S-4 del 05/07 al 11/07 - Esto se me está haciendo larguísimo

Pues sí, tengo ganas de que esto acabe de una vez porque ya se me está haciendo demasiado largo. Llevo desde diciembre preparando esta historia y creo que ya estoy algo cansado, sobre todo de coco. Me apetece muchísimo que llegue ya el día D y que sea lo que tenga que ser. Quizás el calor horroroso que está haciendo estos últimos días me tiene algo aplatanado y también influye algo en mi estado de ánimo pero últimamente lo veo todo algo más negro. En fin, que sólo quedan 4 semanas y, sobre todo, 2 para seguir dándolo todo y acumulando volumen, después ya podré pensar en ir bajando un poco de intensidad.

Lunes: 1h15' de bici por El Pardo (35km) a 35ºC ¡qué asco de tiempo!

Martes: Descanso total.

Miércoles: Madrugo mucho para hacer 1h de carrera (12km) viendo amanecer a una temperatura razonable. Muchas molestias en la base del gemelo (¿se llama soleo?) que a lo largo del día se han transformado en dolor al caminar. ¡Lo que me faltaba! Voy a ver si paro de correr unos días y se pasa solo. Ya por la tarde 1800m de agua en la UAM.

Increíble el partidazo de España ¡nos hemos comido a los alemanes! Ahora a por la final. Tras tantísimas decepciones tenía asumido que esto no lo iba a ver nunca y aquí estamos ¡¡¡¡¡VAMOS ESPAÑA!!!!!

Jueves: 1350m de agua en el gimnasio (3x450) seguidos de 54' de spinning suaves (24km).

Viernes: Al mediodía 1600m en la UAM (750+850) y por la tarde cojo la bici para hacer 1h14' desde casa hasta Tres Cantos y vuelta (32,5km).

Sábado: Como todavía no quiero correr salgo por la mañana a dar una vuelta en bici por El Pardo y la CdC, salen 1h36' para 44km. Después 1400m de agua en El Tejar.

Domingo: Cicloturista de los Puertos Peña Negra y Tremedal junto con Manu, Gus y Fer. Salimos de El Barco de Ávila tranquilos y a las primeras de cambio ya vamos con el coche escoba. Menos mal que enseguida llega la subida a Peña Negra, que hago todo el rato con Manu. Un puerto largo pero suave, de los que se me dan bien, así que me dedico a hacer de comecocos y disfrutar muchísimo de la subida y de las vistas. Luego bajada tranquila y subida al Alto de Barajas donde ya nos reunimos con Gus y Fer para hacer unos 50km apestosos hasta el Barco de Ávila. Una vez aquí Fer dice que lo deja y el resto nos decidimos a subir El Tremedal. Pues eso, con muchísimo calor y poquito a poco vamos superando las duras rampas del puerto. Gustavo se queda un poco y Manu y yo tiramos para arriba. Voy bien aunque los kms y el calor ya se notan en las piernas. En la cima nos reagrupamos y bajamos tranquilamente hasta meta. En total han sido 5h52' de pedaleo para 147kms con 2800m de desnivel positivo. He acabado bien y con mucha moral para el IM, aunque pensar en correr un maratón después de 6h de bici....¡uffffffff!, no sé yo....

¡¡¡¡¡ESPAÑA, ESPAÑA, ESPAÑA!!!!!

Resumen semanal:
Carrera: 12km
Bici: 281,5km
Natación: 6150m
Tiempo total: 14,27h