S-30 del 04/01 al 10/01

Lunes: Bici - 34' de Spinning (15,5km) + trans. Carrera 15' (2,8km). Peso: 83,0 kg. A pesar de haber seguido comiendo como un auténtico ceporro he conseguido bajar algo, supongo que debido a que ya hemos empezado a incrementar algo el volumen de entrenamientos.

Martes: Descanso total. Entre que es víspera de Reyes y me toca ganar "family points" y que nos hemos vacunado de la fiebre amarilla y el médico me ha recomendado no hacer deporte hoy, he decidido tomármelo de descanso.

Miércoles: Día de Reyes, probablemente mi día favorito del año. Y teniendo a la peque, más todavía. En lo que a deporte se refiere me han traído unas nuevas Asics y una ayudita económica para mi proyecto de bici nueva. En cuanto a entrenamientos, por la mañana Carrera - 55' en El Monte del Pilar de Majadahonda (10km) a ritmo tranquilo junto con Nico y Óscar.

Y por la tarde Natación - 2500m seguidos (56'). Récord personal, nunca había nadado tanto seguido, que ha servido para darme confianza. Sólo lo he pasado algo mal de coco del largo 50 al 70.

Jueves: Vuelta al curro, todo lo bueno se acaba. Carrera - 40' por el barrio (7,5km) y bajo una nevada importante.

Viernes: Bici - 39' de spinning (17,5km) mañanero. Era la primera vez que probaba el horario de las 7:00 am y la verdad es que está bien. Poca gente y a las 8:25 ya estaba en el curro enfrente del ordenador. Al mediodía 1300m de Natación en Tres Cantos con Nico (300cal + 8x100 + 200enf).

Y por la tarde pachanga de voley en la Escuela ¡qué frío!

Sábado: Bici - 1h40' de Spinning (43km). Ahora es cuando me alegro de haberme apuntado al gimnasio porque con el malísimo tiempo que está haciendo estos días es muy difícil sacar la bici a pasear.

Domingo: Había quedado con Guille y David para trotar por la CdC bien temprano pero demasiadas cervezas en el cumple de MA han tenido la culpa de que me raje. Por la tarde, 53' de carrera sobre y bajo la nieve por las pistas de tierra de Montecarmelo (10km)

Resumen semanal:

Carrera: 30,3 km

Bici: 76 km

Natación: 3800 m

Tiempo total: 8,37 h