S-27 del 25/01 al 31/01

Poco a poco, vamos cogiendo el ritmo y van llegando las sensaciones, algunas mejor que otras. Seguimos en periodo de preparación, metiendo un pelín más de volumen.

Lunes: 55' de Spinning (21km) + trans. 15' de carrera en cinta (2,8km). La clase se me ha hecho durísima y me ha dejado bastante petado.

Martes: Viaje de curro y descanso total. Peso: 81,3kg.

Miércoles: Natación - 1200m (300cal + 9x100). Por la tarde 57' de carrera (12km) con un frío que pelaba.

Jueves: 58' de spinning (25,5km) que me han parecido bastante facilones, sobre todo si comparamos con la terrorífica sesión del lunes.

Viernes: Carrera de 1 horita desde casa hasta la Escuela (12km). De vez en cuando mola emular los anuncios de adidas y nike ya hacer un poco de "urban running". Luego 1h45' de voley. Debería pensar en dejarlo porque no me puedo arriesgar a una torcedura de tobillo tonta que me obligue a estar parado 1 mes pero es que es mi debilidad, qué le vamos a hacer.

Sábado: Había quedado para montar en bici con Óscar pero aparece en casa dispuesto a secuestrarme y llevarme de despedida de soltero ¡qué bien lo hemos pasado! Al final el día no ha estado del todo perdido. Apunto 20' de rodillo (8km) y 1h30' de un estupendo partido de fútbol. Ya pondré alguna fotito, ha sido tremendo!!!!!!

Aqui van unas fotillos. Como no podía ser de otra forma, los cabrones de mis amigos me hicieron realizar un recorrido por mis fobias más arraigadas

Acto 1: PSOE
Acto 2: Guti

Acto 3: El clero

Domingo: Día post-despedida y Descanso total.

Resumen semanal:

Carrera: 26,8 km

Bici: 54,5 km

Natación: 1200m

Tiempo total: 8,26 h

S-28 del 18/01 al 24/01

Semana muy complicada ya que me paso la mitad viajando. Aún así intentaré hacer todo lo posible para tener disciplina y sacar tiempo para entrenar algo.

Lunes: Curro por la mañana y viaje a Sabiñánigo por la tarde. Nada más llegar al hotel me cambio y salgo a trotar. Salen 41' (8km). Después me voy a nadar porque resulta que el hotel tiene una piscina cojonuda. 1700m (300cal + 1x300 + 3x200 + 1x300 + 200enf).

Martes: Después de currar todo el día llego a Zaragoza tarde. No me apetece nada entrenar pero algo habrá que hacer. Me voy al gimnasio del hotel y mientras veo el telediario hago 30' en la bici estática (13km) + 15' en la elíptica. Quería haber corrido pero la única cinta estaba ocupada.

Miércoles: Vuelta a Madrid y descanso total. Peso: 81,8kg, ¡esto marcha!

Jueves: 10' de pesas seguidos de 39' de Spinning (18km).

Viernes: Sesión de natación - 2500m seguidos. Bastante contento porque he bajado un pelín la marca del otro día (55'45'') y me da confianza para verme más cerca del 1:20 que del 1:30 en la natación del IM.

Después de la piscina estoy bastante cansado y tengo un trancazo importante pero me obligo a salir a correr después de acostar a la peque. Sensaciones pésimas, horribles. Al final salen 56' para 11,5km. ¡Qué ganas de pillar la cama!

Sábado: El día amanece con lluvia por lo que decido hacer la sesión de ciclismo bajo techo. 1h45' de spinning (44km). Me noto débil, supongo que por el catarrazo que finalmente me ha pegado la peque.

Domingo: 55' de carrera por el bosque de Majadahonda arreglando el mundo con Óscar (10,5km).

Resumen semanal:
Carrera: 30 km
Bici: 75 km
Natación: 4200 m
Tiempo total: 7,46 h

S-29 del 11/01 al 17/01

Semana ya de curro a saco, lo que hace que tenga que empezar los malabarismos para compaginarlo todo. Pero de momento no va mal la cosa.

Lunes: Descanso total. Peso: 82,9 kg. Pese a los chocolates y los roscones hemos conseguido bajar cien gramitos. Vamos bien.

Martes: Natación - 1500m en La Masó (300cal + 4x125m + 4x175m). He tenido que acabar antes de tiempo porque había 5 personas en mi calle y era imposible nadar agusto.
Por la tarde Carrera - 30' por el barrio (6 km) con bastante frío y manteniendo bajas las pulsaciones.

Miércoles: Ciclismo - 34' de Spinning (16km) + trans. Carrera - 15' en cinta (2,8km). He ido al gimnasio por la tarde-noche y estaba petadísimo, asqueroso...tengo que intentar no ir nunca a esta hora.

Jueves: Carrera - 41' por el barrio (8km) con malas sensaciones aunque el tiempo no ha estado demasiado mal (para lo jodido que iba).

Viernes: Consigo salir pronto del curro y me voy a la piscina - 1700m (300cal + 16x25 + 400 + 16x25 + 200enf). Luego 39' de Spinning (16km)

Sábado: Por fin el tiempo nos da una tregua y se puede salir con la bici. Salgo desde casa hasta la CdC donde me reúno con Pancho y Fer para rodar un poquito por allí. En total 2h para 47,5km.

Domingo: Carrera - 57' (12km) por el anillo ciclista en Montecarmelo bajo una ligera y hasta agradable lluvia

Resumen semanal:
Carrera: 28,8 km
Bici: 79,5 km
Natación: 3200 m
Tiempo total: 6,87 h

S-30 del 04/01 al 10/01

Lunes: Bici - 34' de Spinning (15,5km) + trans. Carrera 15' (2,8km). Peso: 83,0 kg. A pesar de haber seguido comiendo como un auténtico ceporro he conseguido bajar algo, supongo que debido a que ya hemos empezado a incrementar algo el volumen de entrenamientos.

Martes: Descanso total. Entre que es víspera de Reyes y me toca ganar "family points" y que nos hemos vacunado de la fiebre amarilla y el médico me ha recomendado no hacer deporte hoy, he decidido tomármelo de descanso.

Miércoles: Día de Reyes, probablemente mi día favorito del año. Y teniendo a la peque, más todavía. En lo que a deporte se refiere me han traído unas nuevas Asics y una ayudita económica para mi proyecto de bici nueva. En cuanto a entrenamientos, por la mañana Carrera - 55' en El Monte del Pilar de Majadahonda (10km) a ritmo tranquilo junto con Nico y Óscar.

Y por la tarde Natación - 2500m seguidos (56'). Récord personal, nunca había nadado tanto seguido, que ha servido para darme confianza. Sólo lo he pasado algo mal de coco del largo 50 al 70.

Jueves: Vuelta al curro, todo lo bueno se acaba. Carrera - 40' por el barrio (7,5km) y bajo una nevada importante.

Viernes: Bici - 39' de spinning (17,5km) mañanero. Era la primera vez que probaba el horario de las 7:00 am y la verdad es que está bien. Poca gente y a las 8:25 ya estaba en el curro enfrente del ordenador. Al mediodía 1300m de Natación en Tres Cantos con Nico (300cal + 8x100 + 200enf).

Y por la tarde pachanga de voley en la Escuela ¡qué frío!

Sábado: Bici - 1h40' de Spinning (43km). Ahora es cuando me alegro de haberme apuntado al gimnasio porque con el malísimo tiempo que está haciendo estos días es muy difícil sacar la bici a pasear.

Domingo: Había quedado con Guille y David para trotar por la CdC bien temprano pero demasiadas cervezas en el cumple de MA han tenido la culpa de que me raje. Por la tarde, 53' de carrera sobre y bajo la nieve por las pistas de tierra de Montecarmelo (10km)

Resumen semanal:

Carrera: 30,3 km

Bici: 76 km

Natación: 3800 m

Tiempo total: 8,37 h