S-21del 26/07 al 01/08 - Semana pre IM

Por fin, depues de 32 semanas y muchisimas horas de entrenamientos (pondre el numero exacto cuando vuelva) ha llegado la hora de la verdad. Estoy convencido de que esto lo acabo. Si he llegado hasta aqui ya no me puedo echar atras, me da igual que haga calor, que diluvie o que granice, esto lo acabo por pelotas!!!!

Lunes: Viaje de vuelta de Cantabria y visita a Jordi, el quiropractico, por la tarde. Parece que la lesion va bien y me dice que podre correr sin demasiados problemas. Tengo asumido de que me va a doler durante la carrera pero me da absolutamente igual.

Martes: Por la manana 1h3´ de bici (29km) faciles desde Majadahonda hasta casa y luego 1000m de agua en la UAM. Por la noche, sorpreson de despedida preparado por Laura (MIL GRACIAS), con muchisimos amig@s. Joder, me habeis dejado tan tocado que hoy casi no he pegado ojo. Cualquiera abandona ahora!! :-))

Miercoles: Madrugon y viaje a Alemania. He intenado negociar en el aeropuerto pero nada, los de Iberia me clavan los 75 EUR por la bici. A la llegada a Munich paso un momento de tension porque todas las maletas han salido ya y mi bici no llega pero finalmente aparecen dos alemanes con ella. No les he pegado un beso en lso morros de puro milagro. Luego conduzco hasta Regensburg y una vez en el hotel como algo y me echo una pequna siesta. Esta lloviendo a saco pero la temperatura es perfecta (23°). Luego monto la bici, parece que todo estäa bien, y me voy a hacer algo de turismo por la ciudad. A primera vista la ciudad esta bien. Pocos coches y un centro historico manejable. Dejo para manana la feria y la recogida de dorsales. Ahora a buscar algun sitio para cenar bien y a la cama prontito.

Jueves: Me levanto prontito y despues de un buen desayuno me voy al lago. Sigue lloviendo pero decido tirarme al agua de todos modos, total no creo que se note mucho. Al final han sido 30' de nado facil con neopreno. El agua esta a 23° y el sitio es perfecto para nadar, solo me preocupa el que vayamos a caber tanta gente ahi. Luego habia revision del recorrido en bici con la organizacion. 5 minutos antes llovia a cantaros y habia decidido que no lo hacia pero justo a la hora convenida ha parado un poco asi que no me ha quedado mas remsdio que echarle dos pelotas. Mucha cabra, mucho casco aero y mucho acojone con las cuestas. Han sido 3h para 82km, haciendo una de las vueltas completas (la verdad es que yo esperaba hacer menos). Me he encontrado muy bien aunque algo cargado de cuello. La primeros 25kms son un continuo sube y baja con un par de repechos largos de un par de kms que tienen asustados a toda esta panda de paelleros. Vamos, subir se sube pero no llegan ni a la escala de cuestas de garaje. Luego es mas o menos llano y lo bueno es que se pasa por muchos pueblos, supongo que habra animacion.

Ya por la tarde, despues de una siesta reparadora me he venido a ver la feria. De momento no me he pillado nada, todo demasiado caro pero ya tengo asumido que al final algo caera.

Viernes: Por la manana voy a recoger los dorsales. Todo muy organizado, vamos muy aleman. Cada cosa en su sitio y todo perfectamente estructurado, sin lugar a equivocos. Lo unico malo es que el 90% de la informacion esta en aleman, que se le va a hacer! Luego he corrido un ratillo con muy buenas sensaciones ya que el soleo no ha molestado absolutamente nada. Ya se empieza a ver mucho ambiente IM en la ciudad y he conocido a unos cuantos compatriotas que participan en la prueba. Esto hace que poco a poco te vayas empapando de este ambientillo y claro, es inevitable que lso nervios lleguen.
Dentro de un rato tenemos la charla tecnica y luego ire a buscar a Laura y a la peque al aeropuerto.
En cuanto a la prevision para el domingo, parece que hara sol y calor, que en cualquier caso es preferible a que llueva.

Sabado: Ya estoy junto con Laura y Nerea, lo que me da un subidon importantisimo. Esta manana hemos ido a pillar algun recuerdo a la tienda oficial y luego me he ido a hacer el check-in de la bici. La logistica IM es impresionante. Te dan un voluntario para ti solo que te va guiando durante todo el proceso, te coge las bolsas, te pone una bolsa para tapar la bici, te coloca el casco, vamos una pasada. Lo unico que el mio ni papa de ingles y me ha explicado durante 10min en un perfecto aleman todo el proceso para hacer la T1.
Ahora estoy super nervioso y no se si podre pegar ojo esta noche pero me da igual, esto lo acabo por cojones!!!!!

Domingo: FINISHER!!!! 2h51m. Muchisimas gracias a todos por el apoyo. Habra cronica de las buenas.

S-2 del 19/07 al 25/07 - 226

226, ése es el número mágico, nada más y nada menos que el número de kms que tiene un IM. Y os aseguro que voy a disfrutarlos todos, absolutamente todos. Porque hacer esto para sufrir no tiene sentido, ¿no?

Por lo demás, semana ya de descarga o "tapering" como le suelen llamar los gurús. La verdad es que en el curro tengo una movida importante y esto hace que no esté pensando demasiado en el IM, así que de momento no estoy nada nervioso pero supongo que todo llegará. En cuanto a la lesión del sóleo, creo que va bien pero no quita para que esté algo preocupado.

Lunes: Descanso total y visita a nuevo fisio por la tarde. Me deja con muy buenas sensaciones.

Martes: 1800m de nado suave, que he hecho en 40' y nadando muy fácil. Cuando he acabado no estaba nada cansado e incluso tenía ganas de seguir, lo que raramente me pasa en el agua. Luego 30' de carrera por El Pardo (6km) sin (casi) ninguna molestia en el sóleo. Vamos bien.

Miércoles: 2h12' de MTB por la CdC, de charleta junto a Nacho (43,5km). Peso: 78,3kg. ya hubiera firmado en diciembre llegar al IM con este peso, estoy contento en este aspecto. Eso sí, cuando esto acabé me voy a poner hasta arriba de salchichas, codillo y cervezas de litro.

Jueves: 1h8' en bici desde casa hasta Majadahonda (28,5km).

Viernes: Viaje a Suances. Por la tarde intento nadar algo con neopreno en el mar pero sólo hay demasiado oleaje y sólo aguanto 10'. Luego 30' de carrera (6km).

Sábado: Unos cuantos partidillos de voley playa en plan light y 30' de nado en mar.

Domingo: Más voley playa.

S-3 del 12/07 al 18/07 - Ahora sí que sí

Ya estamos a menos de tres semanas para el gran día, así que toca ir bajando volumen y, sobre todo, haciendo trabajo de mentalización. La verdad es que llevo unos días con mucho lío en el curro y esto hace que casi no me acuerde del tema IM, lo que por otra parte creo que no viene nada mal.
Soy consciente de que lo que no haya hecho hasta ahora ya no lo voy a poder hacer. Aunque la lesión en el soleo me tiene algo preocupado vamos a intentar sobrellevar la semana de forma positiva.

Lunes: Descanso total

Martes: 1440m de agua en el gimnasio seguidos de 56' de spinning fuertecillos (26km).

Miércoles: Voy al fisio por lo del soleo. En principio me dice que tiene pinta simplemente de ser una sobrecarga pero que "esto te va a doler" Pufffffffffff, ¡he visto las estrellas! En teoría me ha dicho que mañana podré empezar a correr, ya veremos. Después he ido a la piscina de la UAM a hacer 2100m (3x700).

Jueves: 1575 de agua seguidos de 40' de carrera continua (8km). Me ha molestado un poco el soleo pero eso, solo un poco y al principio. He ido suave pero he podido completar el entrenamiento sin mayores problemas. Eso sí, con un calor infernal.

Viernes: 1h14' de bici hasta Tres Cantos y luego 1125m de agua en el gimnasio. Luego viaje a Almagro para pasar allí el finde

Sábado: 1h3' de carrera junto con Guille por Almagro (12,5km). Me ha seguido molestando algo la pierna aunque he podido correr pero la verdad es que empiezo a estar algo preocupado por este tema.

Domingo: Ruta en bicide 3h57' por Almagro-Manzanares-La Solana-Valdepeñas-Almagro (109,5km). Se ha hecho bastante duro ya que son carreteras planas con rectas infinitas, en las que no tienes un solo descanso. Además, claro está, la ruta ha sido a 39º a la sombra.




Resumen semanal:
Carrera: 20,5km
Bici: 168km
Natación: 6240m
Tiempo total: 10,19h

S-4 del 05/07 al 11/07 - Esto se me está haciendo larguísimo

Pues sí, tengo ganas de que esto acabe de una vez porque ya se me está haciendo demasiado largo. Llevo desde diciembre preparando esta historia y creo que ya estoy algo cansado, sobre todo de coco. Me apetece muchísimo que llegue ya el día D y que sea lo que tenga que ser. Quizás el calor horroroso que está haciendo estos últimos días me tiene algo aplatanado y también influye algo en mi estado de ánimo pero últimamente lo veo todo algo más negro. En fin, que sólo quedan 4 semanas y, sobre todo, 2 para seguir dándolo todo y acumulando volumen, después ya podré pensar en ir bajando un poco de intensidad.

Lunes: 1h15' de bici por El Pardo (35km) a 35ºC ¡qué asco de tiempo!

Martes: Descanso total.

Miércoles: Madrugo mucho para hacer 1h de carrera (12km) viendo amanecer a una temperatura razonable. Muchas molestias en la base del gemelo (¿se llama soleo?) que a lo largo del día se han transformado en dolor al caminar. ¡Lo que me faltaba! Voy a ver si paro de correr unos días y se pasa solo. Ya por la tarde 1800m de agua en la UAM.

Increíble el partidazo de España ¡nos hemos comido a los alemanes! Ahora a por la final. Tras tantísimas decepciones tenía asumido que esto no lo iba a ver nunca y aquí estamos ¡¡¡¡¡VAMOS ESPAÑA!!!!!

Jueves: 1350m de agua en el gimnasio (3x450) seguidos de 54' de spinning suaves (24km).

Viernes: Al mediodía 1600m en la UAM (750+850) y por la tarde cojo la bici para hacer 1h14' desde casa hasta Tres Cantos y vuelta (32,5km).

Sábado: Como todavía no quiero correr salgo por la mañana a dar una vuelta en bici por El Pardo y la CdC, salen 1h36' para 44km. Después 1400m de agua en El Tejar.

Domingo: Cicloturista de los Puertos Peña Negra y Tremedal junto con Manu, Gus y Fer. Salimos de El Barco de Ávila tranquilos y a las primeras de cambio ya vamos con el coche escoba. Menos mal que enseguida llega la subida a Peña Negra, que hago todo el rato con Manu. Un puerto largo pero suave, de los que se me dan bien, así que me dedico a hacer de comecocos y disfrutar muchísimo de la subida y de las vistas. Luego bajada tranquila y subida al Alto de Barajas donde ya nos reunimos con Gus y Fer para hacer unos 50km apestosos hasta el Barco de Ávila. Una vez aquí Fer dice que lo deja y el resto nos decidimos a subir El Tremedal. Pues eso, con muchísimo calor y poquito a poco vamos superando las duras rampas del puerto. Gustavo se queda un poco y Manu y yo tiramos para arriba. Voy bien aunque los kms y el calor ya se notan en las piernas. En la cima nos reagrupamos y bajamos tranquilamente hasta meta. En total han sido 5h52' de pedaleo para 147kms con 2800m de desnivel positivo. He acabado bien y con mucha moral para el IM, aunque pensar en correr un maratón después de 6h de bici....¡uffffffff!, no sé yo....

¡¡¡¡¡ESPAÑA, ESPAÑA, ESPAÑA!!!!!

Resumen semanal:
Carrera: 12km
Bici: 281,5km
Natación: 6150m
Tiempo total: 14,27h