S-20 del 15/03 al 21/03 - Volviendo a la rutina

Tras la boda y las dos semanas de vacaciones retomamos la actividad triatlética y bloguera. En estas dos semanas lo he pasado genial pero en cuanto a entrenamientos prácticamente no he hecho nada. Sólo he podido sacar algunas carreritas por la playa en Zanzibar y una rutilla en MTB por la isla. Además se me olvidaron las gafas de natación y allí fue imposible conseguir unas. De todas formas no pasa nada, estaba previsto al inicio de la planificación y, como dije en el anterior post, se supone que esto sólo se hace una vez en la vida.

Esta semana me la he planteado con tranquilidad, para ir recuperando poco a poco la forma perdida, sin exigirme demasiado en los entrenamientos.

Lunes: Tengo a la niña mala y estoy hecho polvo. Descanso total.

Martes: Al mediodía toma de contacto con el agua en Tres Cantos, después de 3 semanas sin nadar. 1000m con sensaciones horribles. Por la tarde 50' de spinning (22,5km).

Miércoles: 55' de carrera (11km) por el Monte del Pilar con Nico y Gus, que está como un toro. La verdad es que me han lelvado a un ritmo que no era el mío.

Jueves: 1600 de natación (300cal + 4x200 + 3x100 + 200enf) y por la tarde 46' de spinning (20,5km) + trans 15' en cinta (2,8km). Para variar el profe de spinning me ha echado la bronca por irme de clase sin estirar, a ver si algún día de esto le explico de qué va la historia.

Viernes: 58' de carrera por Montecarmelo (12km) con un poco de fartlek entre medias.

Sábado: La peque me hace madrugar así que tras darle el desayuno estoy a como un clavo a las 9 en la puerta de la piscina pensando que iba a poder nadar tranquilamente. Craso error. Estaba tan petado que paso de hacer las series que tenía previstas y lo sustituyo por 1500m seguidos. Por la tarde, aprovechando que teníamos comida familiar y que tenía la MTB desde hace tiempo en casa de mis padres me hago el recorrido desde allí hasta casa en 1h15' (26km) pasando por el Monte del Pilar y la CdC.

Domingo: Había dejado la salida larga de bici para hoy porque en teoría no iba a llover pero cuando me levanto para variar está lloviendo. No me queda otra que ir al gimnasio. 1h57' de spinning (52km).

Resumen semanal:
Carrera: 25,8 km
Bici: 121 km
Natación: 4100 m
Tiempo total: 8,43 h