede seguirme sin dificultad ¡Gracias! Me despido de ella y a partir de aquí comienza un pequeño infierno. Se pone a llover otra vez, me entra frío y voy tiritando. A pesar de los ánimos del incansable público de Bilbao me cuesta muchísimo seguir corriendo. Voy con calambres y completamente agarrotado con lo que decido estirar un poco. En el km 36 se pasa al lado de la meta y me entra un poquillo de bajón pensando en lo que me queda. Como anécdota curiosa, cuando llego al avituallamiento del km 37'6 y pido agua, me dicen que se les ha acabado pero que puedo beber de una fuente que está 200m atrás ¡serán sinvergüenzas! Nada, esto hay que acabarlo sin agua.

Para acabar se vuelve a callejear por Bilbao. Ya es más de medianoche y la gente de loo bares flipa un poco al ver pasar el goteo de corredores delante de ellos. Echo un rápido cálculo y veo que sufriendo un poco podría bajar de 4h pero no quiero, no me lo merezco por lo mal que he preparado este maratón. Prefiero llegar a meta tranquilamente, saboreando los últimos instantes del maratón. Allí están esperándome Nico y Laura. 4h04' y otro maratón acabado. Estoy cansadísimo pero muy satisfecho. El maratón es un juez objetivo e implacable que pone a cada uno en su sitio, no hay forma de engañarle.

Ahora a descansar hasta enero, que la temporada ha sido muy larga.

¿El próximo maratón? Espero que el del ironman pero creo que hemos quedado que ese no cuenta....

Nos vemos

Happy Ironman

2009-10-17T12:44:00.003+02:00

Ya está, la la he liado otra vez. El martes pasado cometí la inconsciencia de apuntarme al Ironman de Regensburg (Ratisbona), Alemania, que se celebrará el próximo 1 de agosto:

Desde entonces me he arrepentido unas cuantas veces de haberlo hecho pero ¡qué coño! estas cosas hay que hacerlas con el corazón y poder acabar un ironman es la ilusión de mi vida así que ¿por qué no?

Evidentemente estoy ilusionado pero bastante asustado. Quedan poco más de 9 meses pero no me voy a poner a entrenar hasta enero, necesito un descanso después de una temporada larguísima y noviembre y diciembre tienen que servirme para descansar, engordar y recolectar todos los "family points" de los que sea capaz.

Por supuesto que de cara al ironman sólo hay un obejtivo: acabar. El tiempo me da absolutamente igual y soy muy consciente de que con la vida que llevo me va a ser muy difícil sacar más de 12 horas por semana para entrenar. Así que me lo tomaré como un "Happy ironman" e intentaré disfrutar lo máximo, sobre todo de todo el periodo de entrenamiento.

Además, estoy casi seguro de que no voy a ser el único armadillo allí ;-)) Nos vemos

Madrid 2020

2009-10-05T22:08:00.004+02:00

Tengo que reconocer que el viernes pasado lo pasé bastante mal durante la hora y media que duró la incógnita. No pude ver las presentaciones en directo pero cuando llegué del curro me puse a ver lo que pude por internet y tengo que decir que lo que vi me hizo sentirme orgulloso de nuestra candidatura. Está claro que cuando en este país se quieren hacer las cosas bien se obtienen resultados, qué pena que la unión de todos los estamentos y políticos que hemos visto durante estos días con un objetivo común no se repita habitualmente. ¡Otro gallo nos cantaría!

Al final perdimos por un tema político. Está claro que la candidatura de Río era técnicamente la peor pero era políticamente correcto darles los juegos y probablemente se lo merecen. Nada que objetar aunque cuesta entender que los miembros de COI sean tan subjetivos.

Ya sabéis lo mucho que me gusta el deporte y el olimpismo. Durante cada olimpiada procuro pasar el máximo tiempo posible delante de la tele para intentar verlo todo o, mejor dicho, perderme lo menos posible. Recuerdo que en las pasadas olimpiadas de Pekín tomé como rutina levantarme a las 4:30 o 5 de la mañana. Así podía estar unas horitas viendo los juegos antes de ir a currar.

Espero que algún día pueda disfrutar de unos juegos en mi ciudad, en Madrid, y ójala que sea en el 2020. Está claro que tiene inconvenientes (precios altos, obras durante años,..) pero todo eso me compensaría. Ya me imagino el plan: 2 semanas de vacaciones, la paga extra para comprar entradas y todo el día de instalación a instalación, viéndolo todo, desde el atletismo al voley playa, desde la gimnasia rítmitca a la lucha grecorromana.

¿Será en el 2020?

Maratón nocturno de Bilbao

2009-07-22T22:06:00.003+02:00

Ya me han liado para otra historia. El 24 de octubre estaré en la línea de salida del primer maratón nocturno de Bilbao. Hay que reconocer que lo de que sea nocturno tiene su gracia, eh???

Pues nada, así tengo una motivación extra para seguir metiéndome caña. Además nunca he hecho un maratón en otoño y seguro que está curioso.

Por supuesto, será un "Happy marathon", en el que trataré de disfrutar cada uno de los 42195 m de su recorrido.

Nos vemos

¿Mejoramos?

2009-06-25T21:09:00.004+02:00

Saber si se mejora en el atletismo popular es fácil. Todo el mundo tiene una marca en 10km, en media mararón, en maratón.. Es sencillo comparar unas temporadas con otras y saber si vamos progresando.

Pero en triatlón no es tan fácil. No hay dos triatlones iguales. Raramente coinciden las distancias con lo que dicen los organizadores, distintas ediciones del mismo triatlón, suelen cambiar bastante de un año a otro, cambian las transiciones, etc... Vamos que no se puede decir: "Mi marca es un triatlón olímpico es...", es algo que no tiene ningún sentido.

Así pues, a mi colega armadillo Manu se le ocurrió comparar porcentualmente el tiempo perdido en cada prueba respecto al primero. Me pareció una buena idea y llevo un tiempo confeccionando una tablita con el tiempo porcentual perdido en cada una de las tres disciplinas así como en el tiempo total (pulsando sobre la imagen se ve mejor):

Conclusiones:
-Mi mejor segmento no es la carrera, sino la bici. Curioso porque hago relativamente muchos menos kms de bici que de carrera. Está claro que correr no es lo mío.
-Como no me ponga a dar clases de natación no voy a mejorar en la vida.
-Contrariamente a lo que hubiese pensado, hago mejores resultados en triatlones sprint que en olímpicos o en el medio ironman. ¡Y yo que digo que lo mío es la larga distancia!
-Se ve una cierta mejora en el tiempo total, lo que me da ánimos para seguir machacándome un poquillo más.

A ver qué tal estamos dentro de un año.

Nos vemos

¿Los 100 mejores libros de la historia?

2009-06-20T13:45:00.002+02:00

Buscando por internet libros para devorar durante el estío, he dado con este listado de los mejores 100 libros de la historia. He puesto en negrita los que me he leído (16). Hay algunos que ni me suenan y otros muchos que nunca los leeré por pereza.

Nos vemos

1.- 100 años de soledad.
Gabriel García Márquez.
Es la novela por excelencia del realismo mágico latinoamericano.
García Márquez no sólo construye una ciudad (Macondo) sino un mundo lleno de nuevas posibilidades narrativas.

2.- 1984.
George Orwell.
Una novela clásica moderna de la Utopía Negativa. Orwell describe una sociedad totalitaria en la que el gobernante supremo y omnipresente es Big Brother. 1984 habla del poder del gobierno y su necesidad de control.

3.- Alexis Zorba, el griego.
Nikos Kazantzakis.
Cuenta la historia de un anciano minero griego enamorado de la vida.
Una de las novelas más significativas de la obra del famoso autor griego. Además, fue la base para una exitosa versión cinematográfica.

4.- Amadís de Gaula.
Anónimo.
Cuatro capítulos de acciones violentas mezcladas con sentimientos cortesanos y más de 300 personajes que conquistan al lector a través de aventuras heroicas e historias de caballería que hace siglos establecían las reglas de sociedad.

5.- A sangre fría.
Truman Capote.
Poderosa historia de un asesinato sin piedad. Un respetado granjero de Kansas, su esposa y sus dos hijos adolescentes son brutalmente asesinados por dos ex-convictos. La historia penetra en sus mentes criminales mientras los sigue por sus desventuras en México y Estados Unidos. Un clásico de la novela policial.

6.- Bola de sebo y 22 cuentos completos.
Guy De Maupassant.
Este famoso cuentista francés presenta personajes psicológicamente bien trazados que reflejan irónicamente la hipocresía burguesa del siglo XIX. Es la historia de una cortesana que viaja en una carroza con unos burgueses que critican su condición y no reconocen sus sentimientos y acciones.

7.- Catedral.
Raymond Carver.
Una recopilación de 12 relatos que da como resultado uno de los libros más interesantes de la narrativa estadounidense de las últimas décadas y que demuestra por qué su autor es el maestro por excelencia de esta forma narrativa reconocida en todo el mundo.

8.- Confesiones de una máscara.
Yukio Mishima.
Uno de los libros más representativos de la literatura japonesa del siglo XX. La novela contiene rasgos autobiográficos y narra la historia de un joven estudiante durante el Japón de la Segunda Guerra Mundial, quien descubre poco a poco su homosexualidad.

9.- Crimen y castigo.
Fiódor Dostoyevski.
Un texto que ha definido la estructura de la novela. La trama plantea la lucha entre el bien y el mal para plasmar, con artificio, la capacidad que tiene el hombre de escoger. Habla de la inapelable libertad que siempre implica rezagar algo vigente.

10.- Crónica de la intervención.
Juan García Ponce.
Novela de uno de los escritores más reconocidos en los últimos tiempos. Aun cuando su obra es más conocida, esta obra sobresale por su intensidad y ambición estéticas.

11.- Crónicas marcianas.
Ray Bradbury.
La tierra se encuentra en extinción y la única salida es la colonización de Marte. Sin embargo, los terrícolas se encuentran con una civilización marciana que se interpondrá a sus intenciones, llevando a la raza humana a final. Una excelente muestra de ciencia ficción.

12.- Cuentos completos.
Juan Carlos Onetti.
Una buenisima recopilación de los cuentos de este gran autor uruguayo. "Yo quiero expresar nada más que la aventura del hombre", afirmó el escritor; y este libro es muestra de esa intención, fielmente retratada en narraciones llenas de vida.

13.- Decameron.
Giovanni Boccaccio.
Una muestra de la maravillosa literatura del Renacimiento italiano, escrita entre 1350 y 1355. Está compuesta por 100 cuentos agrupados en 10 jornadas y contados por 10 jóvenes que huían por medio de la imaginación de la peste que azotaba Florencia.

14.- Deseo.
Elfriede Jelinek.
Acreedora del Premio Nobel de Literatura 2003, esta autora austríaca poco conocida en nuestro país asombra con narrativa cruda y llena de erotismo, una fuerte crítica a la placidez de la burguesía, a su respetabilidad y a su supuesta liberación sexual.

15.- Cuentos memorables según Jorge Luis Borgues.
Jorge Luis Borgues.
Borgues, autor imprescindible y culto lector, recomienda dos cuentos clave para toda biblioteca: Los regalos perfectos, de O'Henry, y Donde el fuego nunca se apaga, de May Sinclar, del cual señala : "elegí este cuento en gracia de su poca notoriedad y de su valor indudable".

16.- Drácula.
Bram Stoker.
Nunca antes una historia de vampiros había sido tan relatada como en este caso. Es la vida del Conde Drácula, un vampiro incapaz de amar a cualquier ser humano, con excepción de una bella mujer. Ideal para los amantes del terror.

17.- El Aleph.
Jorge Luis Borgues.
En esta narración y en las demás que constituyen este libro, el erudito argentino le otorga a la fantasía su máxima expresión. Con un estilo dócil y culto, se le considera uno de los autores más importantes de lalengua española y su obra completa es imprescindible.

18.- El amante.
Marguerite Duras.
Una novela escrita con sencillez y delicadeza narrativa. Cuenta la historia de amor entre una joven de 15 años y un rico comerciante chino de 26. Un romance lleno de contraposiciones que se desarrolla en Indochina y que logra tocar la fibra sensible del lector con sus tonos apasionados y escandalosos.

19.- El cantar de los nibelungos.
Anónimo.
Una leyenda medieval que expresa el alma de un pueblo que comienza a descubrir su individualidad. Desde Alemania y los países nórdicos llegan historias de héroes, caballeros, damas y amor cortés. Un cantar transmitido oralmente que plasma pasiones de la condición humana.

20.- El color que cayó del cielo.
Howard Phillips Lovecraft.
Una narración de horror que devela los niveles menos explorados del alma humana, a través de un estilo delicado y altamente recomendable para los amantes del género.

21.- El Conde de Montecristo.
Alejandro Dumas.
Un hombre inocente es encarcelado y la necesidad de venganza lo lleva a tramar un brillante plan. Durante 13 años espera el momento para restablecer su honor. Un clásico de aventuras, honor y venganza.

22.- El corazón de las tinieblas.
Joseph Conrad.
Una historia de viaje. Marlow siente que debe conocer a Kurtz y hace todo lo posible para lograrlo, incluso aventurarse río arriba. Soportando incidentes pavorosos, se revelan terroríficas profundidades de la corrupción humana. De la página al lector se transmiten sensaciones tétricas que le impiden abandonar la lectura.

23.- El evangelio según Jesucristo.
José Saramago.
Una obra controversial del portugués ganador del Premio Nobel. Jesucristo como hombre común y corriente que lleva una vida desprendida en la que disfruta de su relación amorosa con María Magdalena. Un libro que lleva al lector a deliberar sobre la fe y la espiritualidad.

24.- El extranjero.
Albert Camus.
Novela existencialista en la que el personaje central, Mersault, refiere al lector su historia, no la de sus sentimientos ni su razón, sino la de su imposible destino. En sus páginas el realismo logra la perfección. Título capital de Camus y un clásico de la literatura contemporánea.

25.- El extraño caso de Dr. Jeckyll y Mr. Hyde.
Robert Louis Stevenson.
Extraños sucesos que ocurren en torno a dos figuras extrañamente opuestas pero que parecen estar relacionadas, dan como resultado una de las obras cumbres de la literatura de terror. Relato apasionante de intigra y misterio en el que Stevenson, plantea una historia de autodestrucció n que crítica a la sociedad de su tiempo.

26.- El gato negro y otros relatos.
Edgar Allan Poe.
Esta selección conglomera algunos de los mejores cuentos de este reconocido autor estadounidense, inventor para muchos, del genero policial. Su literatura ha incursionado antes que ninguna otra en la mente del hombre de manera inigualable.

27.- El gran Gatsby.
F. Scott Fitzgerald.
Un clásico norteamericano del siglo XX. La historia de amor entre el nuevo rico Jay Gatsby y la bella Daisy Buchanan refleja una época de posibilidades y aspiraciones. Capturando a la sociedad de su momento. Fitzgerald habla de la Era del Jazz, las fiestas interminables y el poder del dinero.

28.- El hombre de la arena.
E.T.A. Hoffman.
Son 13 cuentos que van de lo tenebroso a lo aterrador. En ellos se refleja el espíritu libre y vigoroso de un agudo conocedor tanto de los trasfondos de la sociedad de su tiempo como del ser humano.

29.- El ingenioso Hidalgo Don Quijote de la Mancha.
Miguel de Cervantes Saavedra.
Tomo I y Tomo II. La máxima obra literaria que ha dado el idioma español. Don Quijote es el personaje que encarna la cordura dentro de un mundo irracional o lo contrario, la irracionalidad dentro de un mundo cuerdo. Esta obra maestra, primera novela moderna, resulta obligada.

30.- El llano en llamas.
Juan Rulfo.
En este libro, que consta de 17 relatos, el autor jalisciense emprende la crónica de un país por medio de la gente que lo habita. Mediante un lenguaje exquisito que celebra la vida, la muerte y el silencio, se convierte en un tomo de narración universal imposible de ignorar.

31.- El lobo estepario.
Herman Hesse.
Esta considerada como la obra maestra de este autor alemán. El protagonista de la historia es un hombre solitario e incomunicado cuya personalidad refleja los vicios y virtudes de la humanidad. Se pone al descubierto la carga trágica y el incierto destino de la condición humana.

32.- El maestro y Margarita.
Mijaíl Afanasievich Bulgákov.
Una revisión de las historias de Fausto y Pontio Pilatos que expone la vida soviética de 1930 de un modo tan feroz que fue prohibida hasta los años 60. El diablo llega a Moscú acompañado de una bruja desnuda y un gato que ama el ajedrez y el vodka. Una novela de profundidad filosófica que no pierde nunca de vista el humor.

33.- El nombre de la rosa.
Umberto Eco.
El monje Guillermo llega a la Abadía del norte a investigar los asesinatos misteriosos que han sucedido. La descripción maravillosa de una biblioteca recóndita, de monjes leyendo en silencio y muriendo de forma extraña. Un trabajo que transporta a una epoca de monasterios y secretos.

34.- El ojo de Alá y otros cuentos.
Rudyard Kipling.
El extraño encantamiento que une a una mujer con su gran amor o una casa que provoca una rara depresión, son sólo ejemplos delos cinco relatos que incluye este libro, cuyo común denominador es la extraordinaria creatividad. Su poder de observación nos brinda bellas descripciones de la naturaleza y delinea a la perfección la personalidad de sus personajes.

35.- El perfume.
Patrick Suskind.
La historia de un asesino que vive en un mundo de olores. Para conseguir favores de las damas de la alta sociedad, Jean Baptiste Grenouille crea un perfume extraño que subyuga la voluntad de quien lo huele. Para hacer el perfume, debe de conseguir fluidos corporales de mujeres vírgenes, el perfumista no lo piensa dos veces y se convierte también en asesino.

36.- El reino de este mundo.
Alejo Carpentier.
Lo real-maravilloso, como el mismo autor lo denominó, y que resalta lo fantástico que existe en la realidad de las tierras latinoamericanas, cobra vida en esta novela de gran viveza y musicalidad que mezcla la verdad histórica con la fantasía. Pieza maestra del autor cubano.

37.- El retrato de Dorian Gray.
Oscar Wilde.
Dorian Gray quiere mantener su belleza y juventud para siempre, por lo que vende su alma al diablo. Una historia clásica que pone en tela de juicio la vanidad y otras actitudes relacionadas con la corrupción moral del siglo XIX.

38.- El ruido y la furia.
William Faulkner.
Cuatro capítulos, cada uno narrado por un personaje distinto, queconstituyen a los Compson. Tragedia familiar descrita detalladamente por medio de monólogos interiores y libre fluir de conciencia. Una novela que causó reacciones distintas e miles de críticos literarios.

39.- El tambor de hojalata.
Gunter Grass.
La novela más célebre del autor, narra las desventuras de Oscar Matzerath, quien decide dejar de crecer a los tres años de edad para expresar su repudio al mundo de los adultos. Los golpes a su tambor son un misterioso ritual que muestra un universo grotesco, donde lo real y lo fantástico entrecruzan sus fronteras.

40.- El túnel.
Ernesto Sábato.
Delirante historia de amor entre Juan Pablo Castelar y María, en la cual el protagonista cuenta desde la prisión los detalles de esta relación y su desafortunado final. Es la consagración literaria del escritor argentino y una de las novelas latinoamericanas obligadas.

41.- El viejo y el mar.
Ernest Hemingway.
Relato fundacional de la narrativa norteamericana. Un hermoso texto al que se le pueden dar diferentes lecturas. Construida casi al modo de una parábola, es una elegía al coraje y el combate contra la naturaleza.

42.- En busca del tiempo perdido.
Marcel Proust.
Obra cumbre de la literatura francesa del siglo XX. Un hombre común despierta y, al desayunar, remoja una magdalena en su café. Esto desata su memoria y el tiempo empieza a jugar por medio de transportaciones. Con descripciones deliciosas y un prodigioso lenguaje, el lector viaja en el tiempo de la mano del personaje.

43.- En el camino.
Jack Kerouac.
Una novela del célebre autor estadounidense que resulta indispensable para acercarse a la Generación Beat. En ella se plasma la filosofía de la existencia libertaria del autor. Es una extraordinaria narración contracultural, casi marginal.

44.- Eneida.
Virgilio.
Por medio de la musicalidad y equilibrio métrico, esta obra es considerada como modelo de perfección literaria. un clásico escrito entre el 29 y 27 a.C. en el que se cuenta la historia del retorno victorioso de un heredero romano. Eneas huye de Troya después de la devastación de la ciudad y con un grupo de troyanos se enfrenta a su destino y a los dioses hasta que logran restablecer la metrópolis.

45.- Fiasco. El fracaso.
Imre Kertész.
Novela del escritor húngaro, galardonado con el Premio Nobel de 1992 2002, en la cual dibuja un paisaje en el que la realidad y la ficción se entrelazan por medio de un personaje que vive en el denso ambiente dictatorial del estalinismo y su experiencia de escribir a contracorriente.

46.- Fausto.
Goethe.
Es la médula de la obra de este escritor alemán. Un recorrido por los cielos, la tierra y la profundidad de lo subterráneo. Uniendo realidad, símbolo, utopía, magia, ciencia y verdad, Goethe plantea su preocupación como hombre universal planteando ideas sobre el destino, dios y los demonios.

47.- Frankenstein o el moderno Prometeo.
Mary W. Shelley.
La historia del científico que, con extremidades de diversos muertos, confeccionó una forma humana, o mejor dicho, un monstruo. A pesar de su ansiedad por amar y recibir simpatía, es rechazado, por lo que busca hacer todo el daño posible a quien lo creo. Una novela de fantasía macabra y terror que se ha convertido en leyenda.

48.- Grandes esperanzas.
Charles Dickens.
Obra que muestra la destreza histriónica del autor inglés y, como su nombre lo indica, de esperanzas, amor y desilusión mediante personajes que son detallados magníficamente a través de un realismo deleitable.

49.- Hotel Savoy.
Joseph Roth.
Una de las novelas más importantes de este escritor. Concentra un microcosmos en un edificio de siete pisos. Cuando un joven judío es liberado después de permanecer tres años como prisionero de guerra, el azar lo lleva a hospedarse en este hotel. Una narración donde prolifera la confusión y la nostalgia.

50.- Justine o los infortunios de la virtud.
Donatien Alphonse François de Sade, Marques de Sade.
Es muy difícil explicar o ubicar con precisión la obra de este autor en la historia de la literatura y del pensamiento filosófico. Aquí se plasman a la perfección sus cualidades narrativas por medio de escenas eróticas y excitantes que escandalizaron a la sociedad de su tiempo y que continúan siendo breviario erótico hilarante.

51.- La ciudad y los perros.
Mario Vargas Llosa.
Situada en un colegio militar de un país subdesarrollado, esta novela retrata un sistema que genera un universo de traiciones y lealtades donde el machismo y la brutalidad surgen como rasgos principales. Un autor imprescindible de la narrativa latinoamericana.

52.- La divina comedia.
Dante Alighieri.
Obra clave del Renacimiento italiano y fundadora de una nueva narrativa mundial. Dividida en tres partes : infierno, purgatorio y cielo, es un viaje alegórico por el alma humana.

53.- La gallina degollada.
Horacio Quiroga.
El uruguayo presenta cuentos maravillosamente escritos sobre fantásticas situaciones llenas de intensidad dramática. La gallina degollada cuenta la historia de cuatro hermanos mentalmente disminuidos que observan a la sirvienta degollando a una gallina y copian el acto, haciendo lo mismo con su hermana.

54.- La Ilíada.
Homero.
Es la primera obra conocida del autor griego, de cuya persona se tiene poca información. La Iliada data de los años 700 a.C. y narra la batalla de los romanos por ocupar Troya, donde conviven divinidades con seres terrenales. Un clásico de clásicos que no pierde ni perderá actualidad.

55.- La insoportable levedad del ser.
Milan Kundera.
Historia de celos, sexo, muerte y traición, en otras palabras, una novela de amor. Las vidas de los personajes se entrelazan con fabulosa pericia y el autor checo consigue no sólo una reflexión filosófica sino la transmisión exacta de emociones.

56.- La metamorfosis.
Franz Kafka.
Una mañana, Gregorio Samsa despierta convertido en un escarabajo; este hecho da paso a una de las narraciones más significativas del siglo XX por si innovación y perfección narrativa. El universo kafkiano representa la realidad del mundo totalitario en el que lo palpable se vuelve irreal.

57.- La montaña mágica.
Thomas Mann.
Desde las experiencias en un sanatorio, este autor alemán, acreedor al Premio Nobel de Literatura en 1992, retrata los problemas que la Gran Guerra hacia latentes, así como una visión profunda y acertada del mundo contemporáneo.

58.- La muerte de Artemio Cruz.
Carlos Fuentes.
Artemio Cruz es condenado a su cama cuando es ya inevitable su muerte. Las reflexiones que hace sobre su vida, el tiempo y sus deseos lo llevan a describir a la sociedad en la que vive y a las personas que lo rodean. Una de las mejores novelas de este reconocido escritor mexicano en donde se refleja un estilo violento y bello.

59.- La muerte de Ivan Ilych.
León Tolstoi.
Novela corta en la que el escritor ruso pone en tela de juicio dos tipos de vidas : la artificial - representada por la sociedad y sus relaciones materialistas - y la auténtica - marcada por la compasión y empatía -. Un viaje por la Rusia del siglo IX que comienza con la muerte del personaje principal, un hombre común, y lo que ésta ocasiona en aquellos que le conocieron.

60.- La náusea.
Jean Paul Sartre.
La historia de un escritor, Antoine Roquentin, quien se enfrenta a la idea de la existencia y cómo percibe su propia vida según los terroríficos objetos que lo rodean. Estas cosas lo amenazan de una manera siniestra y le provocan náusea. Novela existencialista y de observaciones detalladas de la vida. Un clásico filosófico.

61.- La Odisea.
Homero.
Relato miticado y reconstruido en todos los escenarios literarios posibles del siglo XX. Esta epopeya es la base de gran parte de la narrativa occidental. La Odisea representa, entre otras cosas, la lucha por el retorno a casa.

62.- La oveja negra y demás fábulas.
Augusto Monterroso.
Las famosas fábulas del ganador del Premio Príncipe de Asturias. Un libro escrito con humor cruel y de forma aparentemente ligera en el que se abordan temas trascendentales y se habla de las debilidades humanas. Fábulas de sorpresa y con intenciones entre líneas.

63.- La piel de Zapa.
Honorato de Balzac.
Un relato fantástico de personajes exhibidos por su psicología. La piel de Zapa es un talismán que permite a quien lo posee satisfacer todos sus deseos. Por medio de este objeto se presenta la filosofía de vida y las reflexiones sobre la condición del hombre de este gran autor del siglo XIX.

64.- La sabiduría del Padre Brown.
Gilbert Keith Chesterton.
Una de las más grandes y primeras narraciones policiales, en la que el autor inglés da muestra de su maestría con la prosa y el uso de paradojas y suspenso.

65.- La senda del perdedor.
Charles Bukowski.
Escrito desde la desilusión del sueño americano, con un lenguaje simple, directo, casi hiriente, este libro refleja una civilización desencantada y perdida. Es la historia de un antihéroe y su búsqueda por sobrevivir.

66.- La señora Dalloway.
Virginia Woolf.
Una mujer madura sale a comprar flores para la fiesta que va a brindar por la noche. Ese día de junio, la Sra. Dalloway se encuentra y desencuentra, al igual que los demás personajes de la novela, demostrando la fuerza narrativa del monólogo interior. Marca un parte aguas en la literatura universal.

67.- La tabla periódica El sistema periódico.
Primo Levi.
Relato autobiográfico del químico y escritor italiano que narra su vida a través de ejemplos de grupos de sustancias de la tabla periódica. Su lenguaje es simple y rico en analogías.

68.- Las aventuras de Sherlock Holmes.
Sir Arthur Conan Doyle.
Gracias a esta pieza, este doctor y escritor estableció de forma definitiva la fórmula de la novela policial, adelantándose con este texto, que narra diferentes aventuras del detective, a su propio tiempo.

69.- La batallas en el desierto.
José Emilio Pacheco.
Asombrosa narración sobre un niño que crece, evoluciona y falsea junto con la Ciudad de México. Es la presentación de una urbe que marcó a una generación y que forma parte de nuestra historia. Un juego de niños análogo a la situación política y social del México del siglo XX.

70.- Las ciudades invisibles.
Italo Calvino.
El diálogo entre Marco Polo - mercader veneciano - y Kublai Kan - emperador tártaro - es la base de estos relatos entre constructores y visitantes de ciudades invisibles. Al final, el lector desea ver, sólo por un instante, alguno de estos espacios. Un clásico del siglo XX que ha perfilado la literatura tanto neorrealista como alegórica.

71.- Las metamorfosis.
Ovidio.
Desenvolviendo argumentos mitológicos, este libro pretendía ser un poema científico y filosófico. Una historia del Universo que presenta una trama labrada por evocaciones a los autores griegos, romanos, clásicos y alejandrinos.

72.- Las mil y una noches.
Anónimo.
La obra mas representativa de la literatura oriental y un clásico de las letras universales. Es un texto único que se nutre de 1001 historias narradas en el mismo número de noches por la hija del visir, Scherezada, quien debe mantener siempre vivo el interés del cruel sultán, y así con su creatividad, astucia, sabiduría, lograr salvar un día, cada noche.

73.- Lazarrillo de Tormes.
Anónimo.
El ir y venir de un pícaro que vive aventuras llenas de humor. Uno de los primeros personajes traviesos que se sale con la suya hasta que es alcanzado por la reglas morales. Un clásico del Siglo de Oro español que marca una tendencia literaria.

74.- Lazos de familia.
Clarice Lispector.
"Yo escribo como quien sueña", afirmó la genial escritora brasileña y así, esta recopilación de cuentos resulta ser no sólo una serie de narraciones idílicas sino un paseo por los recónditos de la mente humana.

75.- Los hermanos Tanner.
Robert Walser.
La primera y más celebrada novela del autor suizo, retrata con excepcional intensidad el perfil errante del escritor, uno de los novelistas que más influencia ha ejercido en el mundo de las letras alemanas.

76.- Los miserables.
Víctor Hugo.
Un hombre condenado a prisión por robar una rebanada de pan busca asilo con un obispo. A pesar de que intenta robar a su salvador, éste le perdona y le recompensa. Así comienza una historia ya clásica de guerra, honor, nacionalismo, perdón y libertad.

77.- Los mejores relatos.
Rubem Fonseca.
Es la recopilación de toda la obra narrativa corta de este gran autor brasileño; por medio de la ironía y la crudeza retrata lo que en palabras de su traductor (Romeo Tello Garrido) es "la problemática existencia del hombre en las sociedades modernas".

78.- Los propios dioses.
Isaac Asimov.
Este científico ruso resulta ser uno de los grandes escritores de ciencia ficción y en esta historia demuestra sus cualidades narrativas al crear un mundo que rebasa los limites de lo imaginable.

79.- Una cuestión personal.
Kenzaburō Ōe.
Una obra esplendida de uno de los autores más representativos de la literatura japonesa. En ella, aborda magníficamente la crisis existencial, la historia y la identidad cultural.

80.- Lolita.
Vladimir Nabokov.
Humbertus Humbertus, escritor, le renta un cuarto a Charlotte Haze y se enamora de su hija de 14 años : Lolita. Una apasionada historia erótica que fue prohibida a mediados del siglo XX y que se ha convertido en una referencia obligada de una pasión transformada en pesadilla.

81.- Memorias de Adriano.
Marguerite Yourcenar.
La novela más famosa de la autora europea, nacionalizada estadounidense y, sin duda, una de las más elogiadas por la crítica. Maravillosa narración que se basa en la historia, una autobiografía novelada del emperador romano, bajo la forma de cartas escritas por éste a su sobrino.

82.- Michael Kohlhaas y otras narraciones.
Heinrich Wilhelm von Kleist.
Novela decimonónica sobre las tradiciones de los Länders (siglo XVI). Una invitación a la reflexión sobre la idea de igualdad y las infamias hechas en nombre de la justicia. Kohlhaas es el protagonista que inicia una guerra en contra de un acto temerario llevado a cabo por el representante de la autoridad y la ley.

83.- Madame Bovary.
Gustave Flaubert.
Excelente representació n del realismo francés del siglo XIX, esta historia es muy bien conocida de amor imposible, desdicha y muerte, todavía vigente por su fuerza y maestría.

84.- Manhattan Transfer.
John Dos Passos.
Visión panorámica de la vida en Nueva York entre 1980 y 1925. Gran obra de este autor norteamericano representante de la Generación Pérdida, cuyas novelas - amargas y profundamente impresionistas - atacan la hipocresía y el materialismo de los Estados Unidos entre las dos guerras mundiales.

85.- Moby Dick.
Herman Melville.
Este autor es considerado uno de los mejores prosistas en lengua inglesa y en ésta, su obra más reconocida, el tema central es el conflicto entre un capitán y la gran ballena blanca que le arrancó la pierna. La obra sobrepasa la aventura y se convierte en una alegoría sobe el mal incomprensible representado por la ballena, y la maldad simbolizada, también por el capitán Ahab.

86.- Nana.
Emile Zolá.
Naná es una actriz que logra conquistar a su público con su presencia. Además, es una reconocida concubina que tiene varios amantes. Zolá presenta a su heroína para hacer una fuerte crítica a la Francia de principios del siglo XIX, caracterizada por el exceso sexual y político. Una narración detallada que mezcla ideas científicas con las sociales.

87.- Niebla.
Miguel de Unamuno.
Una novela que su autor califica como "malhumorada" . La historia que cuestiona la realidad del escritor como participante de la ficción y la del personaje como ser vivo inmortal. Un libro en el que el lector recrea la narrativa y donde el acto de leer es la única realidad.

88.- Otra vuelta de tuerca.
Henry James.
La obra de James se caracteriza por su ritmo pausado y la descripción sutil de los personajes, más que por las historias complicadas. Sus libros son los modelos de la novela objetiva psicológica y retratan por lo general un mundo ocioso : este es un excelente ejemplo de su vasta obra.

89.- Paradiso.
Lezama Lima.
Una de las obras más importantes de la narrativa latinoamericana. Su riqueza narrativa, complace hasta el crítico más exigente. Es una novela poética que narra los sucesos desde la memoria del personaje. "Es una invitación a la sabiduría", apunta el escritor Cintio Vitier.

90.- Pedro Páramo.
Juan Rulfo.
Un clásico de la literatura mexicana por su vigencia y universalidad. Alguna vez, un desconocido le señalo a Jorge Luis Borges que pareciera que todos en el libro son hermanos, ya que todos en el pueblo se llaman Páramo, a lo cual Borges respondió : "el lector ya sabe que ha entrado en un texto fantástico, cuyas indefinidas ramificaciones no le es dado prever pero cuya gravitación lo atrapa".

91.- Poema de Mio Cid.
Anónimo.
Este cantar es la primera obra extensa de la literatura española y el único cantar épico de la Edad Media hispánica. La historia de un héroe desterrado injustamente de Castilla que debe recuperar su honra para regresar a u tierra. Por medio de actividades guerreras el lector se sumerge en un mundo de reyes y guerras.

92.- Rayuela.
Julio Cortázar.
Dividida en dos partes esenciales y colmada de capítulos, esta maravillosa novela nos transporta al mágico París de principios del siglo XX. La profunda historia de amor que narra con maestría, así como la agudeza de sus afirmaciones y la construcción de todos los personajes dan como resultado una obra maestra de la narrativa latinoamericana moderna.

93.- Rojo y negro.
Henri Beyle, más conocido como Stendhal.
En esta novela, el escritor realista francés analiza su sociedad contemporánea a través de la mirada de Julien Sorel, un ambicioso joven de provincia que se abre camino en la vida, primero como soldado y más tarde como sacerdote. Un personaje alejado de la sociedad de la sociedad y enfrentado a las imposiciones e ideales de ésta. Con frecuencia se dice que ambos personajes son retratos parciales del propio autor.

94.- Seda.
Alessandro Baricco.
Una novela contemporánea que no puede pasar desapercibida. En ella se narra, por medio de imágenes muy bien logradas, una posible historia de amor, deseada y creada en la imaginación del protagonista, fascinando así al lector.

95.- Tres novelas.
Mariano Azuela.
En estas tres narraciones cortas, como en el resto de su obra, este reconocido autor brinda una idea clara y tangible de lo mexicano. En sus textos, se puede percibir el sabor de la patria. Un título imprescindible en toda biblioteca.

96.- La trilogía de Nueva York.
Paul Auster.
Uno de los libros más reconocidos de Auster en el que demuestra su habilidad al estructurar historias en las que los personajes se confunden entre sí.

97.- Trópico de cáncer.
Henry Miller.
Una de las obras más perfectas y prestigiosas en lengua inglesa que fue censurada por casi 30 años y que enfrentó más de 60 juicios. Miller presenta un monólogo de su estancia en París a principios de 1930. Una de las novelas más controversiales que habla de sexo y critica comportamientos humanos de sectores conservadores de la sociedad.

98.- Ulises.
James Joyce.
La obra maestra del afamado escritor irlandés. Basada en La Odisea de Homero, el texto abarca 24 horas de la vida de Leopold Bloom y Stephen Dedalus. Cuando los personajes se encuentran la obra llega al clímax de una búsqueda simbólica y la conciencia. Un monólogo interior que fue prohibido, y por lo tanto no pudo publicarse sino unos años después de su escritura. Un texto complejo que marcó la historia de la literatura universal.

99.- Un mundo feliz.
Aldous Huxley.
Una narración extraordinaria y reflexiva mediante una visión pesimista del presente que gira en torno al mundo del futuro en el que una droga llamada Soma se convierte en el personaje principal de la obra, anestesiando a todos los habitantes del mundo.

100.- Viaje al centro de la tierra.
Julio Verne.
El profesor Lidenbrock traduce unas escrituras y determina que existen unas vías que lo llevarán al centro de la Tierra. Para encontrar la verdad decide bajar por el cráter de un volcán extinguido. Un clásico de aventuras apasionantes y una narrativa de excursiones.

Pueblos negros

2009-06-14T16:41:00.005+02:00

Después de tres fines de semana consecutivos de triatlón tocaba finde familiar. En teoría deberíamos haber estado toda la semana en Suiza pero un marroncete de curro me lo impidió, así que cambiamos los Alpes por las montañas alcarreñas de la zona de los Pueblos Negros.

Ya conocía un poco la zona de haber estado montando en bici con Manu y Nacho pero la verdad es que he vuelto encantado. Parece mentira lo cerca que está de Madrid y lo poco conocida que es esta comarca.

Estuvimos alojados en una casa rural bastante chula (Los Doce Robles) en Campillejo y dividimos el tiempo entre visitas a los maravillosos pueblos de la zona y minitrekkings con la peque a las espaldas.

Half Challenge

2009-06-08T22:41:00.013+02:00

Por fin soy hombre de hojalata. Copio la crónica que escribí en su día:

Ya han pasado dos días desde que crucé la meta y todavía se me pone la piel de gallina al recordar lo que sentía durante los últimos 100m de carrera. Aviso que esta crónica va a ser larga porque quiero poder releerla dentro de 1, 5 o 20 años y revivirlo todo de nuevo.

Tras un viaje largo pero entretenido en la furgo alquilada junto con Manu, Gus y Pablo, hablando de triatlón durante 8 horas, llegamos el viernes por la noche a Calella. Poco a poco nos vamos reuniendo con el resto de los armadillos, cenamos algo rápido y a la cama.

El sábado se presentaba como un día muy estresante. A las 10 ya estábamos listos para recoger los dorsales y luego a nadar un poco para ver como estaba el mar. Aquí empieza el primer momento de acojone. Demasiadas olas y demasiada corriente. Hacemos unos 600 o 700m peleándonos contra el agua, que no nadando. Como la cosa no mejore mañana me va a caer la del pulpo en el agua, pienso. Después a la reunión técnica y a engullir toda la pasta que podemos. Ya por la tarde había que preparar todas la logística de carrera y dejar la bici en boxes. Aquí llega el segundo acojone del día. De las 2000 bicis que había es probable que no hubiese 20 bicis peores que la mía. Ahí estaban las bicis de 5000 o 6000 euros, con su acople, sus ruedas lenticulares, su aerodinámica. Nota para Laura: tranqui, que de momento no tengo pensado cambiar de burra, le he cogido cariño. Para acabar el día vamos a la "pasta party" y a dormir prontito, o al menos a intentarlo.

Y llega el día D. Me despiero a las 5:15, antes de que suene el despertador. Lo primero que hago es salir a la terraza y compruebo que Don Eolo quiere ser protagonista en la carrera. Venga Sergio, ¡pensamientos positivos! Tras un desayuno ligero llegamos a las 6:45 al área de boxes. Compruebo que mi bici sigue ahi y, casi sin tiempo para ponerme el neopreno ya nos mandan a cámara de llamadas. A los 1900 participantes nos han separado en 4 salidas a intervalos de 5 minutos. Yo salgo en la tercera así que puedo disfutar de la visión de las dos primeras,
impresionante.

Y por fin, a las 7:40 llega nuestro momento. Nos damos ánimos y con todo el mundo aplaudiendo, triatletas y público, nos vamos metiendo en el agua, con tranquilidad. ¡vaya subidón! Por delante teníamos 1900m nadando, 90 km en bici y de postre una media maratón.

Al principio nado más o menos agusto, pero al girar en la primera boya y enfilar el tramo largo de 800m la cosa empieza a ir mal. Trato de levantar la cabeza para orientarme pero con las olas no soy capaz de ver las boyas. Por lo menos no voy solo, como en otros triatlones, así que decido pegarme todo lo posible a la gente y tratar de permanecer agrupado. Soy consciente de lo mal que nado y que este va a ser el segmento en el que peor lo voy a pasar, pero intento estar tranquilo, llevar las pulsaciones bajas y no agobiarme demasiado, sobre todo con los inevitables tragos de agua salada. Por fin, llegamos a la boya y se supone que a partir de aquí ya es a favor
de la corriente. El problema es que me puse a nadar en la dirección incorrecta y cuando ya casi estábamos llegando a la playa nos paró una piragua para decirnos que debíamos pasar por otra boya. Ahí se me cayó el alma a los piés. Calculo que habria hecho unos 150 o 200m de más, y tocaba dar la vuelta, otra vez contracorriente. En fin, con paciencia y poco a poco consigo girar en la última boya. No voy cansado de brazos y, aunque me han adelantado muchos triatletas de la última salida también consigo pillar a alguno de la anterior.

Finalmente llego a la playa, me pongo en pie y me entra un mareo de cuidado pero es lo de menos, una vez acabada la natación ya sé que voy a acabar, para mí ya ha pasado lo peor. Miro el cronómetro: 44'30'', peor de lo esperado pero dadas las circunstancias no estoy descontento del todo. Me hago una pregunta clave pensando en el futuro: ¿volvería a dar otra vuelta? Sí, tranquilamente sí que me hacia otra vuelta. Mientras me voy quitando la parte de arriba del neopreno intento correr para activar un poco las piernas. Veo a Óscar unos metros por delante y le pego un grito ¡Vamos! A pesar del mareo consigo dar con mi bolsa de bici y me dirijo a la carpa. Allí también veo a Carlos ¡vamos! Intento hacer la transición todo lo rápido que puedo. Dejo el neopreno, gafas y gorro y me pongo los calcetines, gafas, casco y dorsal. Cuando paso por boxes
escucho los gritos de ánimo de las animadoras ¡Gracias! María me dice que Fer me lleva 5 minutos. Quedan pocas bicis pero me sorprende ver la de Manu, algo le ha tenido que
pasar en el agua.

Y empieza la bici. Los primeros kms muy feos, callejeando por Calella y sin posibilidad de ir rápido sin tomar riesgos innecesarios. Luego nos sacan a la N-II dirección sur y a partir de aquí sí que se puede meter desarrollo y darle caña. No hace demasiado viento y la temperatura es perfecta. Voy muy bien, paso a bastante gente aunque también me pasan unos cuantos, sobre todo los que vienen acoplados. No pasa nada, esto es muy largo. En el km 17 me pasa Manu y me alegro mucho de verle bien. Me dice que reserve para la vuelta que será con el viento en contra. Los conocimientos ciclistas de Manu rivalizan con los de Perico Delgado, así que lo que diga él va a misa. Le hago caso y aflojo un pelín el ritmo.

En el km 25 está el primer avituallamiento y el giro hacia el interior. De momento voy bien de líquido en los bidones así que sigo sin pararme. La carretera se estrecha y pica un poquillo hacia arriba, lo cual agradezco para cambiar un poco de postura y ponerme de pie de vez en cuando. Veo a lo lejos a Pancho y le pego un grito. Cuando le alcanzo le animo y le digo que va fenomenal ¡madre mía como ha mejorado la natación! Mientras subo veo como bajan los primeros por el otro carril y me sorprende ver a pelotones de 80 o 100 personas ¿pero no se suponía que esto era sin drafting (chupe de rueda)? Para el que no esté muy familiarizado con este mundillo, en los triatlones de larga distancia está completamente prohibido ir a rueda en el sector ciclista. ya que el espíritu es de la lucha individual contra el crono. Por eso los que se lo pueden permitir utilizan las llamadas "cabras", que son bastante distintas de las clásicas bicis de ciclismo, se parecen mucho a las que se utilizan durante las cronos de las grandes vueltas. Paso del tema y sigo a lo mío, subiendo tranquilamente, todo el rato con plato mediano que no quiero quemarme demasiado. Adelanto a Monica pero no la reconozco y es ella la que me saluda. Va tranquilamente de cháchara con otra triatleta comentando las mejores jugadas de la natación. La veo sobradísima, la deseo suerte y sigo para arriba. Aprovecho que voy tranquilo para empezar a comer algo y me doy cuenta de que sólo llevo un Huesito de los dos que había cogido, se me ha debido caer en algún momento. Me agobio un pelín con esto pero enseguida me centro otra vez ¡pensamientos positivos! Casi llegando ya al giro oigo un grito ¡es Fer! Calculo que no me saca más de 1km así que pienso que le podré alcanzar antes de que acabe la bici.

La bajada bastante bien pero quizás abusando demasiado de los frenos, soy así de miedica. Enfilamos otra vez la general y veo un tritraje armadillo a lo lejos. Poco a poco me voy acercando y veo que es Pablo. Llego a su altura, le saludo y le veo como una rosa. Charlamos un poquillo
y al poco rato pillamos a Fer. Le veo bien pero dice que tiremos, que va un poco más tranquilo. Vamos rápido y noto que tengo hambre así que le pido a Pablo que me de algo de comer por caridad. Me pasa una barrita de chocolate que me sabe a gloria. Al poco llegamos al punto de giro de 180º y tomamos sentido norte. Ya estamos en el km 56, llevo una media de 33km/h y me siento muy fuerte. Como vamos en un grupo y no quiero hacer drafting, me pongo a tirar del grupo con Pablo en paralelo. Así estamos dutante unos 10km que para mí fueron los mejores de todo el triatlón. Charlando con Pablo, adelantado bicis muchísimo mejores que las nuestras y sacando de rueda a los chuparuedas que se nos ponían detrás. Además nos cruzamos con Marcos, Óscar y Teto y nos animamos mutuamente. Al rato Pablo se queda un poco descolgado y yo sigo hacia delante, muy confiado y con ganas de darle caña. En el avituallamiento del km 70 cojo agua y una barrita de "Mulebar", de las que toman los friquis. Nunca las había probado y no sabe
mal pero es más densa que las rosquillas de pueblo y cuesta muchísimo tragarla así que tiro la mitad. De aquí al final disfruto muchísimo aunque pega el viento en contra.

Empieza a haber bastante público animando y no paro de dar las gracias a diestro y siniestro. Ya llegando a Calella me pilla un grupo de unos 20 triatletas. No quiero chupar rueda y me echo a un lado pero la verdad es que no puedo evitar unirme a ellos. Como estoy concienciado con lo del drafting, intento ir siempre a un lado del grupo y en las subiditas aprieto y me pongo el primero. De esta guisa llegamos a Calella y otra vez nos hacen callejear más de la cuenta. En la penúltima curva los dos que van delante de mí se tocan y se van al suelo y yo no lo hago por centímetros. Finalmente pongo pie a tierra con 92km largos recorridos y un parcial de 2h51'. mejor de lo
esperado. De neuvo la pregunta ¿me daría otra vuelta? ¡por supuesto que sí!

Con los gritos de ánimo de las acompañantes armadillas afronto la segunda transición. Me pongo las zapas de correr, la gorra y dudo si echarme crema. Como el sol pega ya de lo lindo me decido a hacerlo. Mal hecho. La crema se me mezcla con el sudor y crea una pasta asquerosa. Además al contacto con el cuello me escuece muchísimo porque me hecho una herida por el roce del neopreno. En fin, eso me pasa por globero. Hala Sergio, déjate de mariconadas de cremitas y ponte a correr. Aquí recuerdo las 3 Cs de Fernando: "Natación con Calma, bici con Cabeza y carrera con Cojones". Pues eso, a echarle un par.

Salgo con muchas ganas, demasiadas y al poco rato estoy pasadísimo de pulsaciones y jadeando. Relájate o no llegamos al km 5. Eso intento. Me cruzo con Carlos que va muy concentrado y con Manu, al que veo cojeando mucho y pienso que su carrera ha llegado hasta aquí. Venía lesionado y no va a poder acabar. ¡Cuánto me equivoqué! Llego al primer avituallamiento y hago andando 20m para poder beber tranquilamente y bajar un poco las pulsaciones. Seguimos. Sopla un poco de aire y se lleva la gorra. Que le den por saco, me niego a volver atrás, ni 2 metros. Al rato llega un australiano muy majete con mi gorra en la mano, vaya crack. Le doy las gracias y me la aprieto bien ¡seré globero!

Me planteo la carrera de avituallamiento en avituallamiento, es decir, sólo pensando en los siguientes 2,5 km. Sé que como mucho tardaré 15 minutos en recorrerlos así que me concentro para estar corriendo durante ese tiempo. En el avituallamiento ando y sigo corriendo. Adelanto a mucha gente y prácticamente no me pasa nadie pero hace muchísimo calor y poco a poco noto que voy bajando el ritmo. Voy chupando todo el rato las pastillas de dextrosa pero la verdad es que no noto que hagan demasiado efecto.La carrera discurre paralela a la costa, hacia el norte.

Hay que llegar a Malgrat, hacer un giro de 180º y vuelta a Calella. Antes de llegar al giro me cruzo con Gus, que está haciendo un carrerón aunque no le veo buena cara, con Jesús, que va fresco y feliz, con Carlos, que va con el hacha y concentradísimo y con Manu, que me dice que esto lo acaba por pelotas ¡bien! Por fin llego al puñetero giro, 10km más y esto está hecho. Miro el crono y calculo que salvo catástrofe voy a bajar de las 6 horas. De todas formas voy bastante cascado y me decido a meterme un gel. Es la primera vez que lo hago pero afortunadamente parece que el estómago lo soporta. Venga Sergio, aprieta los dientes y sigue corriendo. Ya de vuelta me cruzo con Pablo, que va disfrutando mucho; Pancho, en su medio natural haciendo un carrerón; Mónica, que no se resiente de la lesión y va a tope; Fer, que va con la cabeza gacha y sufriendo mucho pero dándolo todo; Marcos, con buena cara y muy entero; Teto, que me da la impresión que va sobrado; y Óscar, demostrando el espíritu armadillo y sobreponiéndose a todas las adversidades. Animo a todos ellos y sé que todos van a conseguir ser finishers.

Una cosa sí que cambia respecto a los otros segmentos. Aquí no tengo que esperar al final para hacerme la pregunta de si me daría otra vuelta ¡ni de coña! Laura, no te preocupes que el ironman todavía está algo lejos. Y en esas estamos cuando veo a Manu a lo lejos. Sigue corriendo pero va chungo y le voy recortando bastante. Cuando llegamos al último avituallamiento le cazo y me dice que se tiene que parar cada poco tiempo a estirar y colocarse un poco los músculos de la pierna. Le intento animar y le digo que voy a seguir corriendo. A los 200m veo que tengo un tío en el cogote y ¡ahí está! echándole dos huevazos. Sólo quedan 2km y vamos a acabar juntos la carrera.

La entrada en Calella es espectacular, con gente animando a saco por las calles. Yo me flipo demasiado y me pongo a aplaudir y a animar el cotarro como un energúmeno. La gente me corresponde y nos anima a saco. Sé que estoy gastando unas energías preciosas pero me da igual, ese km callejeando por Calella no lo cambio por nada del mundo. Finalmente afrontamos la temida cuesta final. Voy justísimo y a pesar de los gritos de la gente y de las acopañantes armadillas tengo que andar unos metros. Le digo a Manu que siga pero cuando llego al estadio me está esperando para acabar juntos.

Esos últimos 150 metros son impresionantes, casi perfectos. Lo habrían sido si hubiese podido abrazar a Laura, coger en brazos a Nerea y cruzar la meta con ella. Pero esta vez no pudo ser. No pasa nada porque seguro que va a haber más. Desde aquí quiero dar las gracias a la persona que más me apoya en esto, que aguanta los entrenamientos, las comeduras de tarro, las malas sensaciones, los subidones, los cabreos con las lesiones. Seguro que sin ti no habría conseguido llegar hasta aquí.

Cuando vamos a cruzar la meta, pego un empujón a Manu para que entre primero, se lo merece. Se me saltan las lágrimas, nos abrazamos y me sale un grito de rabia contenida.

¡Soy half finisher! Paro el crono en 5h41', está fenomenal,mejor de lo esperado, pero de verdad que el tiempo es lo de menos, lo que cuenta es haber logrado terminar.
Enseguida llega Gustavo para felicitarnos. Poco a poco nos vamos relajando y vamos encontrando a los armadillos que ya habían llegado. Una vez que he descansado algo, me voy a la meta porque quiero ver llegar al resto de cracks. Uno por uno, hasta que se confirma que todos lo hemos conseguido, todos hemos logrado hacer realidad ese pequeño sueño.

Bueno, ya está, menudo tostón. Para acabar quiero felicitar a todos y cada uno de mis compañeros de club, porque son todos unos cracks y cada día estoy más contento de poder compartir entrenamientos y competiciones con ellos. Hacer esto no tiene nada de extraordinario, lo puede hacer cualquiera, de verdad. Sólo hace falta ilusión, ganas y un poquito de constancia. Ahora toca pensar en el ironman.

¡Cómo me gusta este deporte!

¿Maratón y Medio Ironman?

2009-03-01T22:18:00.002+01:00

En el mes de mayo del año pasado me enteré de que el 24 de mayo de 2009 se celebraría el medio iroman del Maresme, en Calella. Pensé que era una magnifica oportunidad para, por fin, atreverme con la distancia, así que ese mismo día me inscribí a la prueba. A partir de entonces el objetivo para 2009 estaba claro.

Pero sucedió que allá por el navidades, recibí un mail de mi amigo Nico diciendo que se había apuntado a MAPOMA 2009 y que si me animaba. Me faltó tiempo. A los 5 minutos, sin haberlo pensado mucho, ya estaba apuntado para la carrera que se celebrará el 26 de abril. Ya sabéis que me gusta correr maratones y el de Madrid es mi debilidad.

Desde el principio me planteé seguir con el entrenamiento para el medio ironman y hacer un "happy marathon" en Madrid. Me centraría en mi plan triatlético y el día que toque correr el maratón lo corro y el día siguiente a otra cosa mariposa. Lo que pasa es que conforme llega la fecha creo que no va a ser tan sencillo.

Sinceramente, contrariamente a lo que piensan algunos de mis amigos, no creo que el correr el maratón me vaya afectar negativamente al resultado del triatlón, hay cuatro semanas entre medias para recuperar de sobra. Mis preocupaciones van por otro camino.

Pienso que si sigo el plan de entrenamiento del medio ironman, no voy a hacer los suficientes kms de carrera, lo que puede hacer que lo que debía ser un "happy marathon" pierda su componenrte "happy", acabe sufriendo demasiado y consecuentemente tarde más en recuperar. Para evitar eso me estoy planteando hacer más tiradas largas a pie, lo que inevitablemebte influye negativamente en los entrenamientos de bici y natación.

No sé, supongo que habrá que encontrar un equilibrio, en eso estamos...

Resumen semanal (semana 15)

2009-02-17T13:21:00.002+01:00

Bueno, ya sólo quedan 14 semanas para intentar convertirme en un medio hombre de hierro, o como dicen por ahí, en un hombre de hojalata.

Este es el resumen semanal:

Lunes 9 Feb: 1100 de natación
Martes 10 Feb: 35' de rodillo a tope + 6km de carrera por San Sebastián
Miércoles 11 Feb: Llego de viaje a las 9 y estoy reventado. Cero patatero
Jueves 12 Feb: 1150m de natación + 13km de fartlek con Pablo en 3Cantos
Viernes 13 Feb: 1350m de natación + 2h voley
Sábado 14 Feb: Paseo con la familia por la sierra. Cero patatero
Domingo 15 Feb: 1/2 maratón de Fuencarral

Con tanto viaje de curro se me hace difícil meter más volumen de entrenamientos, en total han salido unas 7 horas. Esta semana casi no he podido hacer bici aunque por otra parte he tenido buenas sensaciones nadando y corriendo.

Sobre todo muy contento por la media de Fuencarral (1h44'21''), hacía tiempo que no corría tanto tiempo y fui más o menos a un ritmo cómodo toda la carrera.

Vamos a ver si poco a poco puedo ir metiendo más bici y llegar a las 10h/semana.

Nos vemos

Minivacaciones en La Palma

2009-02-03T23:23:00.007+01:00

Acabo de llegar de hacer una miniescapada de 4 días a la maravillosa isla de La Palma. Aunque el tiempo no ha acompañado demasiado, ha servido para desconectar un poquillo del curro, olvidarme del triatlón y de los entrenamientos y, lo más importante, disfrutar de unos días en familia al 100%.

Para los que no la conozcáis, un lugar muy recomendable, sobre todo para los amantes del senderismo.

SÍ a la energía nuclear

2009-01-17T19:58:00.005+01:00

Siempre he sido un defensor a ultranza de la energía nuclear. Creo que debemos cambiar la mala imagen que la masa social tiene de ella, seguramente provocada por el lobby antinuclear constituido por políticos progres y ecologistas incultos.

¿Y por qué estoy a favor de la energía nuclear? Pues por varias razones pero la más importante de todas es porque defiendo el medio ambiente y no quiero que nos carguemos el planeta. Sí, la energía nuclear a día de hoy y probablemente durante los próximos 20 o 30 años es la única que puede cubrir las necesidades energéticas de toda la población mundial sin que machaquemos nuestra querida Tierra.

Como se ve en el gráfico, en España la potencia energética de origen nuclear se ha mantenido constante desde finales de los años 80, cuando se acabaron de construir nuestras centrales. Actualmente constituye casi el 20% del total de la energía producida en España. El caso es que para poder soportar la creciente demanda energética de nuestra sociedad, los sucesivos gobiernos se han decantado por construir más y más centrales térmicas. Como todo el mundo sabe, estas centrales funcionan quemando hidrocarburos (petróleo, gas, carbón,..) y expulsando a la atmósfera cantidades ingentes de dióxido de carbono que contribuye al efecto invernadero y consiguiente calentamiento global.

Afortunadamente en los últimos años hemos visto incrementarse la potencia correspondiente a las llamadas energías renovables (eólica, solar fotovoltaica, solar térmica, biomasa,..) pero todavía están muy lejos de llegar a constituir una alternativa al petróleo. Yo apoyo sin ninguna duda la inversión en investigación para todas ellas, aunque creo que algunas políticas de apoyo a las mismas han sido bastantes cuestionables. En cualquier caso, las energías renovables son el futuro, no el presente.

El presente sólo puede pasar por una energía nuclear limpia y segura. Las centrales nucleares tienen dos subproductos, vapor de agua y residuos nucleares. El primero es totalmente inocuo mientras que para los segundos es necesario establecer uns políticas serias que permitan su enterramiento de forma segura en lugares habilitados para ello sin que suponga ningún perjuicio para el medio ambiente ni para las poblaciones cercanas.

En España actualmente existen 8 centrales nucleares activas (en la foto la de Cofrentes, en Valencia), la mayoría de las cuales ha cumplido su vida útil y hay que pensar en desmantelarlas. Desmantelarlas, sin duda, pero para construir otras nuevas en su lugar que sean más seguras y que sirvan para garantizar la independencia energética de nuestro país. Ya está bien de comprar petróleo y gas a precios desorbitados a cualquier dictadorzuelo o república bananera de turno. Afortunadamente nuestro gas viene mayoritariamente de Argelia y no de Rusia con lo que nos estamos librando de la última crisis del gas pero todo se andará..

Ultimamente se empiezan a escuchar voces ecologistas a favor de la energía nuclear, se han dado cuenta de que es la única alternativa a los cobustible fósiles. Ójala que nuestros políticos pierdan los complejos en el tema, se informen un poquito, y se abra un debate en la sociedad acerca de la conveniencia de construir nuevas centrales nucleares.

¿Energía nuclear? Sí, gracias

Resumen semanal (quedan 20)

2009-01-12T14:53:00.002+01:00

La semana pasada comencé con el plan de entrenamiento de 20 semanas para convertirme en un medio hombre de hierro (por ahí también lo llaman hombre de hojalata) el próximo 24 de mayo en Calella de Mar, Barcelona: http://www.challenge-barcelona.com/home/info_general.php

Se trata de un triatlón de distancia medio ironman, es decir 1, 9km de natación, 90km de bici y 21,1km corriendo. Está organizado por la empresa Evolution Challenge, que hace competencia a la empresa Ironman, que es la que organiza los ironmans "oficiales", como los de Lanzarote o Hawai.

El caso es que después de haber más o menos descansado durante las navidades y el mes previo a ellas he empezado a entrenar con muchas ganas. El esguince de tobillo ya está superado y estoy nadando con buenas sensaciones.

En esta primera semana de entrenamientos se supone que hay que empezar tranquilamente a coger la rutina. Por eso es importante salir a entrenar independientemente del tiempo que haga, lo cual exige bastante motivación dado el frío que está haciendo. Los números de la semana han sido:
-24,5km corriendo
-65,5km en bici
-3,8km nadando
-6,57h en total

De momento son pocas horas y se puede compatibilizar bien con el curro y la familia, ya iremos viendo cuando aumentemos la carga.

¡¡¡A TOPE!!!

Nos vemos

Madrid nevado

2009-01-10T13:29:00.004+01:00

Me encanta que nieve en Madrid. Y claro, había que salir a disfrutar de la nevada así que esta mañana (no demasiado temprano) he salido a hacer el entrenamiento en bici que tocaba. He preferido ir con la MTB para intentar evitar el hielo que pudiera haber en el asfalto aunque de poco me ha servido.

Mi idea era ir por el Monte del Pardo pero nada más coger el anillo ciclista me he metido un guarrazo de los buenos aunque sin consecuencias porque estaba completamente helado. Os dejo unas fotos.

Pensaba que al llegar a las pistas de tierra la cosa estaría mejor pero había tanta nieve que en las subidas no conseguía coger tracción y me patinaba la rueda trasera. Al final, me he hartado y he completado el entrenamiento previsto callejeando por Mirasierra. He llegado a casa contento pero congelado :-))

Lo que es lamentable es que ayer en Madrid estuviera sumida en el caos. Tampoco fue una nevada del otro mundo y lo que no es normal es que se colapsen los accesos a Madrid y mucho menos que haya que cerrar Barajas, eso sí que es lamentable. Por mucho que nieve, y ayer no nevó mucho, no se puede cerrar Barajas, uno de los aeropuertos más importantes de Europa, durante 5 horas. Y nuestra querida e incompetente ministra de fomento lanzando balones fuera, como siempre. De verdad que no consigo entender como la gente sigue apoyando a este gobierno. Bueno sí, porque no existe oposición real y la que hay da pena. En fin, así nos va....

Nos vemos

¿Puede disminuir la entropía?

2009-01-04T22:31:00.003+01:00

La entropía es una magnitud física que siempre me ha fascinado. La primera vez que sabemos de ella es cuando nos cuentan el 2º principio de la termodinámica: "La cantidad de entropía de cualquier sistema asilado termodinámicamente tiende a incrementarse con el tiempo", o lo que es lo mismo: "El desorden siempre aumenta". Así pues podemos equiparar el concepto de entropía con el grado de desorden de un sistema.

Por ejemplo, el estado "jarrón roto" tiene más entropía que el estado "jarrón sin romper", está más desordenado. La entropía siempre tiende aumentar, a menos que hagamos algo para impedirlo. A mí siempre me ha gustado asimilarlo con un jardín, que si no cuidamos acaba por convertirse en un lugar lleno de arbustos, malas hierbas y basura.

Simplificando algo podríamos decir que nos pasamos toda la vida luchando contra el 2º principio, es decir, intentando hacer disminuir la entropía del mundo. ¿Y cómo lo hacemos? Pues utilizando nuestra energía. La única forma de que la entropía de un sistema no aumente es insertándole energía, normalmente en forma de trabajo. Practicamente todos nuestros actos desde que nos levantamos hasta que nos vamos a la cama tratan de hacer decrecer la entropía, intentando poner orden en el caos. Todo lo que construimos, todo lo que creamos o inventamos implica ir hacia estados de entropía menor.

Todo esto empezó con el llamado big-bang, la gran explosión. A partir de un estado de mínima entropía (máximo orden) con una densisdad infinita, se produjo la explosión que creo el universo tal y como lo conocemos y cuyos efectos experimentamos continuamente. En teoría esto durará eternamente si es que la expansión del universo se está acelerando, hasta llegar al estado de entropía máxima, con una densidad de materia tendiendo a cero. Hay un libro del genial Isaac Asimov, "Los propios dioses", que conjetura como sería la vida en este estado.

¿Pero que pasaría si la expansión del universo no durase para siempre? ¿Qué pasaría si se llegase a un estado crítico a partir del cual el universo comenzase a contraerse? Esta más o menos es la teoría del físico Martin Bojowald publicada en Investigación y Ciencia del mes pasado: http://www.investigacionyciencia.es/articulos.asp?prod=621&art=0&listaDeBusqueda=

Si el universo rebotase, la entropía tendería a disminuir de forma natural y podríamos imaginar un mundo en el que los jarrones rotos se recompusieran por sí solos. Además esta teoría tiene implicaciones filosóficas mucho más profundas puesto que nos permitiría dar una respuesta al ¿cómo acaba todo? Simplemente, no acabaría nunca.

San Silvestre 2008

2009-01-02T08:23:00.007+01:00

Como es tradición, cerramos 2008 corriendo la San Silvestre Vallecana.

Armadillos

Foto de grupo

Con snowcop

Dándolo todo con los hermanos Hernández

El año que viene con carrito, seguro. Feliz 2009 a todos.

Resumen (deportivo) del año

2008-12-29T22:08:00.004+01:00

En general tengo que admitir que desde el punto de vista deportivo el año que dejamos ha estado razonablemente bien.

Datos globales (a falta de dos días para cerrar el año):

1132,3 km corridos

2799 km pedaleados

90,38 km nadados

83,3 h dedicadas a otros deportes (en su mayoría voley y algo de pádel, fútbol, gimnasio,..)

338,5 h practicando deporte, lo que equivale a 14 días y algo más de 2 horas

He corrido casi 300km menos que en 2007, aunque para no haber preparado ninguna carrera en serio y habiendo estado casi dos meses con el puñetero esguince de tobillo no está mal.

He pedaleado 800km más que en 2007 y creo que se ha notado, sobre todo los kms hechos con la bici de carretera.

He nadado 15 km más que en 2007 y sigo nadando exactamente igual de mal, sino peor. Aquí es donde tengo un problema a resolver.

Como se ve en el gráfico, hay un pico importante de entrenamientos durante julio y agosto para caer estrepitosamente a partir de septiembre. Seguro que en esto ha tenido que ver un bicho que yo me sé :-)) El caso es que en general casi nunca me he pasado de 10h/semana, que dicen que es el límite para poder compatibilizar deporte con la vida laboral y familiar.

En cuanto a competiciones. he estado en 11 carreras populares, 2 carreras de montaña, 1 cross, 2 duatlones y 9 triatlones y 1 cicloturista. Entre ellas destaco las siguientes:

maratón del Sahara: inolvidable, no sólo en lo deportivo http://elimiterestu.blogspot.com/2008/02/maratn-del-sahara.html

maratón de Madrid: por fin pude realizar y disfrutar un Happy Marathon http://elimiterestu.blogspot.com/2008/05/happy-marathon.html

Carrera de montaña de la Cuerda Larga: uy pero que muy duro, no estaba preparado para esta animalada

triatlón olímpico de Madrid: nadando fatal pero dándolo todo y acabando bien http://elimiterestu.blogspot.com/2008/05/el-rookie-crnica-de-un-debut.html (la crónica no es mía pero es buenísima)

triatlón olímpico de Cuenca: un triatlón precioso y evolucionando respecto al año pasado

cicloturista Pedro Delgado: un reto de los que a mí me gustan http://elimiterestu.blogspot.com/2008/08/mi-primera-cicloturista.html

En el cámino se quedaron por diversos motivos los triatlones de Pálmaces y Guadalajara y el Campeonato de España de triatlón de Grupos de Edad en Ferrol.

A partir de ahora toca pensar en el 2009. Ya tengo algunos objetivos marcados pero esa es otra historia...

¿Por qué triatlón?

2008-12-26T16:48:00.006+01:00

¿Por qué estoy tan enganchado al triatlón? La respuesta es muy simple: porque el triatlón engancha, muchísimo. Yo creo que la mayoría de la gente que lo prueba queda hechizada para siempre.

No hace falta ser un buen deportista ni estar especialmente dotado para el deporte. De hecho yo no lo estoy en absoluto. Yo era uno de esos chavales que en el cole llamaban "empollones" con más o menos desprecio, uno de aquellos a los que escogían en última posición para el partido de fútbol o de basket. Y no es que no me gustase el deporte, todo lo contrario, siempre he admirado e idolatrado a los grandes deportistas de fama mundial, lo que pasa es que soy lo que se dice "un paquete". Al final acabé jugando algo al fútbol, como todos los chavales aunque nunca pasé de ser un jugador mediocre. También me dio por el voleibol, deporte que me apasiona y que afortunadamente sigo practicando pero necesitaba algo más...

Antes del triatlón llegaron las carreras. Allá por diciembre de 2002, junto con mis grandes amigos Rubén, Óscar y Nico, decidimos cometer la pequeña locura de apuntarnos al maratón de Madrid sin saber muy bien lo que era eso. Lo conseguimos acabar y así nos fuímos enganchando a correr, a las carreras populares y a los maratones, pero yo siempre tenía en mente hacer triatlones.

Y fue en agosto de 2005 cuando mi compañero de curro y sin embargo amigo Gustavo nos convenció a Óscar y a mí para participar en el triatlón de Valladolid. su pueblo. Los dos éramos debutantes y estábamos acojonados. Yo casi no sabía nadar y nunca había cogido una bici de carretera. Se la tuve que pedir prestada a Álvaro, con rastrales y todo!! Por supuesto, la experiencia fue cojonuda y nos quedamos con ganas de más.

A partir de aquí ya nos fuimos metiendo poco a poco en el mundillo triatlético y dimos con los Armadillos, un club montado alredededor de un grupo de amigos y con la única pretensión de disfrutar del triatlón con los colegas, alejado de los elitismos y endiosamientos que hay en otros clubes. Salvo alguna honrosa excepción, somos un club de "paquetes", para encontrarnos hay que buscar en las últimas páginas de las clasificaciones.

Pero, ¿qué es lo que tiene el triatlón? Se me ocurren unas cuantas cosas:
-Tiene bastante de épica, lo que me va mucho.
-Compites contra ti mismo, lo cual está bien para un perdedor (en lo deportivo) como yo.
-Los entrenamientos son muy variados y los puedes hacer tú sólo, sin necesidad de quedar con nadie más.
-Es un deporte muy completo. Una cosa que he aprendido es que no hay que considerar el triatlón como la combinación de tres deportes sino como uno solo que consiste en nadar, pedalear y correr.
-Es un deporte my pijo. Siempre puedes comprar cosas nuevas más o menos útiles. Empiezas con una bici cutre (de montaña), bañador de flores y zapatillas de tenis y acabas con neopreno, tritraje, un par de gafas de nadar, una bici con acople, casco aerodinámico y zapatillas voladoras. Siempre hay margen para gastar más y más.
-Cualquiera puede hacerlo. De verdad, hacer un triatlón sprint (750-20-5) o un olímpico (1500-40-10) no tiene nada de especial, cualquier persona sana que haga deporte habitualmente puede acabarlo sin problemas. Para distancias mayores hay que entrenar más pero no hace falta ser nungún superclase ni tener una genética especial. Basta con que te guste el deporte y sufrir practicándolo.

El caso es que es un deporte que está muy de moda, cada vez hay más competiciones y cada vez hay más federados y más gente que se atreve con su primer triatlón. ¡Se sale!

Contando mis historias

2008-12-25T19:16:00.002+01:00

Hoy nace este blog con la intención de contaros mis historias, que es para que supongo que surgen la mayoría de blogs del mundo.

Llevaba tiempo queriendo hacer mi propio blog y ahora que la peque me obliga a pasar más tiempo en casa, aprovecho para comenzar con ello. No sé lo que durará ni si seré capaz de mantenerlo medianamente actualizado.

Habrá de todo. Por supuesto, meteré mucho deporte y mucho triatlón pero no pretendo que este sea un blog exclusivo de estos temas, aquí habrá mucho espacio para política, economía, ciencia, ingeniería y cualquier tema que me interese y del que me apetezca hablar.

Hasta pronto.