S-3 del 12/07 al 18/07 - Ahora sí que sí

Ya estamos a menos de tres semanas para el gran día, así que toca ir bajando volumen y, sobre todo, haciendo trabajo de mentalización. La verdad es que llevo unos días con mucho lío en el curro y esto hace que casi no me acuerde del tema IM, lo que por otra parte creo que no viene nada mal.
Soy consciente de que lo que no haya hecho hasta ahora ya no lo voy a poder hacer. Aunque la lesión en el soleo me tiene algo preocupado vamos a intentar sobrellevar la semana de forma positiva.

Lunes: Descanso total

Martes: 1440m de agua en el gimnasio seguidos de 56' de spinning fuertecillos (26km).

Miércoles: Voy al fisio por lo del soleo. En principio me dice que tiene pinta simplemente de ser una sobrecarga pero que "esto te va a doler" Pufffffffffff, ¡he visto las estrellas! En teoría me ha dicho que mañana podré empezar a correr, ya veremos. Después he ido a la piscina de la UAM a hacer 2100m (3x700).

Jueves: 1575 de agua seguidos de 40' de carrera continua (8km). Me ha molestado un poco el soleo pero eso, solo un poco y al principio. He ido suave pero he podido completar el entrenamiento sin mayores problemas. Eso sí, con un calor infernal.

Viernes: 1h14' de bici hasta Tres Cantos y luego 1125m de agua en el gimnasio. Luego viaje a Almagro para pasar allí el finde

Sábado: 1h3' de carrera junto con Guille por Almagro (12,5km). Me ha seguido molestando algo la pierna aunque he podido correr pero la verdad es que empiezo a estar algo preocupado por este tema.

Domingo: Ruta en bicide 3h57' por Almagro-Manzanares-La Solana-Valdepeñas-Almagro (109,5km). Se ha hecho bastante duro ya que son carreteras planas con rectas infinitas, en las que no tienes un solo descanso. Además, claro está, la ruta ha sido a 39º a la sombra.




Resumen semanal:
Carrera: 20,5km
Bici: 168km
Natación: 6240m
Tiempo total: 10,19h