S-18 del 29/03 al 04/04 - Semana Santa

Pues como el que no quiere la cosa ya estamos en Semana Santa, las semanas rapidísimo y Elche, el primer objetivo de la temporada ya está a la vuelta de la esquina. Nos vamos unos día al pueblo de Laura (norte de Burgos) y por supuesto, me llevo la bici. Lo que pasa es que viendo la previsión meteorológica, no sé yo si voy a poder sacarla demasiado. Por si acaso ya me he preparado un par de rutillas majas por la zona. Yo no he tenido "pueblo" y tengo que reconocer que cada vez me gusta más eso de ir "al pueblo", allí la tranquilidad es absoluta, puedo desconectar del curro completamente y se duerme de lujo.

Lunes: Tengo viaje de curro a Valencia y aunque llego pronto prefiero descansar y asimilar lo hecho la semana pasada. Simplemente me voy un rato al spa del gimnasio.

Martes: 1300m seguidos al mediodía en Tres Cantos junto con Nico y por la tarde 56' de spinning (24km) facilillos.

Miércoles: Empiezo las vacaciones, así que aprovecho para salir a correr 1h5' por el bosque del Majadahonda por la mañana (13km) y por la tarde-noche me voy a nadar al gimnasio (piscina de 22,5m) y salen 1710m (270cal + 8x45 + 540 + 8x45 + 180enf).

Jueves: Viaje a Burgos por la mañana y por la tarde hace más o menos bueno y aprovecho para sacar un poco la bici y explorar alguna carretera en los alrededores e Busto. Salen 1h29' para 37,5km.

Viernes: Como anuncian lluvia para el sábado es ahora o nunca para hacer la salida larga que tenía prevista. Busto de Bureba - El Portillo - Oña - Poza de la Sal - Briviesca - Busto de Bureba. 3h12' y 75km, al principio con muchísimo frío pero poco a poco hemos ido entrando en calor y he acabado con ganas de seguir un rato más pero obligaciones familiares me lo impedían.

Sábado: 58' de carrera (12km) con el recorrido habitual Busto - Berzosa - La Vid - Busto. Por la noche viaje de vuelta a Madrid.

Domingo: Hace un día estupendo y me apetece salir un rato con la MTB. Me doy una vuelta al monte de El Pardo en 1h18' haciendo 25km. Luego 1250m seguidos en La Masó.

Resumen semanal:
Carrera: 25 km
Bici: 161,5 km
Natación: 4260 m
Tiempo total: 10,52 h

S-19 del 22/03 al 28/03 - Mi nueva pequeña

Pues sí, finalmente me he decidido por esta preciosidad, la Trek Madone 4.7. Espero que compartamos muchos buenos ratos juntos, aunque seguro que también habrá mucho sudor y mucho sufrimiento.

Me da pena tener que deshacerme de mi querida Orbea Asphalt, la primera y única bici de carretera que he tenido hasta ahora y que tantas satisfacciones me ha dado. Atrás quedan esos primeras salidas con rastrales, los primeros puertos, los primeros triatlones, las leches cuando pasé a pedales automáticos, las salidas más serias junto con los armadillos, la Pedro Delgado, el medio IM de Calella.....en fin, que a pesar de ser una "patata" a mí me ha servido de sobra para iniciarme en este mundillo y he disfrutado muchísimo con ella pero........¡qué ganas de que llegue la Trek! En teoría la tendré el 15 de abril así que espero poder usarla en Elche.

Lunes: Descanso total. Peso: 80,5kg.

Martes: Al mediodía 1500m en Tres Cantos (500 + 400 + 300 + 200 + 100) y por la tarde 45' de carrera en Montecarmelo (9,5km) con cambios de ritmo entre medias y con sensaciones magnñificas.

Miércoles: 1h5' de spinning (28,5km) en una clase que se me ha hecho durilla. Primera vez que veo los 350w en el display.

Jueves: Día de lluvia y frío, con lo que opto por entrenamiento indoor. Al mediodía 1500m en Tres Cantos (300cal + 8x125 + 200enf) y por la tarde 45' de spinning en el gimnasio (21,5km) viendo el partidazo de basket Madrid-Barça + trans cinta 15' (3km).

Viernes: Voy corriendo de casa a la Escuela durante 59' (12km) y luego 1h30' de pachanga de voley que me deja tocadillo.

Sábado: Por fin un día bueno para sacar la bici, de 10º a 14º y un sol espléndido. Al final salen 2h21' por el carril bici hasta Colmenar (61km).

Domingo: Media Maratón Ciudad Universitaria. Le tengo mucho cariño a esta carrera porque supuso mi debut en la distancia en el año 2003, como preparación del primer MAPOMA. Siempre que estoy en Madrid la intento correr pero hacia 3 añitos que no coincidíamos. La carrera se ha dado bastante bien (1h42'30''), yendo de menos a más, aunque los últimos kms se han hecho un pelín largos. Y por la tarde tenía cita con la piscina a pesar de estar bastante cansado. Al final han caído 2100m fáciles.

Resumen semanal:
Carrera: 45,6 km
Bici: 111 km
Natación: 5100 m
Tiempo total: 11,39 h

S-20 del 15/03 al 21/03 - Volviendo a la rutina

Tras la boda y las dos semanas de vacaciones retomamos la actividad triatlética y bloguera. En estas dos semanas lo he pasado genial pero en cuanto a entrenamientos prácticamente no he hecho nada. Sólo he podido sacar algunas carreritas por la playa en Zanzibar y una rutilla en MTB por la isla. Además se me olvidaron las gafas de natación y allí fue imposible conseguir unas. De todas formas no pasa nada, estaba previsto al inicio de la planificación y, como dije en el anterior post, se supone que esto sólo se hace una vez en la vida.

Esta semana me la he planteado con tranquilidad, para ir recuperando poco a poco la forma perdida, sin exigirme demasiado en los entrenamientos.

Lunes: Tengo a la niña mala y estoy hecho polvo. Descanso total.

Martes: Al mediodía toma de contacto con el agua en Tres Cantos, después de 3 semanas sin nadar. 1000m con sensaciones horribles. Por la tarde 50' de spinning (22,5km).

Miércoles: 55' de carrera (11km) por el Monte del Pilar con Nico y Gus, que está como un toro. La verdad es que me han lelvado a un ritmo que no era el mío.

Jueves: 1600 de natación (300cal + 4x200 + 3x100 + 200enf) y por la tarde 46' de spinning (20,5km) + trans 15' en cinta (2,8km). Para variar el profe de spinning me ha echado la bronca por irme de clase sin estirar, a ver si algún día de esto le explico de qué va la historia.

Viernes: 58' de carrera por Montecarmelo (12km) con un poco de fartlek entre medias.

Sábado: La peque me hace madrugar así que tras darle el desayuno estoy a como un clavo a las 9 en la puerta de la piscina pensando que iba a poder nadar tranquilamente. Craso error. Estaba tan petado que paso de hacer las series que tenía previstas y lo sustituyo por 1500m seguidos. Por la tarde, aprovechando que teníamos comida familiar y que tenía la MTB desde hace tiempo en casa de mis padres me hago el recorrido desde allí hasta casa en 1h15' (26km) pasando por el Monte del Pilar y la CdC.

Domingo: Había dejado la salida larga de bici para hoy porque en teoría no iba a llover pero cuando me levanto para variar está lloviendo. No me queda otra que ir al gimnasio. 1h57' de spinning (52km).

Resumen semanal:
Carrera: 25,8 km
Bici: 121 km
Natación: 4100 m
Tiempo total: 8,43 h