S-5 del 28/06 al 04/07 - Último mes

Ya estamos a escasos 30 días para el IM. Yo me veo bien, por supuesto dentro de lo paquete que soy. Ahora creo que la clave va a estar en entrenar con cabeza en las 3 o 4 próximas semanas, sin pasarse de vueltas. Al IM hay que llegar descansado y con muchas ganas de competir, a ver si lo conseguimos.

Lunes: Viaje de ida y vuelta a Galicia. Por la noche hago 2000m en la piscina del gimnasio (200cal + 4x450) seguidos de 45' de spinning (22,5km).

Martes: Descanso total, aprovechando para ver el partido de España ¡¡¡estamos en cuartos!!!

Miércoles: 58' de carrera continua con bastante calor (12km)

Jueves: Al mediodía 1500m en la UAM y por la tarde 1h11' de bici por El Pardo (32,5km). Peso: 78,8kg.

Viernes: Aprovechando que tengo vacaciones me voy a correr tempranito 1h5' por la Casa de Campo (13km) haciendo parte de La Tapia. Leugo, como está medio lloviendo no me queda otra que hacer la sesión de natación en el gimnasio, 2250m (2x1125).

Sábado: Madrugo con la idea de hacer una buena ruta en bici pero nada más salir veo que está todo negrísimo. Intento ir hacia el este porque parece que la cosa está mejor pero nada, cuando llevo media hora empieza a diluviar así que decido volver a casa, completamente empapado. Para intentar salvar el día me voy al gimnasio para intentar hacer todo el spinning del que soy capaz sin morirme del aburrimiento. Al final, sumando una cosa más otra han salido 2h44' para 73,5km. Luego, para quitarme un poco el cargo de conciencia por no haber podido entrenar en condiciones bajo a la piscina para hacer 1350m (3x450). En fin, un día regular.

Domingo: Con sólo tres horitas de sueño (fruto de una boda la noche anterior) le echo un par de huevos y a las 7:30 ya estoy corriendo de camino a la CdC y ahí a Plaza de España. Allí me junto con Nico y con Carlos para hacer la carrera del los 10km del orgullo, con un calor insoportable. En total 2h4' y 25km, bastante bien.

Resumen semanal:
Carrera: 50 km
Bici: 128,5 km
Natación: 7100 m
Tiempo total: 11,54 h