martes, 22 de diciembre de 2009

Comenzamos el camino - S-32 del 21/12 al 27/12

Bueno, pues ya se acabó el descanso y ahora toca empezar a entrenar para poder cumplir el sueño de mi vida. Tengo intención de ir poniendo aquí los entrenamientos para que me pueda servir como diario y, quien sabe si a alguien le podrá resultar interesante.

He elegido un plan de entrenamiento de nivel intermedio (promedia 10,5h/semana) de 30 semanas pero como tengo pensado pasarme dos semanitas persiguiendo a leones y elefantes en Tanzania, tengo que empezar un par de semanas antes. Cuesta empezar en plena Navidad pero por otra parte aprovechando las vacaciones me va a ser fácil entrenar.

Lo que tengo claro es que ¡¡¡¡¡¡la motivación está a tope!!!!! VOY A SER UN IM

Lunes: Descanso. Mola empezar así la preparación.

Martes: Natación - 1500m en Tres Cantos (300 cal + 10x100 + 200 enf)
Carrera - 30' por el barrio. 469 cal y 151ppm.

Miércoles: Bici - 30' en bici estática (16km) + trans. Carrera - 15' en cinta (2,8km).

Jueves: Bici - 38' de spinning (15,1km). Primera clase en el gimnasio. Hacia como 6 años que no iba a spinning y, aunque la clase ha sido bastante light, he salido contento. Luego tocaba sesión de agua pero me encontrado la piscina cerrada por ser Nochebuena, intentaré pasarla a otro día.

Viernes: Carrera - 37' por el Pinar de Navalcarbón, en Las Rozas, con MA y su cuñado. 7,5km. Buena sesión para bajar la cenorra de Nochebuena.

Sábado: Bici - 58' de spinning (26km). Clase durilla pero la música no me acaba de convencer.

Domingo: Carrera - 44' por el anillo ciclista en Montecarmelo (8,5km) y corriendo muy fácil con mucho frío.
Por la tarde Natación - 1950m en La Masó (300m cal + 4x125m + 4x175m + 2x125m + 200m enf). Me tengo que acostumbrar a hacer sesiones largas de agua porque si no no vamos a ningún sitio.

Primera semana sin novedad. Ha resultado fácil seguir la planificación porque de momento son pocas horas y porque estar de vacaciones y descansado no tiene precio.

Totales de la semana:
-Natación: 3450m
-Bici: 57,1km
-Carrera: 24,8km
-Tiempo: 5,5h

1 comentario:

AGR SPORTS dijo...

como te dije yo tambien seguire tu blog a diario, haber si nos picamos, que pena el no haber elegido el mismo ironman , hubiera sido bonito preparalo juntos,jejeje.
de todas formas podremos meter bastantes sesiones de bici juntos.
las primeras 4 semanas te van a saber a poco, si andas con mas tiempo intenta hacer algo mas de lo que te pone el plan de entrenamientos porque luego seguro que vas justo.
otro libro que puedes seguir para tu plan es Manual de entrenamiento para Ironman editroial Tutor, escrito por Paul Huddle.
un saludo.