Lesionado

Este post debería tratar de lo bien o lo mal que lo hubiese hecho en Sevilla, de si por fin había conseguido bajar de las malditas 3h30' en un maratón.

Pero en vez de eso tengo que contar que llevo 10 días sin hacer absolutamente nada de deporte debido a una fisura en el brazo (en la cabeza del radio) y, por supuesto, el maratón de Sevilla se ha ido al garete. Fue hace dos viernes, jugando la típica pachanga al voley. Una caída tonta en la que apoyé mal el brazo y nada, la dichosa fractura. Al principio acojonado ya que el médico me dijo que habría que operar y poner unos clavos. Luego me dijeron que no haría falta y que todo se resolvería con inmovilización y reposo. De eso hace ya una semana y estoy que me subo por las paredes, ¡necesito hacer deporte! He intentado la bici estática pero ni eso puedo,...estoy desesperado.

Mañana vuelvo a ir al médico, a ver qué me dice, a ver cuánto me queda...

La buena noticia es que ya tengo un objetivo que me motiva para este año, en breve os lo contaré.

Hasta pronto

Media maratón de Getafe

Día gélido en Madrid pero había que acercarse a Getafe para correr un rato. Ya estamos a sólo dos semanas de Sevilla y me faltan kms por un tubo.

Mi idea era ir a 4'45'' pero el recorrido es muy llano y desde el principio los kms se me van a 4'30'' pero voy cómodo. Hace bastante frío (3º-4º) y el cielo amenaza lluvia/nieve aunque no tanto como para no poder correr agusto.

La primera vuelta más o menos bien, pasando el km 10 en 45'40''. A partir de aquí ya voy sufriendo un poco y tengo que ir algo más despacio pero siempre por debajo de 4'50''. Lo peor lo pasé del km 14 al 17, iba con retortijones y pensé en pararme en un bar y entrar al baño. Afortunadamente se fueron pasando y pude llegar a la meta sin más novedad en 1h36'47'', mejor de lo esperado, a un ritmo medio de 4'35''/km.

Ahora veremos en Sevilla, ya está todo el pescado vendido y creo que no he hecho bien los deberes. Soy consciente de que voy cortísimo de kms pero iré a hacer lo que se pueda y a morir matando. La idea es salir a por los 3h30' y, veremos donde peto.

Ya os contaré...

Balance de 2010

31 de diciembre y toca hacer balance deportivo del año. El resumen es fácil: IRONMAN. Ha sido el único objetivo del año y buena parte de él ha estado dedicado en exclusiva a prepararlo.

Los números de año son los siguientes:

-1503,5 kms de carrera

-4951 kms de bici (incluyo spinning y MTB)

-151 kms nadados

Creo que sobre todo he mejorado bastante con la bici, habiendo hecho bastantes salidas de más de 100km, lo que era una utopía, hace un año. Corriendo, como siempr,e y nadando, yo creo que algo he mejorado, pero vamos, sigo nadando de pena.

En cuanto a competiciones:

-5 carreras de 10kms

-4 medias maratones

-1 carrera de montaña de 11kms

-1 duatlón cross

-1 triatlón cross

-1 triatlón sprint

-1 triatlón olímpico

-1 triatlón medio IM

-1 IM

Como veis, no son demasiadas teniendo en cuenta lo que me gusta ponerme un dorsal. Sobre todo creo que debería haber hecho algún otro tri, pero bueno, tampoco me puedo quejar. Además ha sido el primer año sin maratón desde que comencé a hacer deporte de fondo en 2003, esto vamos a solucionarlo en breve.

¿Y los objetivos para 2011? Pues la verdad es que no hay demasiados pero esa será otra historia...

Volviendo a la carga

Pues sí, ya vale de vaguear y engordar. Ya llevo un par de semanas de entrenamiento específico para el maratón de Sevilla, el 13 de febrero.

Estoy siguiendo (lo mejor que puedo) un plan de entrenamiento de 12 semanas para intentar bajar de 3h30' que me recomendó Teto. A grandes rasgos se trata de correr 4 días por semana, siendo uno de ellos de series y otro de tirada larga. Además hay que meter pesas, cosa que no he hecho en mi vida. Veremos qué tal va. No pongo aquí los entrenamientos porque sería un auténtico coñazo, ¡es mucho más divertido entrenar triatlón!

Además intento ir a la piscina al menos una vez por semana para que no se me olvide nadar y de bici poco pero tengo intención de cogerla algún día, aunque alguna clase de spinning cae de vez en cuanto.

Correr en verano es chungo pero en invierno también tiene lo suyo. Cuesta encontrar la motivación en semanas como esta, en las que hace un frío que pela y está medio lloviendo todo el día. Mi problema con el frío está en las manos. Cuando corro por debajo de 5º se me congelan las manos, aunque leve guantes, y luego duelen muchísimo.

Por otra parte el soleo sigue estando ahí, molestando algo pero de momento me deja acabar los entrenamientos. La semana que viene me paso por el fisio a que me dé un repaso.

Nos vemos

Media maratón de Moratalaz

Hoy he estado corriendo esta carrera, la primera vez que lo hacía a pesar de ser un clásico del calendario madrileño, y de paso la primera vez que hago una media en noviembre. Hablando con Nico un poco antes de la salida me he dado cuenta de que sólo me falta correr una media en los meses de diciembre, julio y agosto para completar al menos una en cada uno de los meses del año. En fin, una gilipollez como otra cualquiera.

Bueno, el caso es que el día no invitaba a correr. Algo de frío y lluvia fina, que afortunadamente paró justo antes de la salida. La idea era salir a 5'/km pero desde el principio me encontré cómodo yendo a 4'40'' o 4'45''. La idea era simplemente disfrutar de la carrera y no forzar absolutamente nada.

Aunque bastante fea en mi opinión, la carrera es rapidilla porque, aunque prácticamente no hay tramos totalmente llanos, tampoco hay grandes porcentajes. Van pasando los kms y paso el km10 en 46'30'', voy bien. Durante la segunda vuelta sigo a mi ritmo, ni más ni menos, y sólo en los 3 últimos kms noto que voy muy corto de kms en las piernas pero al menos de pulmones voy muy bien. Al final salió un tiempo de 1h37'55'', que creo que es mi mejor marca desde hace un par de años, así que muy contento y con moral para empezar a preparar el maratón de Sevilla.

La próxima que corra en principio será la media de Villaverde, el 28 de noviembre.

Poco que contar

Llevo un tiempo sin actualizar el blog. La verdad es que llevo una temporada bastante complicada en el curro y lo último que me apetece cuando llego a casa es seguir dando caña al ordenador.

En lo deportivo, pues eso, no hay demasiado que contar. Sigo entrenando algo pero haciendo lo que me va apeteciendo cada día, sin ningún plan prefijado. Todos los días intento hacer algo aunque sea salir media horita a trotar y al final van saliendo de 6 a 8 horas de entrenamientos por semana, lo justo para no perder el ritmo y no engordar demasiado porque la verdad es que ahora no estoy para preocupare mucho por la alimentación.

La idea es seguir así hasta mediados de noviembre, cuando comenzare a preparar mas o menos en serio el maratón de Sevilla. A partir de ahí sí que quiero ser mucho más metódico y constante.

El otro día estuve colgado de internet hasta las tantas disfrutando del IM de Hawaii y soñando con poder estar allí algún día, aunque sea como espectador. Lo que tengo claro es que a partir de ahora me voy a dedicar de lleno a la LD, dejando la corta para competiciones cerca de casa o simplemente para disfrutar de un día de triatlon en buena compañía.

De cara al año que viene parece prácticamente seguro que, por circunstancias diversas, no me va a ser posible preparar un nuevo IM (no sabéis hasta qué punto me apetece hacer otro), con lo que buscaré otros alicientes en medios IM y, si consigo perder el miedo a la distancia, con algún DO.

Bueno, ya iré informando sobre la preparación para Sevilla.

Etapa en la Bola del Mundo

Aprovechando que La Vuelta a España llegaba por primera vez a la Bola del Mundo, este sábado nos montamos una excursión armadilla para ir hasta allí y disfrutar del espectáculo.

Un poco pasadas las 9 de la mañana en la estación de Tres Cantos nos juntamos Manu, Pablo, Pancho, Alberto y un servidor. Cogimos las MTBs y enfilamos hasta Colmenar por el carril bici. Una vez allí tomamos la ruta del Camino de Santiago hasta Navacerrada, donde nos unimos con el Presi.

Tras una buena "parada del bollo" nos pusimos a subir el Puerto de Navacerrada. Ya llevábamos 40km de subida en las piernas y se me hizo durillo. Lo bueno es que estaba cerrada al tráfico y había un ambientazo con muchísima gente subiendo tanto en bici como andando. Llegué al puerto bastante tocado y la verdad es que no me sentí con fuerzas para subir hasta La Bola. Así que nada, allí esperé a que llegasen los que iban por delante y por detrás. Mención especial a los tres valientes que lo consiguieron: Manu, Fer y Pablo (¡¡¡y con alforjas!!!!), con dos pelotas.

Tras ver coronar el puerto por primera vez a los ciclistas mientras que devorábamos nuestros bocatas y hala, a subir para arriba para buscar un buen sitio en el que animar.

Una vez asentados disfrutamos nos pudimos calentar con te y pacharán mientras esperábamos a los cracks. Una lástima que finalmente Mosquera no pudiera sacar la ventaja requerida pero ¡¡ole sus huevos!!

Me quedé sorprendido con la cantidad de gente que había animando aunque creo que la organización fue un poco caótica: ciclistas y público bajando mientras había todavía ciclistas subiendo.

Luego ya bajada rapidísima a Tres Cantos para completar el palizón de 101km y más de 2000m de desnivel positivo en 5h55' de bici ¡casi nada!