S-11 del 17/05 al 23/05 - Un poquito de ayuda nunca viene mal

Que no sea por no poner medios, he decidido que en estos escasos dos meses y medio que quedan para el IM voy a contar con ayuda extra. Por una parte he estado hablando con el entrenador con el que mi hermano aprobó las opos de bombero para que me lleve un poco la dieta y me recomiende algún suplemente vitamínico y glucémico. Y por otra, voy a hacer lo que nunca he hecho, ir a un fisio para que me dé unos buenos masajes y, sobre todo, a ver si me consigue quitar aunque sea parcialmente las molestias en espalda y cuello, que yo creo que son causadas por una mala técnica nadando y por demasiada bici y voleibol.
En fin que ya sé que esto no me garantiza nada, pero bueno, mal tampoco me va a hacer y....más vale tarde que nunca.

Empiezo la semana muy entero y motivado, y lo que es más importante, con ganas de entrenar.

Lunes: Aprovechando que Manu está por aquí y que tengo vacaciones nos recorremos el carril bici hasta Soto y vuelta. Salen 67,5km a ritmo vivo (2h30'). Una gozada volver a rodar junto al gurú gallego del ciclismo, y además hacerlo en un día espectacular.

Martes: Al mediodía 1500m de agua en Tres Cantos (300cal + 10x50 + 5x100 + 200enf) y por la tarde 57' de carrera por Montecarmelo (12km), pasándolo regular por el calor. Tengo que pensar cómo hacer los entrenamientos de carrera a partir de ahora porque no aguanto el calor, no soy capaz de entrenar a más de 23º o 24º.

Miércoles: Mucho lío en el curro, así que aprovecho para hacer un día sin entrenar.

Jueves: 2h13' de MTB junto con Nacho y Rubén (41km) recorriendo la Tapia de la Casa de Campo y el nuevo paseo junto al Río Manzanares. Ha quedado bastante bien, lástima que Gallardón no haya pensado en hacer un carril bici, al no haberlo hay que ir muy despacito y sortear a los peatones.

Viernes: A la hora de comer 1620m de agua en el Gimnasio (3x540) y ya casi de noche salgo a trotar 40' por el barrio (8km). Tocaba más pero tenía molestias estomacales y he preferido no forzar.

Sábado: Salida ciclista rompiendo la barrera psicológica de los 100km, concretamente han salido 102 en 3h34' haciendo Madrid-Colmenar-Soto-Cerceda-Colmenar-Madrid. Bastante bien, acabando con fuerza y con ganas de seguir.

Domingo: Toca tirada larga de carrera y con el calor que ya está haciendo no queda otra que madrugar. A las 7:30 ya estaba en la calle mentalizado y motivado para correr durante un par de horitas. Voy por el anillo ciclista hasta el Lago de la Casa de Campo y vuelta. Salen 2h2' para 24km, sufriendo un poquillo la última media hora. De todas formas he acabado muy contento y, sobre todo, me ha servido para coger confianza, que no es poco.
Por la tarde me acerco a la piscina por ir, sin ninguna gana de nadar y acabo haciendo 1100m penosos.

Resumen semanal:
Carrera: 44 km
Bici: 210,5 km
Natación: 4220 m
Tiempo total: 13,57 h